April
13
23:01
Bambino piccolo // Cibo

I 10 cibi sani per il vostro bambino

Alimenti sani per il vostro bambino

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è la tua bambino esigente?Stai sempre cercando di essere sicuri di preparare i pasti sani per il vostro bambino?Vi preoccupate per ciò che il vostro bambino dovrebbe mangiare in maniera regolare?

Se sei una mamma preoccupata, noi siamo qui per aiutarvi.Continua a leggere per conoscere alcuni alimenti sani bambino che sono assolutamente da essere incluso nella lista.

Top 10 alimenti sani per i più piccoli a mangiare:

Ecco dieci idee super cibo sano per i più piccoli:

1. Frutta:

Frutta

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Cercare di includere il maggior numero di frutti colorati nella dieta del vostro bambino, come si può [1].

  • frutti contengono pochissime quantità di calorie e grassi, ma sono una buona fonte di zuccheri naturali, vitamine e fibre.Tutti questi sono molto importanti per la salute generale del vostro bambino.
  • La fibra alimentare solubile presente nella frutta aiuta a mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.Sarà anche prevenire l'obesità nel
    bambino.Fibra aiuterà anche a sistema digestivo del vostro bambino e mantenere movimento intestinale liscia e regolare.
  • Frutti che contengono vitamina C aiuterà lo sviluppo immunitario del vostro bambino.
  • vitamina A presente se i frutti sono buoni per gli occhi del vostro bambino e ferro aiuterà a prevenire l'anemia.

[Leggi: ad alto contenuto calorico alimenti per il vostro esigente Toddler ]

2. Ortaggi:

Verdure

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Includere verdure fresche e colorate nella dieta del vostro bambino[2].

  • verdura contengono fibre e proteine ​​che manterrà il vostro bambino pieno per lunghi periodi di tempo.La fibra aiuterà anche per aiutare nel sistema digestivo del vostro bambino e mantenere intestinale liscia e regolare.
  • verdura contengono carboidrati sani e sono buoni per la salute generale.
  • I fitonutrienti presenti nelle verdure aiutano a rafforzare le difese immunitarie del vostro bambino.

[Leggi: Ricette di verdure per i più piccoli ]

3. Nuts:

Noccioline

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Assicurati di parlare con il medico del bambino prima di dare noci.Aiuterà a prevenire eventuali episodi di allergie dado [3].

  • noci sono ricche di acidi grassi monoinsaturi che aiutano a mantenere il colesterolo cattivo sotto controllo e aumentare il colesterolo buono.
  • noci sono ricche di vitamine, sali minerali, calcio, ferro, manganese, zinco e selenio, che sono tutti molto buono per la salute generale del vostro bambino.

4. Peanut Butter:

Burro Di Arachidi

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Ogni volta si spalmano che il burro di arachidi sul pane tostato del vostro bambino, si sta diffondendo la salute [4].Burro

  • arachidi contiene vitamine e nutrienti che aiutano a soddisfare le quotidiane esigenze requisito del vostro bambino.Burro
  • arachidi è caricato con le vitamine A ed E, calcio, acido folico, zinco, ferro, fibre e magnesio.
  • Contiene inoltre una buona quantità di grassi monoinsaturi che sono buoni per la salute del cuore.

[Leggere: Colazione deliziosa ricette per i più piccoli ]

5. Pesce:

Pesce

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pesce contengono alcuni dei più alti nutrienti il ​​vostro bambino può beneficiare.Tuttavia, assicurarsi che il vostro bambino mangia pesce che è a basso contenuto di mercurio [5].

  • Mangiare pesce è molto buono per il cuore e gli occhi.Alcuni studi collegano anche mangiare pesce a memoria e IQ livelli superiori.
  • Mangiare pesce su base regolare è un bene per il vostro bambino gli occhi, pelle e capelli troppo.
  • pesce è anche ricco di proteine ​​e grassi sani.

[Leggi: nutriente merenda per i più piccoli ]

6. Formaggio:

Formaggio

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formaggio è un sano e delizioso aggiunta a del vostro bambino piatto pasto [6].

  • formaggio contiene una dose elevata di calcio, fosforo, proteine, zinco e vitamine A e B12.
  • La proteina nel formaggio fornisce corpo del vostro bambino con elementi di base per sviluppare i muscoli forti.

7. Cereali integrali:

Cereali integrali

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Questo particolare alimento sano per i bambini non può essere ignorato.Cercare di includere i cereali integrali tanto nella dieta del vostro bambino il più possibile [7].

  • Grani sono una ricca fonte di fibra che aiuta a mantenere un buon sistema digestivo e prevenire la stitichezza.
  • cereali contengono un gran numero di nutrienti come magnesio, selenio, ferro, acido folico, niacina e altro ancora.Cereali
  • Mangiare abbassa i livelli di colesterolo nel sangue del vostro bambino.Inoltre aiuta a prevenire il diabete e le condizioni cardiache in seguito.

8. Fagioli:

Fagioli

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Se il vostro bambino ama fagioli, siete fortunati![8]

  • La maggior parte dei nutrienti presenti nella maggior parte delle verdure e frutta si trovano anche in fagioli.Fagioli
  • contengono antiossidanti che proteggono le cellule del corpo del vostro bambino.E 'bene per il cuore del vostro bambino e previene il cancro negli anni successivi.Fagioli
  • sono anche piena di proteine ​​e di fibre con vari minerali come l'acido folico, zinco, ferro e potassio.

9. Aria Popped Popcorn:

Aria Popped Popcorn

Image: Shutterstock

Non guarderà quella vasca di popcorn con odio più [9].

  • Gli esperti suggeriscono che popcorn contengono più antiossidanti di assunzione di un intero giorno di frutta e verdura.
  • Popcorn è ricca di fibre e sarà di aiuto il sistema digestivo del vostro bambino.
  • mangiare popcorn può anche prevenire la stitichezza.

10. Acqua E Fresh Juices:

Acqua E Fresh Juices

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Anche se non è tecnicamente un alimento, il vostro bambino dovrebbe avere abbastanza acqua ogni giorno [10].

  • acqua aiuta a mantenere l'equilibrio dei fluidi corporei nel vostro bambino.
  • acqua potabile e liquidi fornirà energia ai muscoli del vostro bambino.
  • E 'ottimo per mantenere la salute della pelle e dei capelli del vostro bambino.

I dieci alimenti di cui qui sono buoni per lo sviluppo globale del vostro bambino.Assicurati di includere il più possibile nella dieta regolare del vostro bambino.Parlate con il medico prima di introdurre un nuovo alimento per evitare eventuali reazioni allergiche.

A che età hai introdurre questi cibi sani per i più piccoli?Il vostro bambino li mangiano senza tante storie?Come si fa a mascherare alcuni alimenti per garantire il vostro bambino li mangia?Non condividere le vostre esperienze e consigli qui.

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