April
06
23:00
Gravidanza // Salute

7 benefici nutrizionali di Asparagi In Gravidanza

asparagi durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Avere voglie pazze durante la gravidanza non è insolito.Mentre ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati per una gravidanza sicura, si può certamente gestire le vostre voglie con cibi che non interferiscono con lo sviluppo fetale in alcun modo.Asparago è uno di loro.

  • Asparagi appartenente alla famiglia del giglio è apprezzato per i suoi benefici nutrizionali e gusto delicato su più di 2000 anni.
  • Rispetto ad altre verdure, che è noto per avere la più alta quantità di acido folico che voi abbondantemente meritate nella vostra gravidanza.
  • Mentre la forma più comune di asparago è quello verde, è bene se si trova quello bianco pure.

Quindi, se avete intenzione di aggiungere questo ortaggio nella vostra dieta, ecco preziose informazioni circa il consumo di asparagi durante la gravidanza.Vantaggi

salute derivanti dal consumo di asparagi durante la gravidanza:

Per godere sguardo asparagi per quelli che sono verde brillante.Amerai il gusto croccante di

verdure fresche.

Ecco i benefici nutrizionali di mangiare asparagi durante la gravidanza che li rendono ideali per una dieta di gravidanza:

  1. asparago è ricco di sali minerali e vitamine di vitamine.Circa 100 g di asparagi contiene 24 calorie.
  2. E 'una ricca fonte di vitamina B9, complesso B, K, C e A. La vitamina B9 aiuta prevenire difetti di nascita come la spina bafida nella vostra gravidanza.È possibile ottenere la vostra dose giornaliera di vitamine con il consumo regolare di asparagi.
  3. asparagi è considerato una grande aggiunta nella vostra dieta incinta per la acido folico.L'acido folico o folico aiuta nel corretto sviluppo del feto e riduce la possibilità di difetti di nascita.
  4. calcio contenuto in asparagi aiuta lo sviluppo di denti, ossa del bambino che cresce dentro di te.
  5. La verdura è ricca di fibre che tiene a problemi come la stitichezza di alloro.
  6. asparagi è conosciuto per promuovere la fertilità.Può essere una buona opzione per coloro che cercano di concepire.
  7. Gli effetti diuretici di asparagi disintossicare il corpo.Elimina tutte le tossine dal vostro corpo e pulisce il sistema gastrico.Questo migliora la digestione e il metabolismo.

[Leggi: acido folico durante la gravidanza ]

Asparago Bicchiere:

Secondo l'American Association Gravidanza e FDA è molto importante che si lava asparagi bene prima di mangiare, in quanto può contenere parassiti e batteri che possono nocivicausare malattie a carico alimentari come la listeriosi e toxoplasmosi.

  • Il gusto intenso di questa primavera ortaggio può essere goduto in modi diversi.Ecco alcuni suggerimenti interessanti per servire asparagi:
  • Questo ortaggio nutriente può essere preso bollito, al forno o fresco.
  • Li può tagliare a fettine sottili e aggiungerli alle insalate.
  • La scatola proprio non offrono la stessa nutrizione che si può ottenere da quelli freschi.
  • Asparago fresco sapore grande con succo di limone e il burro fuso.È possibile lanciare asparagi cotti con il succo di olio extravergine di oliva o limone.
  • Dress le verdure di primavera con vinaigrette.
  • Asparagi sapore grande con maionese, salsa di burro o salsa olandese.Assicuratevi di provare loro.
  • Cospargere di parmigiano o Romano formaggio su asparagi e metterli in una caldaia.
  • È possibile griglia le verdure con olio di oliva e rimuoverli quando ottengono morbido.
  • Se si dispone di asparagi rimasti, aggiungerli a zuppe, frittate e assaporare il gusto.
  • È possibile purea gli asparagi troppo cotto e aggiungerli alle zuppe.

[Read: Ravanello durante la gravidanza ]

Ricordate:

  • asparagi sono senza dubbio molto sano.Si possono tranquillamente consumare in gravidanza con il consenso del medico.
  • Una corretta alimentazione può fare una grande differenza per la vostra gravidanza.Non solo può assicurare un bambino sano, ma può anche prevenire molti problemi di gravidanza, come emorroidi o stipsi.
  • Prima di iniziare qualsiasi nuovi alimenti in questo momento, consultare il proprio medico sui vantaggi e probabili rischi di loro integrazione nella vostra dieta.

[leggi: Prugne durante la gravidanza ]

mamme, condividere con noi quello che hai amato di mangiare di più quando si ha il desiderio di cibo durante la gravidanza!

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