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Privazione del sonno negli adolescenti - 7 cause

Privazione del sonno In Teens

Image: Shutterstock

è la tua adolescente non dedicare abbastanza tempo per dormire?E 'lo studio frenetico e rigoroso ostacola il suo sonno al giorno?Se lei ha detto sì, avete bisogno di lui a comprendere l'importanza di dormire bene.Privazione

sonno può portare a diversi problemi di salute, alcuni dei quali potrebbero essere irreparabili.Senza sonno adeguato, potrebbe non essere in grado di concentrarsi sui suoi studi o lavoro regolare.Sonno adeguato è una parte integrante della nostra vita quotidiana.Aiuta a mantenere l'equilibrio fisiologico e psicologico del corpo e mantiene il corpo attivo.

Leggi il nostro posto e imparare tutto sulla privazione del sonno negli anni dell'adolescenza qui.

cosa è privazione del sonno?

Quando un adolescente non riesce a dormire a sufficienza per tutta la giornata, soffre di privazione del sonno o insonnia.Ogni individuo richiede una quantità sufficiente di sonno, per eccitare il corpo e mantenerlo attivo.

In media, un adolescente richiede otto-nov

e ore di sonno al giorno.Non riuscendo a ottenere un sonno completo può portare a diversi problemi di salute e l'adolescente può soffrire la mancanza di concentrazione o di stanchezza (1).

Cause di privazione del sonno negli adolescenti:

Alcune delle ragioni più comuni per cui gli adolescenti soffrono di privazione del sonno sono:

  • Problemi Psicologici:

La fase degli adolescenti si compone di numerosi cambia la vitasituazioni.Pressione studio eccessivo o affrontare il mondo può portare a disturbi d'ansia, depressione o adolescenti disturbi da stress post-traumatico.Tutti questi fattori psicologici possono portare a privazione del sonno negli anni dell'adolescenza.

  • Farmaci che Promuovi Insonnia:

Un certo gruppo di farmaci come antidepressivi, medicine per il raffreddore e influenza, diuretici, antidolorifici o farmaci di alta pressione del sangue induce insonnia negli anni dell'adolescenza ed è spesso messo in discussione come una delle cause delladisturbo.

  • problemi medici Causa Insonnia:

Alcuni disturbi di salute possono portare a privazione del sonno negli anni dell'adolescenza.Alcuni di questi disturbi comprendono asma, dolore cronico, reflusso acido, il cancro, e l'ipertiroidismo.

  • frenetica Programma giornaliero:

La rigorosa frenetico programma giornaliero priva di sonno dei tuoi ragazzi.E 'solo che non sembrano avere tempo per dormire.Il scolastici extra o obblighi sociali della scuola o l'università può portare a privazione del sonno.

  • Attività di svago: attività

degli ospiti vi sono la televisione, ascoltare musica, giochi per computer o navigare in internet.Queste attività possono ostacolare modello di sonno dei tuoi ragazzi e provocare la perdita di sonno.

  • disturbi del sonno:

Quando i vostri figli adolescenti soffre di molti altri disturbi del sonno tra cui la sindrome delle gambe senza riposo o narcolessia, può influenzare il suo sonno al giorno duramente.

  • ormonale Tempo Spostamento:

improvvisi cambiamenti ormonali possono spostare orologio del corpo dei tuoi ragazzi.Si può portare a un ritardo nel sonno-tempo, spesso il più tardi 1-2 ore dopo il tempo di regolazione.Il debito di sonno che si accumula, rimanendo fino, conduce alla privazione del sonno (2).

