March
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23:08
Pre teenager

Una guida cibo sano piramide per bambini e ragazzi

Triangolo

Image: Shutterstock

Come genitore, la preoccupazione principale è quella di costruire una solida base di buona salute nel bambino attraverso lo sviluppo di abitudini alimentari sane in lui.Come?Prima di tutto non siete soli in questo pensiero sfilata, ci sono altri genitori troppo!

In precedenza, i pasti utilizzati per essere ricco di adeguate quantità di cereali, verdura, noci, olio e molti ingredienti più nutrienti.Seguito da consumare frutta di stagione dopo il pasto o dolci che occasionali.Grazie alla predominante stile di vita frenetico nelle persone, negli ultimi decenni, è diventato difficile per decidere che cosa per alimentare i bambini e in che quantità.In questi momenti una Piramide alimentare può essere la vostra guida per mantenere una sana alimentazione di nutrizione per il vostro bambino.

guida su alimentazione sana per bambini e ragazzi:

Abbiamo preparato piramide alimentare per gli alimenti sani per i bambini a mantenere una dieta sana per il vostro cherubino, ecco

la:
Healthy Food Guide Pyramid

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infografica

Che cosa è una piramide alimentare?

Il concetto di piramide alimentare ha subito un restyling dal suo primo Seven base nel 1946 alla più recente ri-battezzato come mio piatto nel 2011. Sette lastre di Piramide Alimentare oggi sono divisiin cinque lastre.In ordine decrescente, sono:

1. Grani
2. Ortaggi
3. Frutta
4. Latte e Proteine ​​
5. Grassi, oli e dolci.

Grains - The Base

Il gruppo cereali costituisce la base della piramide alimentare, perché il maggior numero di porzioni necessarie ogni giorno proviene da questo gruppo alimentare.Prodotti del grano sono la fonte primaria di energia di base.Essi contengono fibra per facilitare la digestione.

  • È possibile scegliere di includere i cereali integrali come Raagi , frumento, riso, mais, ecc
  • Scegli tra riso cotto marrone, biscotti integrali, farina d'avena o pane integrale per una colazione - o uno spuntino in popcorn.
  • si può optare per i cereali raffinati come gli spaghetti cotti, focaccina, e frittelle.Assicurati di includerli nella dieta del bambino in quantità moderata.
  • Le diete ricche di cereali integrali hanno dimostrato di essere significativamente associato con minore rischio di malattie cardio-vascolari.Si consiglia di effettuare pasti fuori di un chicco diverso ogni giorno (e non il riso bianco 7 giorni a settimana).

frutta e verdura - Chiamato gruppo 'The Rainbow':

Se si entra in un mercato di frutta, è come se un arcobaleno è stesa davanti.E se si sta andando a prendere l'abitudine di inserire nella vostra dieta di tutti i giorni, vi ha colpito l'oro ... in salute!

Frutta e verdura forniscono la maggior parte delle sostanze nutritive.Una grande combinazione di ferro, vitamine, sali minerali e viene da questo gruppo.Che si tratti di una zuppa, insalata, frullati o grezzo mangiato, un sacco di disturbi di salute sono tenuti a bada, se si include il gruppo nella vostra dieta.La maggior parte dei succhi di frutta in scatola non sono succo al 100%.Si consiglia di verificare gli ingredienti per evitare sciroppo di zucchero o zuccheri aggiunti.

[Leggi: Healthy Ricette per Bambini ]

Milk & amp;Proteine: Foods Group

Il latte sono importanti per il calcio.È richiesto proteine ​​per il nutrimento del corpo.Entrambi i gruppi insieme formano la porzione minore e serraggio della piramide.

1. Latte:

Quando si tratta di cibo sano per i bambini, il latte è altamente raccomandato.I bambini dovrebbero consumare latte due volte al giorno.Evitare calorico cavalcato, zuccherati o latte condensato.Servire Ricotta, la diffusione di formaggio, frutta yogurt o un frullato;o frutta, frullati potrebbe funzionare anche per un cambiamento.

Una parola di cautela - si dovrebbe trovare valide alternative per il vostro bambino intolleranti al lattosio.Le nostre proposte sono il latte di soia, latte di riso e latte di mandorle, ma il medico è la persona migliore per guidare l'utente su alternative caseari adeguate.

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