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23:01
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Programmi di dieta per il sovrappeso donne incinte - Tutto quello che c'è da sapere

Programmi di dieta per il sovrappeso donne incinte

Immagine: Shutterstock

ti aspetti e di fronte a disgrazie di peso, allo stesso tempo?Sapete che l'obesità può aumentare le probabilità di complicazioni durante la gravidanza?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra la lettura di questo post è un must!

obesità o eccessivo aumento di peso durante la gravidanza può aumentare il rischio di sviluppare il diabete gestazionale, preeclampsia, ecc Se si sta ingrassando eccessivo mentre aspettavo, è indispensabile seguire una routine dietetico sano.Vuoi saperne di più sui piani di dieta per le donne in gravidanza in sovrappeso?Continuare a leggere!

peso durante la gravidanza:

Un aumento di peso riguardoso durante la gravidanza è importante per la salute e lo sviluppo del piccolo in grembo.Una donna che gode di un peso normale dovrebbe ottenere 25 a 35 chili durante la gravidanza.Le donne sottopeso dovrebbero ottenere 28 a 40 libbre mentre le donne in sovrappeso dovrebbero guadagnare solo 15 a 25 chili durante la gravidanza (1).

Quindi, se tu fossi già in sovrappeso, cercare di mantenere una scheda vicino sul vostro aumento di peso durante questi nove mesi.Nonostante l'obiettivo di guadagnare meno peso, il vostro programma di dieta gravidanza deve comprendere tutte le sostanze nutritive e minerali essenziali, per una corretta alimentazione del vostro bambino.

Durante la gravidanza, si sono tenuti ad aumentare di peso a causa di numerosi fattori che includono il seguente:

  • Aumentare peso del bambino
  • maggiore afflusso di sangue
  • scorte di grasso per l'allattamento al seno
  • amnioticofluido

[Leggi: è il sovrappeso un problema durante la gravidanza ] dieta piano

Gravidanza Per sovrappeso Donne:

Se è necessario tenere d'occhio la bilancia mentre aspetta, è necessario ridurre il vostro calorie malsanoconsumi.Includendo cibi ricchi di nutrienti e basso contenuto calorico, è possibile rimanere in buona salute e senza malattie.Il piano di dieta per la gravidanza in sovrappeso può essere costituito da diversi piccoli pasti a intervalli regolari di tempo.Ricordate, è necessario mantenere il vostro apporto calorico consigliato e pianificare i vostri pasti di conseguenza.Ecco alcuni degli alimenti super che il piano di gravidanza dieta dovrebbe includere, se si è in sovrappeso: yogurt

  • basso contenuto di grassi o di latte.
  • arrosto o prodotti da forno, invece di quelli fritti malsani.
  • insalate di verdure e frutta fresca.
  • cibi fatti in casa, che sono di gran lunga migliore rispetto alla spazzatura ad alto contenuto calorico o alimenti trasformati.
  • La prima colazione dovrebbe comprendere di sani cereali come pane integrale, riso integrale o pane integrale.Proteine ​​magre
  • sono un must-have per voi.

Importante Consigli dietetici per il sovrappeso Donna Incinta:

Ecco alcuni semplici consigli che possono aiutare a regolare il vostro aumento di peso durante la gravidanza:

  • quanto sarebbe difficile per voi per cambiare le abitudini alimentari drasticamente, si può provaree limitare la dimensione delle porzioni degli alimenti che consumano.
  • Utilizzare l'olio di oliva o burro basso contenuto di grassi al posto del normale olio da cucina.Il consumo di grassi in eccesso può compromettere la salute e la crescita del feto.
  • Mangia pane integrale e frutta al posto del consumo di farina raffinata e zucchero.
  • Ridurre l'apporto di sodio utilizzando burro non salato basso contenuto di grassi e meno sale durante la cottura.
  • Aumenta il consumo di acqua e succhi di frutta, per mantenere il corpo idratato.
  • Evitare cibi piccanti, come può irritare la mucosa dello stomaco.

rischi di sovrappeso durante la gravidanza:

obesità durante la gravidanza può portare a complicazioni come ipertensione, diabete, preeclampsia, macrosomia fetale, ha aumentato i tassi parto cesareo, maggiore incidenza di infezioni della ferita, ecc Alcuni degli altri problemi di salute delle donne in sovrappesosono probabili affrontare durante la gravidanza sono i seguenti: (2)

  • Aborto Spontaneo: A causa del livello elevato di BMI, si sono a maggior rischio di aborto spontaneo rispetto alle altre donne in stato di gravidanza.
  • diabete gestazionale: Se il vostro BMI è superiore a 30, si sono più inclini a sviluppare il diabete gestazionale in confronto ad altri aspiranti mamme.
  • Complicazioni di consegna: essere obesi, si sono anche soggetti a parto pretermine.Un peso non sano durante la gravidanza aumenta anche la probabilità di aver bisogno di un intervento nascita, compreso indotto distocia manodopera, cesareo e la spalla.

[Leggi: sintomi del diabete gestazionale durante la gravidanza ]

tuo obesità può causare i seguenti difetti alla nascita nel bambino:

  • difetti del tubo neurale, come i difetti del cuore spina bifida
  • difetti palatoschisi riduzione
  • Limb (3)

Ricordate, seguendo una dieta equilibrata e un regolare esercizio di routine è possibile tenersi in forma durante la delicata fase della gravidanza e avere un bambino sano in braccio presto.

Spero che ti è piaciuto il nostro post su piani di dieta per le donne incinte in sovrappeso.Eri in sovrappeso, mentre aspetta?Ha fatto il medico Ti consigliamo di seguire una dieta grafico?Si prega di condividere le vostre esperienze e consigli qui.

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