April
11
23:01
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4 Benefici per la salute di carboidrati For Kids

Benefici di carboidrati per bambini

Image: Shutterstock

I carboidrati sono sempre una cattiva reputazione al giorno d'oggi.Salute persone coscienti stanno tagliando su carboidrati per perdere peso e rimanere in buona salute.Ma per quanto riguarda i bambini?Non troppo hanno bisogno di bandire carboidrati dalla loro dieta?Se chiedete Gwyneth Paltrow, dovrebbero!

Ma cerchiamo di ascoltare ciò che i veri esperti hanno da dire su carboidrati per i bambini.

I ragazzi hanno bisogno di carb
oidrati?

Assolutamente!I carboidrati sono la principale fonte di energia per i bambini e adulti.I bambini, in generale, dovrebbero ottenere il 50-60% delle calorie dai carboidrati.Purtroppo, oggi, i carboidrati sono accusati per l'epidemia di obesità sorpasso il mondo.Ma la verità è che non tutti gli alimenti contenenti carboidrati sono cattivi.Il segreto è quello di mangiare carboidrati buoni ''!

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vantaggi di carboidrati per i bambini:

Così, ora sappiamo che i bambini hanno bisogno di carboidrati nella loro dieta quotidiana.Ma a quale scopo non servono?Ecco i principali vantaggi di carboidrati per i bambini:

1. Fonte di Energia:

bambini sono un concentrato di energia.Essi sono sempre in movimento.E così dovrebbe essere!Ma per mantenere questo livello di energia, hanno bisogno del combustibile.Carboidrati è il carburante che può mantenere il vostro bambino che va.Quando il vostro bambino mangia alimenti ricchi di carboidrati, il corpo si rompe e assorbe nel flusso sanguigno sotto forma di glucosio.Senza carboidrati sufficienti, il corpo di tuo figlio diventerà debole e letargico.

2. Aiuta a perdere peso:

Se il vostro bambino è in sovrappeso, una dieta di carboidrati sana può aiutare a perdere peso.Questo perché i carboidrati sono l'unica fonte di fibra.E una dieta ricca di fibre non mancherà di tenere il bambino pieno più a lungo, evitando abbuffate e aumento di peso.

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3. Mantiene Il cuore sano:

I bambini dieta oggi li ha resi sensibili a tutti i tipi di malattie.Ma la dieta un 'ottima carb "può aiutare a mantenere il cuore sano e abbondante.

4. migliora la digestione:

Assicuratevi che il vostro bambino ha una dieta ricca di carboidrati per aiutare la sua funzione di sistema digestivo al suo meglio.Il contenuto di fibre in carboidrati mantiene problemi come la costipazione e indigestione lontano.

Buona Carb vs.Bad Carb:

Se si desidera ottenere i benefici di carboidrati, è necessario aggiungere "carboidrati buoni 'nella vostra dieta.Ma cosa sono esattamente carboidrati buoni?

Ci sono due tipi di carboidrati - semplici e complessi.

1. carboidrati semplici:

Chiamato anche zuccheri semplici, questo tipo di carboidrati si trova in zuccheri raffinati, come le caramelle.Carboidrati semplici si trovano anche, anche se in piccole quantità, di frutta e verdura.Quindi, se il vostro bambino mangia frutta e verdura, lei sta ottenendo 'carboidrati buoni.Caramelle, invece, sono pieni di "carboidrati cattivi.

2. carboidrati complessi:

È possibile ottenere carboidrati complessi da prodotti di grano come pane, pasta e riso.Come carboidrati semplici, carboidrati complessi troppo può essere buoni e cattivi.Carboidrati derivati ​​da cereali raffinati come farina bianca e riso bianco sono i 'carboidrati cattivi'.Queste fonti di carboidrati danno al corpo solo amido.

Il vostro bambino ha bisogno sia di carboidrati semplici e complessi per essere sano.Ma assicuratevi di evitare "carboidrati cattivi 'per prevenire l'obesità nel bambino.Se vi state chiedendo cosa cibo da includere e cosa escludere, controlla la lista qui sotto (1):

carboidrati buoni:

Ecco i cibi che sono una grande fonte di buoni carboidrati per il vostro bambino: Fagioli

  • Squash
  • Oatmeal
  • Popcorn
  • Patate dolci
  • Bananas
  • Bacche

includere questi elementi, insieme a cereali integrali, frutta e verdura per dare al vostro bambino una dieta sana.

[Leggi: Requisiti potassio per i bambini ]

carboidrati cattivi:

Per prevenire l'obesità, e di altre questioni pesanti evitare i seguenti alimenti (2): bevande

  • zuccherate
  • raffinati grani
  • trasformati o conserve di frutta
  • dolci come caramelle, biscotti (cioccolatini sono a posto)

Speranza ormai avete capito il motivo per cui i bambini hanno bisogno di carboidrati.Come potete vedere, i carboidrati non sono il male!Essi sono essenziali per la crescita del bambino.Se il vostro bambino non sta guadagnando peso, anche se i suoi pasti contengono un'ampia quantità di carboidrati, è possibile ottenere lo fermò per malassorbimento dei carboidrati (3).I bambini con questo problema spesso riportano una crescita stentata.

Ma se siete come la maggior parte e preoccupato per il rapido aumento di peso del bambino, guardare ciò che sta mangiando.Tagliare cibi raffinati e includere opzioni di carboidrati più sani nella sua dieta.E non dimenticate di incoraggiarla a essere fisicamente attivi.

Ma non bandire tutti i carboidrati dalla dieta del vostro bambino!E non le diede un morso o due di 'cattivo carboidrati' una volta ogni tanto anche.Lei è una bambina, dopo tutto!E tutti i bambini meritano caramelle, a volte!

Così, fa il vostro bambino ottiene abbastanza buono carboidrati?Se conosci qualche ulteriori informazioni su carboidrati per i bambini, ci dicono nella sezione commenti qui sotto!

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