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13
23:01
Ragazzo // Salute

4 Amazing benefici della vitamina B per i bambini

vitamina b

Image: Shutterstock

tuo piccolo è in crescita e in questa fase non è possibile lasciarlo perdere sulla vitamina B. Sì!Questa vitamina è fondamentale per i bambini nei loro anni di crescita in quanto contribuisce a rafforzare la loro crescita mentale oltre che fisica.Complesso

vitamina B per i bambini è una combinazione di 8 importanti vitamine, in particolare:

  • vitamina B1, noto anche come tiamina
  • vitamina B2, conosciuta anche come riboflavina
  • vitamina B3, nota anche come niacina
  • vitamina B5,conosciuta anche come pantotenico vitamina B6
  • , noto anche come piridossina
  • vitamina B7, conosciuta anche come la biotina
  • vitamina B9, conosciuta anche come acido folico
  • vitamina B12, noto anche come cobalamina

4 tipi di vitaminaB Per i bambini ed i loro benefici:

"Vit" -amins sono "vitali"!Se qualsiasi vitamina è carente nel corpo, può causare gravi malattie.Allo stesso tempo, quando una particolare vitamina è assunto in eccesso, può anche causare effetti collaterali dannosi

.Cerchiamo di capire alcune delle vitamine importanti che sono vitali per la crescita dei bambini.

1. Vitamina B1 (tiamina):

La vitamina B1 è responsabile per la produzione di energia nel corpo del bambino.Per bambini in crescita il requisito di questa vitamina varia 500-900 microgrammi al giorno.

  • Questa vitamina è essenziale per la conversione di zuccheri e di altri carboidrati in energia.
  • Protegge il sistema nervoso da qualsiasi tipo di danno o degenerazione.
  • E, soprattutto, è necessario che trasmettere messaggi di cervello (il sistema nervoso) a diversi organi del corpo.

vitamina B1 per i bambini può essere ottenuto dalle seguenti fonti: Fagioli semi

  • Nuts
  • girasole
  • Pesce
  • piselli arrosto di soia
  • verdi
  • pane del grano

Ricordate, la vitamina B1 è altamentesensibile alla temperatura.Così, quando il cibo è cotto, trasformati o congelati, potrebbe perdere il contenuto B1 vitali.

[Leggi: anemia nei bambini ]

2. Vitamina B6 (piridossina):

Si tratta di una vitamina essenziale e lavora nel buon funzionamento complessivo delle diverse funzioni interne del corpo.Per i bambini crescono, il requisito di questa vitamina varia da 0.5 -1.0 mg al giorno.

  • Questa vitamina svolge un ruolo fondamentale per il buon funzionamento del sistema cardiovascolare e anche il sistema nervoso.
  • Aiuta anche a una buona digestione e lo sviluppo di immunità.
  • E 'necessario per il corretto funzionamento del cervello, ed è quello che regola gli stati d'animo.

vitamina B6 per i bambini può essere ottenuto dalle seguenti fonti:

  • Pollame
  • Manzo
  • Pesce
  • interi grani
  • Noci e fagioli
  • Bananas
  • Patate

Ricordate, è meglio per ottenereB6 da una dieta equilibrata.In caso di assunzione di integratori, quando un'eccessiva assunzione di questa vitamina può portare a nausea, dolori addominali e problemi anche neurologici.

[Leggi: vitamina A per i bambini ]

3. Vitamina B7 (biotina):

Questa vitamina solubile in acqua dal gruppo complesso B è molto essenziale per i processi metabolici di grassi e carboidrati.Per i bambini che crescono, il requisito di questa vitamina varia 12-40 microgrammi.

  • Aiuta a mantenere la calma e il mantenimento di un sano sistema nervoso.
  • Può rivelarsi utile per coloro che hanno il diabete di tipo-2 e anche il controllo dei livelli di insulina.
  • E 'essenziale per mantenere una sana crescita dei capelli e delle unghie.

vitamina B7 può essere ottenuto dalle seguenti fonti.

  • Orzo
  • Corn
  • cereali fortificati
  • tuorli
  • Avocado
  • Broccoli
  • cavolfiore
  • Formaggio
  • Spinaci
  • Funghi

[Leggi: vantaggi di zinco per i bambini ]

4. La vitamina B12 (cobalamina):

vitamina B12 è essenziale per grandi e piccini.Secondo i medici, fabbisogno giornaliero di questa vitamina è di circa 2,5 microgrammi.

  • E 'importante per la sintesi del DNA e ha innumerevoli vantaggi per i bambini.
  • Combatte contro l'asma nei bambini e aiuta anche in una certa misura per combattere contro l'aids HIV.
  • Questa vitamina aiuta anche nella produzione di globuli rossi e mantenere efficiente il sistema nervoso.

vitamina B12 per i bambini può essere ottenuto dalle seguenti fonti: Latticini

  • Uova
  • Carne
  • pollame
  • Crostacei

La carenza di questa vitamina può causare seri problemi come l'anemia, muscoli fragili,e in fase di stallo della crescita.Così, quando il bambino ottiene una corretta dieta equilibrata, può ottenere le vitamine necessarie solo da loro.

[Leggi: potassio Giovani ]

sono integratori di vitamina Consigliato?

Quando il bambino non riceve le vitamine necessarie per il suo cibo, solo allora avrebbe dovuto essere data integratori per rispondere a tale carenza di vitamine.

  • non decidono da soli, lasciare che il medico a decidere quale supplemento di vitamina da prendere.
  • Inoltre, non modificare il dosaggio di integratori da soli.Arresto o aumentare il dosaggio deve essere raccomandato solo dal medico del bambino!
  • A volte, è utile per prendere le iniezioni complessi B per soddisfare le esigenze del corpo di vitamine, perché le iniezioni possono passare direttamente i nutrienti nel flusso sanguigno.
  • Infine, si dovrebbe capire che nulla può sostituire una dieta equilibrata e troppo affidamento sugli integratori non fa bene alla salute.

[Leggi: vitamina D per i bambini ]

Speriamo che abbiate capito l'importanza di queste vitamine per la crescita sana del vostro piccolo.Fare consapevolezza diffusione della necessità di vitamine nel nostro corpo e anche condividere più informazioni sui suoi benefici e vantaggi per vivere una vita sana.

Vorremmo conoscere i vostri suggerimenti e punti di vista sulla vitamina b per i bambini, non li condividere con noi nella sezione commenti qui sotto.

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