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10
23:01
Gravidanza // Salute

5 Benefici per la salute di patata dolce durante la gravidanza

patata dolce durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Ora che siete in stato di gravidanza, l'alimentazione diventa la massima priorità per voi.È necessario regolare la vostra dieta come l'avanzare della gravidanza per soddisfare le crescenti esigenze del vostro bambino.Mentre potrebbe essere necessario smettere di mangiare alcuni alimenti e iniziare a incorporare alcuni che non stavano prendendo.

5 vantaggi di patate dolci durante la gravidanza:

Come si vorrebbe la migliore nutrizione per il tuo bambino non ancora nato, è necessario concentrarsi su cibi naturali come le patate dolci che sono altamente benefici nel corso della gravidanza a causa del loro alto contenuto nutrizionale.Vediamo in i vantaggi di mangiare patate dolci durante la gravidanza.

1. Vitamina A:

La vitamina A è di vitale importanza sia per la mamma-a-essere e il suo bambino nel suo grembo.

  • L'American Association Gravidanza afferma che si deve consumare 700mg di vitamina A ogni giorno durante la gravidanza.
  • Una tazza di patata dolce contien
    e 1922 mg di vitamina A che è di circa il 300% del consumo regolare che è raccomandato su una base quotidiana.

[Per saperne: Gombo durante la gravidanza ]

2. Vitamina C e ferro:

La vitamina C aiuta l'assorbimento di ferro che è essenziale per una buona salute del vostro bambino durante la gravidanza.

  • Secondo il National Institutes of donne Salute deve prendere 80-85 mg di vitamina C e di ferro di 27 mg durante la gravidanza.
  • Una tazza di patata dolce, che viene cotto contiene 39 mg di vitamina C e 1.38mg di ferro.

3. Potassio:

potassio è un nutriente essenziale per le madri incinte e adulti pure:

  • Donna incinta, adulti avvicinano anni '20 deve prendere 4,7 grammi di potassio ogni giorno.
  • donne, che sono l'allattamento al seno, deve aumentare l'assunzione di potassio a 5 grammi ogni giorno.Patate
  • dolci contengono 950 mg di potassio, che è di vitale importanza durante la gravidanza.

[Read: Guava durante la gravidanza ]

4. Fibra:

La stitichezza è un problema comune durante la gravidanza.La fibra alimentare aggiunge alla rinfusa naturale per il sistema digestivo.

  • madri in gravidanza devono consumare 22-28mgs di fibra al giorno, per evitare la stitichezza.
  • Una tazza di patata dolce contiene 6,6 grammi di fibre in grado di soddisfare la maggior parte delle esigenze di fibra alimentare del vostro corpo.

[Leggi: possono donne incinte Mangiare Mango ]

5. Vitamina B6:

Vitamina B6 previene la malattia di mattina ed aiuta la formazione dei globuli rossi durante la gravidanza.

  • Secondo l'American Association Gravidanza donne in gravidanza deve consumare 1,9 milligrammi di vitamina B6 ogni giorno.
  • Una tazza di patata dolce contiene 0,6 mg di vitamina C.
  • Assicurarsi di entrare in contatto con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di incorporare qualsiasi nuovo alimento per la vostra dieta.Egli rendere consapevoli dei benefici e dei probabili rischi del cibo che si desidera aggiungere.

[Leggi: è Pineapple sicuro durante la gravidanza ]

4 rischi di prendere le patate dolci giornaliera:

Anche se le patate dolci sono ad alto valore nutrizionale, ci sono alcuni rischi associati con troppo regolare assunzione di patata dolce in gravidanza.Ecco alcuni fatti:

  1. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, le donne in gravidanza non beneficiano consumare tre volte la RDA di vitamina A.
  2. Ulteriori studi condotti indicano che il consumo abituale di oltre 10.000 UI di vitamina A può portare aaborto spontaneo, di nati morti, difetti di nascita, e insufficienza epatica congenita.Una grande patata dolce contiene circa 4 volte tale importo.
  3. maggiore assunzione di vitamina A è stata associata a malformazioni e difetti di nascita.Ostetrici e nutrizionisti avvertono quindi contro l'eccessiva assunzione di vitamina A durante la gravidanza.Assunzione
  4. limitata di patate dolci durante la gravidanza può proteggere il bambino dalle complicazioni, difetti di nascita e aborti pure.

[Leggi: Amla durante la gravidanza ]

Quando si sta mangiando per due, si può effettivamente essere una responsabilità snervante, così alla fine della giornata è necessario garantire voi e il vostro bambino ottiene la spinta nutrizionale giusto.

Finché si consumano le patate dolci con moderazione in tutte le fasi della gravidanza, si può godere di questa grande veggie radice!

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