April
03
23:01
Bambino piccolo // Sicurezza

Quanta acqua deve bere il vostro bambino?

Acqua

Immagine: Shutterstock

C'è un motivo per cui l'acqua è una parte integrante di ogni religione.E 'la sorgente della vita e la fonte di tutta la crescita.Ma aiutare il suo bambino bere troppa acqua è un lavoro più facile a dirsi che a farsi.L'acqua per i più piccoli non solo rende i muscoli funzionano in modo efficiente, ma aiuta anche il cervello a funzionare in modo ottimale.Non è raro per i genitori a credere che è bene per i loro figli di saltare sull'acqua finché stanno bevendo latte o altre bevande aromatizzate.Se è vero che il latte, succhi di frutta e altre bevande analcoliche contribuiscono al fabbisogno idrico del corpo;la loro assunzione dovrebbe essere limitato.

quanta acqua deve Un Bambino bicchiere al giorno?

Anche se non c'è molta chiarezza la quantità ideale di acqua, pediatri di tutto il mondo concordano sul fatto che l'età da 1 a 3 è il momento perfetto per inculcare nei bambini l'abitudine di acqua potabile.

Qual è l'assunzione di acqua consigliata al giorno per i più

piccoli.L'USDA raccomanda che i bambini nella fascia di età da 1 a 3 dovrebbero bere in giro tazze cinque e mezzo di acqua ogni giorno.Ma questo può provenire da un mix di bevande come latte e succhi, oltre all'acqua da alimenti (1).

L'Associazione americana dei Pediatri (AAP) consiglia ai genitori di limitare il succo / latte aromatizzato ad appena 4-6 once al giorno.Essi raccomandano succo al 100%, piuttosto che le bevande analcoliche o soda.Per quanto riguarda il latte aromatizzato, AAP invita i genitori a rispettare basso contenuto di grassi, latte a basso contenuto di zucchero (2).

Oltre all'acqua, il latte è una scelta sana, ma l'assunzione di latte deve essere limitata a 16 a 24 once al giorno.Fabbisogno di acqua varia anche a seconda del clima o le attività fisiche del bambino.Ad esempio, quando il clima è caldo fuori, i bambini corrono un rischio di disidratazione.Essi non sudano come gli adulti, e di conseguenza il loro corpo richiede tempo per raffreddarsi.Questi bambini possono avere bisogno di liquidi supplementari per prevenire la stanchezza e disidratazione.

Allo stesso modo, quando è troppo freddo, il clima secco esterno può causare i bambini a sudare e disidratazione.Bambini impegnati in attività fisica dovrebbero rimanere idratati.Assicurarsi che si offrono un minimo di 4 once di acqua ogni 15 minuti o ogni volta che il bambino ha sete.Se il vostro bambino ha freddo, lui / lei dovrebbe anche essere incoraggiati a bere molta acqua per mantenere le membrane umide impedendo così ulteriori infezioni.Diarrea e vomito anche causare disidratazione.Aumentare il flusso del fluido se il bambino sta bene.

tipi di bevande che si può dare al vostro bambino:

Come già detto, l'acqua di rubinetto non deve essere l'unica fonte di acqua, anche se è la scelta migliore per il vostro bambino.Per i più piccoli, abituati a bere succhi di frutta e bibite spesso diventano poveri bevitori d'acqua come adulti.

La proporzione di acqua ottenuta dal cibo è direttamente proporzionale alla frutta e verdura incluso la nostra dieta, dice un articolo pubblicato dal National Institute of Health Journal (3).

Così, frutta come melone, anguria e fragole contengono quasi il 90-99% di acqua.Allo stesso modo, verdure come lattuga, cavolo, e spinaci contengono una quantità uguale di acqua.Contenuto d'acqua in biscotti e torte è compresa tra 20-29%.

Anche se un solo bicchiere di succo contiene circa cinque (consigliato) porzioni giornaliere di frutta e verdura, manca fibra (4).Una dieta a basso contenuto su fibra è una delle ragioni principali per la stitichezza tra i bambini.L'acqua proveniente dal cibo dovrebbe essere di circa uno e mezzo tazze, dice l'USDA.

Se il bambino non è entusiasta di bere latte, yogurt è una sana alternativa.Evitare le bevande gassate e succhi di frutta zuccherati come danneggiano i denti e causare obesità.

[Leggere: yogurt alimenti a base per il bambino s]

Incoraggiare il vostro bambino a bere l'acqua:

Quando si tratta di incoraggiare i bambini a bere acqua, la regola d'oro della genitorialità si applica - pratica ciò che predichiamo!I bambini trovano facile accettare le cose quando si dare l'esempio;quindi assicurarsi che voi dite sì alla semplice acqua di bevande zuccherate o gassate.

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