April
10
23:01
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Immagine: Shutterstock

La tua 3-year-old ottenere abbastanza nutrienti nel suo cibo?Ti chiedo che cosa gli alimenti più sani per lui sono?Se queste sono le domande che vi abitano sulla spesso, si dovrebbe considerare la lettura di questo post.Food per 3 anni dovrebbe includere una sana varietà di tutti i tipi di alimenti.

3 anni, i bambini sono molto attivi, e hanno bisogno di un sacco di energia per le loro attività quotidiane.E 'importante dar loro da mangiare a destra, e assicurarsi che ottengono il loro dose giornaliera di vitamine e minerali essenziali.Come si fa a fare tutto questo e di creare i pasti di divertimento per il vostro bambino?Continuate a leggere e imparare a fare cibo sano e gustoso per il 3-year-old.

Opzioni alimentari:

Il cibo per 3 anni dovrebbe avere variety.Variety è la chiave quando si tratta di scegliere gli alimenti per il tuo piccolo.Assicurarsi che ha abbastanza di questi quattro principali gruppi di alimenti.

  • Carne e alternative alla carne
  • Latte e alternative al latte
  • cereali e semi
  • Frutta e verdura

Cercare di includere gli alimenti più naturali e crudi nella dieta del vostro bambino, evitando cibi elaborati ad alto contenuto di sodio e zucchero.Includere opzioni di grassi sani come avocado, salmone, formaggio e burro di noci (1).

[Leggi: cibi sani per il vostro bambino ]

Punte:

I bambini tendono ad essere pignoli su ciò che mangiano, e se lo trovate difficile da affrontare scelte alimentari stimolanti e imprevedibili del vostro bambino,ecco alcuni consigli per aiutarvi a out.This come si può nutrire il cibo per 3 anni.

  1. Offrire piccole porzioni di alimenti, invece di un piatto pieno di cibo in una sola volta.
  1. Scegliere alimenti nutrienti come le carni e verdure.Il vostro bambino si sentirà 'piena' e sarà meno probabile a desiderare per il cibo spazzatura.
  1. Programmi una corretta pasto e bastone per It- routine aiuterà il vostro bambino mangiare correttamente e di evitare spuntini troppo spesso.
  1. Scopri alcune ricette sane online- cercano di includere i pasti più colorata e visivamente accattivante per il vostro bambino.
  1. Swap cibi malsani per salutare alternatives- per esempio, se il vostro bambino ama la pizza, creare una versione fatta in casa con una crosta multicereali condita con un sacco di verdure e condito con olio d'oliva (2).

[Leggi: ad alto contenuto calorico alimenti per i più piccoli più esigenti ]

Bere Scelte:

L'acqua è la bevanda migliore per il tuo bambino.Quando lui non allatta, provare offrendogli circa due tazze di latte vaccino intero pastorizzato, facendo attenzione a che non ha più di tre tazze al giorno.

Se il vostro bambino è intollerante al lattosio o non consuma latte vaccino, si può prendere il consiglio di un medico e rivedere altre opzioni.

Limitare il suo consumo di bevande zuccherate, bibite, bevande di frutta, bevande sportive e altre conserve bevande- queste bevande tendono a contenere alti livelli di zucchero.Bevande zuccherate possono avere un impatto negativo sulla salute dentale dei vostri figli.Se lo fa preferisce il succo di frutta, assicurarsi che non ha più di mezzo una tazza con i pasti.

[Leggi: spuntini nutrienti per i più piccoli ]

Snack Idee:

bambini amano spuntino, e gli spot televisivi di hamburger che trasudano con formaggio hanno aggiunto solo per la loro tendenza.Per fortuna, è facile creare versioni più sane di questi snack con un po 'di tempo e fatica.

Prova questi snack sani per 3 anni.

  • Pezzi di frutta fresca con yogurt.
  • cracker di grano intero con dado diffondere leggermente o burro di semi.
  • grano intero pane pita con un tuffo piccante.
  • Banane in casa pane con un po 'di luce burro di noci.
  • formaggio fuso con cracker integrali.
  • latte / yogurt e frullati di frutta.
  • Multigrain panini con un sacco di verdure.
  • integrale pasta con verdure sane e pezzi di carne magra.
  • maccheroni fatti in casa e formaggio con tonno e piselli.
  • mini omelette con un sacco di verdure crude.

[Leggi: Smoothie ricette per i più piccoli ]

Queste ricette sono facili da montare e veloce da cucinare.Mettiti alla prova con alcune di queste ricette e offrire il vostro 3-anno-vecchio il migliore!Diteci qual è preferito del vostro bambino.Se avete altre ricette sane che si cucina per il 3-year-old, condividerli con gli altri mamme qui.

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