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09
23:00
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10 Essential fibra alimenti ricchi Per curare la stitichezza In Your Kids

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Image: Shutterstock

La costipazione è comune tra i bambini (e adulti).Come genitore, sei una torre di guardia per tutte le altre buone abitudini nei vostri figli, in modo che cade su di voi per instillare buone abitudini alimentari nei vostri bambini.

Fibre è uno dei principali agenti nutritivi negli alimenti che un corpo umano ha bisogno di digerire e lavare ciò che è consumato in modo indolore.Se l'apporto di fibre è inferiore, allora la stitichezza è il risultato.In una società in cui eccessiva importanza nei media è data alla spuntini malsani come patatine e cioccolatini, è di vitale importanza per un adulto responsabile per selezionare cibi ricchi di fibre per la loro famiglia.

I 10 Rich Fibra alimenti per bambini con costipazione:

Può sembrare difficile all'inizio, ma i benefici a lungo termine superano di gran lunga qualsiasi lieve disagio voi oi vostri bambini può sentire, svezzamento cibi malsani e spostando aricchi di fibre nutrizione.Ecco i nostri dieci migliori consig

li per includere cibi ricchi di fibre per i bambini la stitichezza nella loro dieta quotidiana!

[Leggere: alimenti per aiutare Stipsi nei bambini ]

1. Portare il frumento:

Se il bambino viene utilizzato per pasta normale, mescolare con il grano.Grano cracker pasta sono buoni per uno spuntino.Per un cambiamento, fare sandwichs cracking con uno strato molto sottile di burro di arachidi su di essi.Un intero sandwich di pane di grano si riduce la lentezza altrimenti causato da pianura pane bianco.Prendete un 'pane di segale' se uno spot.Si tratta di fibre dunked!

2. cereali da prima colazione:

Prelievo che multicereali cookie anziché choco-chip.Servire una ciotola di farina d'avena invece di corn flakes.Guardare fuori per 'crusca' e 'integrale' sull'etichetta dei pacchetti di cereali.Servire muesli a colazione.Si può lanciare in una frutta di stagione.Carne Coat, pollo o pesce con fiocchi di crusca o briciole di pane di grano al posto di farina bianca o farina raffinata.

3. Papaya e frutta con la pelle 'commestibile':

papaia è un lassativo incredibile.Questo frutto ha anche la vitamina A per gli occhi che guardano molta TV.Qualsiasi frutta con la pelle commestibile è un concentrato di fibra.Mele Fetta, pere o pesche in strisce molto sottili e spremere le loro spremute, in modo che non avete bisogno di ceppo.Un semplice ragione che la pelle rimane incastrato tra i denti, abbiamo sbucciare la vera fonte di fibra.Lasciate che la pelle sia!

4. Fagioli :

arrotolare in un involucro o purea in una zuppa.Aggiunto a pasta o un'insalata, i fagioli sono caricati con fibre e ricca di proteine.Ceci, fagioli, nero beans- tutti sono buoni;assicuratevi di cucinare loro molto morbido.Per un tocco da gourmet, purea in un frullatore, aggiungere un po ' tahini (pasta di semi di sesamo) e rendere il vostro molto proprio tuffo Mediterraneo.Insegna al tuo bambino per spuntino sano immergendo crudités di verdure in questo hummus casalingo!

5. Riso integrale:

Tenere lontano quella confezione di riso bianco, che ha la percentuale di fibre più basso di tutti i cereali.Optare per il riso Brown, che ha più fibre e più sano tutto intorno.Ci vuole un pochino di tempo più tempo per cucinare, ma è valsa la pena aspettare!È inoltre possibile acquistare riso integrale trasformati che cuoce più velocemente.Se la vostra famiglia semplicemente non può sopportare di mangiare riso integrale, scegliere marrone riso Basmati , che è più sottile e un po 'più saporito.

[Leggi: Home rimedi per costipazione in capretti ]

6. Piselli:

Che si tratti di piselli freschi o surgelati verde sono pieni di fibra.Una zuppa di piselli verde con un pizzico di pepe e sale farà miracoli per il vostro bambino.Carote e spinaci sono un'altra opzione per la zuppa.Una patata dolce al forno o cotte con la pelle è meno noto sul menu per la cena, ma altrettanto deliziosa.Provaci.

7. noci secche:

Se la costipazione è alla guida le palle bambino, poi un pugno di noci è ciò che verrà in vostro soccorso!Uva passa, mandorle, secche figs- li hanno a merenda o aggiungerli ai cereali a colazione.Per intrufolarsi in qualche calcio lungo, aggiungere i semi di sesamo al riempimento in involucri.Fai chutney (un tipo di condimento), di noci per un sud colazione indiana o cospargere pochi sul grano intero paratha (focaccia indiano).Questo metodo è consigliato per i bambini sopra i 4 anni.

8. Popcorn:

Popcorn è un altro cibo ad alto contenuto di fibre per i bambini costipazione invece di patatine fritte carboidrati pesanti o patatine fritte.Se si dispone di un forno a microonde, è molto facile fare popcorn a casa.Ma una parola di cautela: Mantenere la quantità al minimo.Tagliare il burro e formaggio, e fare cose semplici e pianura.

9. soia: latte

soia è altamente raccomandato per bambini e adulti, in quanto ha le stesse qualità presenti nel latte normale meno il grasso e il lattosio.Per i giovani intolleranti al lattosio e la famiglia amorevole vegan, questa è una fonte di trasmissione dio del calcio e fibre.La soia può essere aggiunto come blocchi o granuli di otturazioni.Se il bambino si rifiuta di bere il latte di soia, il tofu può interscambiare con paneer (ricotta) in un ripieno.

10. Germogli:

Oltre ad essere un alimento fibra, germogli hanno vitamine del complesso B e vitamina C, che sono booster immunità.Più a lungo li spunti, il più nutriente che sarà.È un irritante gola, però.Quindi saltate o bollire germogli prima dell'uso.A meno che non si vuole a tutti di finire compensazione loro gola per nessun motivo!
Speriamo che ora sono ben attrezzati per affrontare la costipazione o eventuali problemi di fibre carenti nella vostra famiglia.Cambia dovrebbe essere SSS - lento, costante e piccole porzioni.Una volta fatto, non andare in mare;eccesso fa male.Scegli il tuo cibo con saggezza e si avrà un'altra buona abitudine immerso nel vostro bambino e gli adulti allegro troppo!

Non dimenticare di condividere le tue idee su cibi ricchi di fibre per i bambini con costipazione nella sezione commenti qui sotto:

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