April
06
23:00
Gravidanza // Post gravidanza

3 Suggerimenti per perdere peso Post gravidanza durante l'allattamento

come perdere peso

Immagine: Shutterstock

Quando si dà alla luce un bambino, il vostro intero mondo cambia, anche il tuo corpo subisce drammatico cambiamento.In mezzo a queste alterazioni, potreste aver notato un altro interruttore che si preoccupa - aumento di peso.Perdere peso dopo la gravidanza potrebbe essere difficile, ma non impossibile.

L'allattamento al seno e perdita di peso:

Durante la gravidanza è molto vantaggioso per il tuo bambino se si mette su qualche chilo, ma non sono incoraggiati a guadagnare troppo peso.Il normale aumento di peso che è richiesto durante la gravidanza è di 5 a 12 libbre.E se si stanno guadagnando troppo peso durante la gravidanza poi sarebbe diventato difficile perderlo gravidanza post.

post gravidanza, è meglio perdere peso durante l'allattamento in quanto durante questo processo 500 calorie vengono bruciate.Così, seguendo una buona dieta con alcuni esercizi può aiutare a perdere peso.

Pochi di voi può perdere peso in campata o pochi altri di una settimana non può

perdere peso fino a quando l'allattamento al seno viene arrestato.E 'sempre bene per perdere peso prima della gravidanza successiva (se eventuali piani), come sarebbe diventato difficile perdere peso in seguito.

[Leggi: post gravidanza dieta ]

suggerimenti su come perdere peso dopo la gravidanza durante l'allattamento:

Un grande e giusto tempo da perdere peso dopo la gravidanza è durante l'allattamento.Rende il processo di perdita di peso più facile come si spendono alcuni calorie in eccesso nel nutrire il bambino.

1. Bere molta acqua:

Bere molta acqua è sempre stata l'opzione migliore per perdere peso, come vampate i grassi indesiderati dal tuo corpo.Ecco alcuni punti perché è bene bere più acqua:

  • Aiuta dall'ottenere disidratato.
  • aiuta a rendere il latte materno in quanto richiede troppi liquidi.
  • Ogni volta che si è fuori, portare una bottiglia d'acqua, in quanto aiuta a evitare di prendere altre bevande.

[Leggi: Come trattare con post-partum sudorazione ]

2. Provare aerobica o esercizi:

Dopo aver approvato per l'esercizio dal medico, si può provare un po 'di routine di fitness gravidanza post.Aerobica o esercizi di rafforzamento può essere un modo migliore per perdere peso durante l'allattamento.

  • Andare a fare una passeggiata con il vostro bambino in un parco vicino.
  • tuo bambino piccolo può essere un buon partner per voi a perdere peso e si riceverà anche la possibilità di introdurre questo nuovo mondo per il suo bambino.
  • Piano una routine di fitness ogni giorno.Inizia lentamente e inizialmente, successivamente aumentare la durata e la frequenza gradualmente.
  • Un punto che si dovrebbe ricordare è che hai messo su peso lentamente e si dovrà programmare per perdere peso lentamente.Non si può perdere peso durante la notte.Quindi non praticare qualcosa di drastico per perdere peso più velocemente.

[Leggi: esercizio dopo la gravidanza per ridurre Stomaco ]

3. mangiare in tempo e mangiare sano:

Ecco alcuni suggerimenti sulla dieta che possono aiutare a perdere peso dopo la gravidanza durante l'allattamento:

  • Non saltare la prima colazione.Fare qualche tempo dal vostro programma fitto di appuntamenti con il vostro piccolo per la prima colazione.
  • Si deve sempre includere più fibra frutta e verdura ricchi.Anche aggiungere alimenti ricchi di fibre come fagioli, avena, cereali, lenticchie e semi.
  • È inoltre possibile includere alimenti amidacei come riso, pane e pasta.
  • Si deve sempre guardare il numero di volte che l'assunzione di pasti e mantenere la dimensione piatto più piccolo possibile.

[Leggi: Dieta piano Per le madri che allattano per perdere peso ]

Ricordate:

  • Combinando dieta sana con l'esercizio fisico può essere il modo migliore per la perdita di peso durante l'allattamento al seno come sarà difficile trovare il tempo per te stessocon il nuovo ospite a casa vostra.Tempo
  • Trovare per te può essere po 'dura e difficile, ma non è impossibile se si può farne una priorità.
  • Non rinunciare se si sta perdendo peso lentamente.
  • rimanere concentrati e fare in modo che tutto ciò che si sta mangiando dovrebbe aiutare a nutrire il vostro bambino e anche aiutare a perdere il peso.

Spero che questo articolo ti ha aiutato a perdere peso.Avete ulteriori suggerimenti su come perdere peso dopo la gravidanza durante l'allattamento?Si prega di condividerli con noi.

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