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12
23:01
Ragazzo // Cibo

5 must-have alimenti energetici per il tuo bambino

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Image: Shutterstock

È il vostro bambino iperattivo sempre in esecuzione in giro per casa e creando un putiferio?Ti preoccupi che facendo troppe attività può farlo esausto e noioso?Hai provato a cercare supercibi che permetteranno di rafforzare i suoi livelli di energia?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra la lettura di questo post è un must!

bambini in questi giorni hanno bisogno di quella dose supplementare di energia per far fronte alla crescente pressione accademica, hobby, senza fine e corsi sportivi.Se siete alla ricerca di alcuni alimenti sani e di potere-imballato quello di aggiungere programmi del pasto dei vostri figli, non preoccupatevi più!Andare avanti e dare questo post una lettura!

Five Must-Have Energy Foods For Kids:

Ecco la nostra selezione dei migliori cibi ad alto contenuto di energia per i bambini che contribuiranno a rafforzare i livelli di energia:

1. Farina d'avena:

Farina d'avena è un deposito di fibra alimentare, manganese, fosforo, rame, bio

tina, vitamina B1, magnesio, cromo, zinco, e proteine.Consumare per la colazione ogni giorno non mancherà di tenere i livelli di energia del vostro bambino alto per ore e ore.[1]

  • lasciar andare il avena preconfezionati e invece provare a dare il vostro bambino la nuova versione laminati.
  • Potete cuocere in un batter d'occhio nel forno a microonde o in padella.
  • Aggiungi miele fresco, burro e frutta fresco tritato e noci tostate per renderlo una prima colazione sana.Per migliorare il sapore, è possibile aggiungere un pizzico di cannella o di polvere di cardamomo troppo.

La cosa buona di avena è che si può anche aggiungere facilmente ad altri piatti.Provate ad aggiungere l'avena a french toast di tuo figlio per dargli un gusto croccante.È inoltre possibile aggiungere al omelette e altri piatti.

[Leggi: migliori alimenti nutrienti per i bambini ]

2. Le uova:

Incoraggiare il vostro bambino a mangiare le uova su una base quotidiana si prenderà cura di suo proteine, vitamina A, vitamina D, vitamina B2, vitamina B12,acido folico e pantotenico, fosforo e ferro requisiti.La proteina è essenziale per aiutare a costruire i muscoli dei vostri figli e per tenerlo sensazione piena.[2]

  • uova sono un alimento versatile che si può cucinare in molti modi diversi.
  • Puoi provare servire uova in forme diverse ogni giorno per il vostro bambino.Se il vostro bambino ama le uova, si può provare a dargli quelle bollite per la prima colazione.
  • È anche possibile cucinare una partita di uova strapazzate con burro ed erbe fresche.
  • Se il vostro bambino non piace mangiare le uova, è sempre possibile aggiungere o nascosto in altri piatti, come le torte, budini, insalate, ecc

[Leggi: ipercalorici alimenti per i bambini ]

3. Bananas:

banane sono una ricca fonte di vitamina B6, manganese, vitamina C, potassio, fibra alimentare, biotina, e rame.L'assunzione di banane aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e di energia.Migliora anche le prestazioni atletiche.[3]

  • Fai banane un punto fermo nel menu della colazione di tuo figlio.
  • si può incoraggiare il vostro bambino ad avere il frutto così com'è, o aggiungerlo a piatti diversi.È possibile aggiungere le banane tagliate a cubetti in una ciotola di farina d'avena.In alternativa, si può anche fare un bicchiere di delizioso frullato di banana per il vostro bambino ogni mattina.
  • Se il vostro bambino non piace mangiare banane, si potrebbe anche congelare un gruppo e poi si fondono con yogurt e altri frutti per preparare un frullato cremoso.

[leggi: Ricette organici For Kids ]

4. Pesce:

pesci può aggiungere che la dose di grassi sani per piastra di tuo figlio.Pesce contengono omega 3, acidi grassi che vi aiuteranno ridurre l'iperattività dei vostri figli, e invece lo aiutano a concentrarsi meglio.Pesce sono una ricca fonte di vitamina D, selenio, iodio, magnesio, ferro e rame.[4]

  • Introdurre pesci per i vostri bambini in diverse forme, come il pesce fritto, cotolette di pesce, pesce al forno, ecc
  • Se il vostro bambino non piace il sapore del pesce, è possibile consultare un pediatra e dargli pescesupplementi di olio.

[Leggi: After School Snacks per Bambini ]

5. Formaggio:

L'elevata quantità di proteine ​​nel formaggio manterrà i livelli di energia del vostro bambino alto fino al pasto successivo.[5]

  • maggior parte dei bambini amano avere fette di formaggio pianura.
  • È inoltre possibile aggiungere il formaggio per insalata preferito del vostro bambino o un panino.

Ricordate negli crescono anni il vostro bambino ha bisogno di una quantità costante di energia per soddisfare le diverse esigenze della sua giornata piena di azione.Dunque, perché aspettare?Vai avanti e includere gli alimenti ad alta energia di cui sopra per i bambini dieta oggi.

Avere un altro alimento energetico per i bambini di raccomandare?Illumina altre mamme su di esso nella casella dei commenti qui sotto.

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