[Leggi: sintomi di disturbi del sonno In Teens ]

sintomi di privazione di sonno In Teens:

Mentre la privazione del sonno ha molti sintomi evidenti come irritabilità e ansia, alcuni altri sintomi della malattia che gli adolescenti mostra includono:

  • Depressione
  • estrema sensazione di stanchezza e affaticamento mentale
  • offuscata visione
  • Incapacità di concentrarsi sugli studi o di giorno in giorno si attiva
  • Non in grado di memorizzare roba studio
  • incapacità di tollerarelo stress
  • alterazioni dell'appetito
  • Mancanza di entusiasmo
  • ritardato i riflessi fisici
  • malumore e aggressività
  • rendimento scolastico ridotto
  • Goffaggine nello svolgimento normale attività
  • Ridottoprestazioni sportive
  • Ingaggiato in comportamenti rischiosi capacità
  • Poor cognitiva (3)

[Leggi: Teens and Sleep - abitudini e modelli ]

effetti nocivi di privazione del sonno In Teens:

Alcuni dei principali effetti collaterali della deprivazione di sonno su adolescenti includono:

  • Aumento Fatica: privazione

sonno aumenta la fatica mentale degli adolescenti.Tuo figlio troverà estrema difficoltà a concentrarsi sui suoi studi regolari o normali attività.

  • Depressione:

Il sonno è un booster di energia, ed eccita le cellule.Una quantità insufficiente di sonno può portare a depressione e causare stress eccessivo.

  • Problemi sviluppo delle relazioni sociali:

sua disabilità sarà ostacolare le sue normali attività, come un adolescente insonne non sarebbe in grado di fare buoni amici.Le sue relazioni sociali prenderanno una piega negativa, a causa del suo comportamento irritabile e sonnolenza.

  • Diminuzione Produttività:

Poiché il teen non è attivo e non è in grado di concentrarsi su un compito o dedicare tempo per farlo.Si noterà un calo nel suo sviluppo accademico o di sport.Inoltre, si ha la necessità di esplorare il suo lato creativo e concentrarsi sulla sua passione.Tuttavia, se il vostro teen soffre di privazione del sonno, troverà difficile concentrarsi.

  • disturbi respiratori: ragazzi

Insomniac sono inclini a soffrire di disturbi respiratori nella loro vita.

  • Heart Disease: privazione

sonno eleva il rischio di malattie cardiache croniche in adolescenti.Lo stress indotto ostacola la circolazione del sangue, che può portare a molti problemi e addirittura provoca improvvisi disturbi cardiaci.Incidenti

  • Motor Vehicle: ragazzi

privati ​​del sonno sono più probabilità di incontrare problemi di controllo degli impulsi.Controllo Impulse può contribuire ad aumentare le probabilità di comportamenti a rischio come incidenti automobilistici o annegamento in acqua (4).

[Leggere: Effetti della caffeina sul Teens ]

Prevenire la privazione del sonno in adolescenti:

Ecco alcuni modi per prevenire la privazione del sonno in adolescenza:

  • ci sono molti modi efficaci per prevenire la privazione del sonno negli anni dell'adolescenza.Qui, guardiamo alcuni tra quelli cruciali.
  • tecniche di certo rilassamento aiutano a ridurre lo stress in eccesso.È possibile ascoltare la musica soft.Respirare lentamente e lasciate che i vostri nervi rilassarsi.
  • Trovare una zona comoda è un altro modo efficace di ottenere un sonno adeguato.Trova una zona tranquilla non rumori forti.Evitare le zone con luci.Indossare abiti comodi e godersi l'ambiente rilassato e tranquillo.
  • Evitare di bere prodotti contenenti caffeina prima di coricarsi.La caffeina è uno stimolante delicato presente nella maggior parte delle bevande, tra cui tè, caffè o cioccolato.Induce la privazione del sonno negli anni dell'adolescenza.
  • Regolare esercizio è un altro aspetto di una vita sana.Pratica alcuni esercizi quotidiani tra cui jogging, andare in bicicletta o il nuoto.Esercizi inducono la nozione di sonno e contribuire ad ottenere un sonno completo notte.
  • Evitare droghe ricreative, tra cui il tabacco o alcool.Essi possono ostacolare la qualità del sonno, e l'adolescente possono incontrare la privazione del sonno (5).

Forse i vostri figli adolescenti soffrono di privazione del sonno?Come hai aiutato il vostro teen superarla?Non condividere le tue esperienze importanti con altre mamme qui!Lascia un commento nel box sottostante.

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