April
13
23:01
Gravidanza // Salute

Perché avete bisogno di vitamina D durante la gravidanza?

La vitamina D durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Stai pensando di tracciare un piano di dieta sana durante la gravidanza?Oppure hai intenzione di concepire e vogliono sapere tutto di quei cibi essenziali e integratori che sono così importanti durante le vostre mesi di gravidanza?

Mentre si è ancora nella lista, si hanno dato qualche pensiero per la quantità di vitamina importante che ha un ruolo significativo da svolgere per mantenere il vostro gravidanza sana?Sì, stiamo parlando di vitamina D, e se non si hanno molte informazioni su di esso ancora, leggere il nostro post qui ed educare se stessi ora.

Perché avete bisogno di vitamina D durante la gravidanza?

vitamina D, o la vitamina del sole, è una delle più importanti vitamine di cui avete bisogno durante la gravidanza.Le diete ad alto contenuto di vitamina D aiutano a mantenere il gravidanza sana, così come aggiungere più benefici per la salute per voi e il vostro bambino non ancora nato.Ecco un rapido sguardo a come la vitamina D aiuta quando si è incinta:

• Facendo una dose che è ricco di vitamina D vi aiuterà a ridurre le probabilità di varie complicazioni legate alla gravidanza.Alcuni di questi rischi per la salute riguardano il diabete gestazionale, parto pretermine, infezioni legate alla gravidanza, parto cesareo obbligatoria e qualsiasi altre complicazioni che possono insorgere al momento della nascita.

• Quando si consumano la vitamina D in quantità adeguate, in particolare durante la gravidanza, aiuta a regolare la quantità di calcio e fosforo nel vostro corpo.Sia il calcio e fosforo contribuiranno a sviluppare i denti del vostro bambino non ancora nato e ossa.Sarà anche mantenere le ossa e denti sani e forti.

• Avere una carenza di vitamina D durante la gravidanza può portare a deformità scheletriche nel feto.Può anche causare vari problemi di sviluppo, come il ritardo nel feto.

• Se ti manca la quantità necessaria di vitamina D nel corpo durante la gravidanza, vorrà dire che il vostro bambino sarà anche nato con una carenza di vitamina D.Esso metterà immediatamente il vostro bambino ad alto rischio di rachitismo che possono causare varie deformità e fratture con la sua vita.

• Non avere abbastanza vitamina D al momento della nascita può anche causare il vostro bambino ad avere una crescita ossea anormale e portare a diversi ritardi nello sviluppo fisico.Nei casi più gravi, può anche portare a problemi di sviluppo osseo per tutta la vita e bassa immunità (1).

quanta vitamina D Avete bisogno mentre si è in gravidanza?

Secondo vari studi, i ricercatori medici stimano che durante la gravidanza, si dovrebbe avere almeno 4.000 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno.Si tratta di quasi dieci volte la quantità di vitamina D raccomandata su base giornaliera.Tuttavia, lo studio ha rilevato che le donne in gravidanza che assumono tale quantità di vitamina D su base giornaliera non hanno sviluppato alcun effetto collaterale.In realtà, erano in una probabilità quasi il 50 per cento meno di avere eventuali deficit di vitamina D legati gravidanza o il parto complicazioni.

Quanto vitamina D è necessario su base giornaliera durante la gravidanza è una questione di salute individuale e della situazione.Il medico sapere tutto sulla vostra storia medica e la salute della vostra gravidanza.E 'importante che prima di prendere i numeri sotto indicati, si dispone di una parola con il medico e solo allora procedere.

Ecco un rapido sguardo a quanta vitamina D si richiederebbe durante la gravidanza:

  • Secondo la National Academy of Sciences, si dovrebbe avere almeno 200 UI o 5 microgrammi di vitamina D su base giornaliera.
  • Il tuo corpo fa la sua vitamina D quando si esce al sole.Regolare l'assunzione di vitamina D.Se vivete in un clima tropicale, potrebbe non essere necessario supplementi di vitamina D.Al contrario, se si soggiornare in un posto con nessun sole, potrebbe essere necessario avere supplementi ogni giorno.
  • Secondo alcuni esperti, se l'importo non è sufficiente, e in base alla salute della gravidanza e di alcuni altri fattori, potrebbe essere necessario più (2).

fonti di vitamina D:

Come per tutto ciò che si mangia, bere o fare quando si è incinta, prima di passare ad avere uno dei seguenti alimenti, assicuratevi di prendere l'approvazione del vostro medico per la stessa.Ecco un elenco di alimenti che vi aiuterà a ottenere la quantità necessaria di vitamina D di cui avete bisogno: pesce

  • grassi come il salmone, tonno, pesce gatto, sardine e sgombri.
  • formaggio.Tuorli
  • Egg.
  • Gli alimenti che sono fortificati con vitamina D. Alcuni esempi includono succhi arricchiti di frutta fresca, latte fortificato, latte scremato e latte di soia fortificato fortificato, latticini e cereali fortificati anche fortificati.
  • fortificato Margarina.

Avete bisogno di consumare integratori di vitamina D. Mentre è in gravidanza?

Il medico sarà la persona giusta per dire se si deve prendere eventuali ulteriori integratori di vitamina D. durante la gravidanza.Se il medico ritiene necessario, può richiedere di consumare un supplemento giornaliero che contiene 10 mcg di vitamina D. Il medico può chiedere di consumare integratori di vitamina D durante la gravidanza e durante l'allattamento pure.

Ci sono alcune situazioni in cui si può essere inclini ad avere una carenza di vitamina D. Qui ci sono alcuni casi in cui potrebbe essere necessario un supplemento aggiuntivo per compensare la mancanza di esso:

  • Se siete di sud-est asiatico,Medio Orientale, discesa Caraibi o africana.
  • Se non si ottiene troppa esposizione alla luce solare e sono per lo più a casa.Si può anche essere carente di vitamina D se si copre sempre te stesso mentre uscendo o utilizza un sacco di crema protezione solare.
  • Si può essere carente di vitamina D se non si mangiano regolarmente cibi che sono una buona fonte di luce del sole vitamine.Alcuni alimenti che si dovrebbe regolarmente includere nella vostra dieta sono la carne, pesce e uova oleosi, e gli alimenti di cui sopra.
  • Se si dispone di un indice di massa corporea (BMI) di 30 o più.

Quanto vitamina D è necessario durante la gravidanza dipende da vari fattori, quindi assicuratevi di parlare con il medico.

Come hai soddisfare il requisito del vostro corpo di vitamina D, mentre eri incinta?Condividi i tuoi suggerimenti qui.

Related Posts