April
11
23:01
Gravidanza // Salute

3 benefici nutrizionali del Gombo durante la gravidanza

gombo

Image: Getty

Affinare la vostra dieta durante la gravidanza assicura una gravidanza sana e felice.Mettere da parte tutto il cibo spazzatura e grassi roba, e prendete la conica, allungata e di colore verde versatile ortaggio - okra.

Scoperto quasi 3.500 anni prima in Etiopia, okra è ancora considerato un vegetale importante nella gravidanza in diversi angoli del mondo.Questo veggie si dice che abbia un sacco di benefici per la salute che offrono benefici nutrizionali necessari a voi così come il bambino non ancora nato.

benefici nutrizionali del Gombo durante la gravidanza:

È possibile tenere a bada diversi problemi di salute e di malattia per l'assunzione giornaliera di gombo in gravidanza.

  • vitamine contenute in gombo aiutare a prevenire la spina bifida un tipo di difetto di nascita e assicura una crescita sana dei bambini nel grembo materno.
  • Gombo è particolarmente indicato nella settimana 4 ° e 12 ° della gravidanza quando il tubo neurale si sviluppa nel feto.
  • gombo ricca di acido folico aiuta lo sviluppo del tubo.

Diamo uno sguardo più da vicino i vantaggi di mangiare gombo durante la gravidanza.

[Leggi: patata dolce durante la gravidanza ]

a.Vitamina C:

vitamina C aiuta nel corretto assorbimento di ferro, che è molto essenziale per la crescita del bambino.

  • Una tazza di gombo contiene 13 mg di vitamina C che soddisfa la maggior parte del fabbisogno giornaliero di una donna incinta.
  • vitamina C è un potente antiossidante che riduce l'ipertensione e problemi cardiovascolari.
  • Gombo contenenti vitamina C rafforza il sistema immunitario del bambino e favorisce lo sviluppo dei vasi sanguigni, ossa e pelle.

b.Fibra alimentare:

Mezza tazza di gombo contiene 2 grammi di fibra alimentare.Gombo contiene fibra insolubile così come fibra solubile.

  • Una donna incinta deve ottenere 25 grammi di fibre al giorno per tenere a problemi come la stitichezza baia che sono molto acuta in gravidanza.Risultati della ricerca
  • Mayo Clinic affermano che la fibra solubile aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue e previene il diabete.Fibra
  • insolubile aiuta regolando bene il sistema digestivo.

[Leggi: costipazione durante la gravidanza ]

c.Folato:

Mezza tazza di gombo contiene 37 mg di acido folico.L'acido folico o folato aiuta il metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine.Una donna incinta deve ottenere almeno 400 mg di acido folico ogni giorno.

  • Aiuta nella sintesi del materiale genetico come RNA, DNA e globuli rossi.
  • folato è molto importante per il corretto sviluppo del bambino.
  • Secondo i risultati di ricerca del Maryland Medical Center, le donne che hanno consumato regolarmente acido folico erano meno probabilità di dare alla luce bambini con difetti alla nascita difetti del tubo particolarmente neutro.

[Leggi: Ceci durante la gravidanza ]

d.Antiossidanti:

Secondo i rapporti pubblicati in "African Journal of Biotechnology" e "Nutrition Journal", nel 2011 e nel 2010, gombo si dice che sia una buona fonte di antiossidanti rispetto ad altri ortaggi ricchi di antiossidanti.

  • Gli antiossidanti svolgono ruolo importante nella inibire la capacità di radicali liberi che i tessuti cellulari e danni del DNA.
  • carenza di antiossidanti come manganese, zinco, risultati di rame in scarsi risultati di gravidanza, limita la crescita del feto, aumenta le probabilità di malattie come il bambino cresce come il diabete tipo2 e le malattie cardiovascolari.

Final Word:

  • Come si può vedere dai dati di cui sopra, okra contiene un sacco di benefici per la salute.In tal modo si può discutere con il medico circa il vostro consumo giornaliero richiesta della verdura verde per godere di una dieta ricca di sostanze nutritive.
  • Gombo è facilmente disponibile ovunque, ma non provare a scegliere quelli biologici.Lavarli sempre bene prima della cottura.È possibile provare nuove ricette e aggiungere varietà alla vostra dieta.
  • Assicurati di limitare il consumo, come troppo di tutto non è mai buono, soprattutto in questo delicato momento della tua vita.

[Leggi: soia durante la gravidanza ]

Consultare la vostra nutrizionista gestazionale o il medico sarà anche liberare la mente da tutte le preoccupazioni probabili.

Fateci sapere cosa avete preparato con okra oggi.Sarà sicuramente emozionare le altre mamme in attesa troppo!Ti auguriamo tutto il meglio.

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