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Presto teenager

Disturbi del sonno In Teens - 5 cause

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Image: Shutterstock

Il vostro ragazzo voglia fare un pisolino spesso quasi ogni giorno?E lei si stancano di frequente e difficoltà a concentrarsi?Se annuì lungo con ansia, il tuo caro adolescente potrebbe essere affetti da un disturbo del sonno.Che cosa si può fare su di loro?Come si fa a aiutarla a superarli?Leggi il nostro post e imparare tutto su disturbi del sonno negli anni dell'adolescenza.

disturbi del sonno comune In Teens:

Alcuni dei disturbi del sonno comuni che possono colpire gli adolescenti includono: disturbi

  • Insonnia
  • sonno apnea
  • movimento come la sindrome delle gambe senza riposo
  • russare
  • disturbi del ritmo circadiano
  • Narcolessia
  • Sonnambulismo
  • insufficiente sonno
  • Bedwetting

[Leggi: sintomi di insonnia In Teens ]

cause dei disturbi del sonno negli adolescenti:

Qui elenchiamo alcune cause comuni di sonno adolescenteDisturbi:

1. ormonale Time Shift:

A volte, alcuni ormoni della pubertà modificare ciclo di sonno dei tuoi ragazzi per una o du

e ore e può portare a dormire troppo per una o due ore.Tuttavia, le classi al mattino presto o la scuola colpisce il suo sonno e può causare la privazione del sonno cronica.

[Leggi: Effetti collaterali di caffè per adolescenti ]

2. frenetica doposcuola:

Varie attività dopo-scuola, come lo sport, il lavoro a tempo parziale, i compiti e gli impegni sociali, tagliò untempo di sonno di adolescenti e spesso portano a dormire disordine.

3. Attività di svago:

Trascorrere del tempo durante la notte a guardare la televisione, navigare in rete, giocare con il computer, e chiacchierando può tenerla sveglia per ore.Varie attività per il tempo libero può ostacolare il sonno di un adolescente sostanzialmente.

[Leggere: Teens and Sleep - abitudini e modelli ]

4. Esposizione della luce: ray

luce spunti il ​​cervello umano di essere sveglio.Di notte, le luci dalla televisione, i computer, i laptop e dispositivi mobili impediscono sufficiente produzione di melatonina, un neurotrasmettitore nel cervello, che gestisce il sonno.

Disturbi del sonno: 5.

Alcuni disturbi del sonno, come l'apnea del sonno, la sindrome delle gambe senza riposo, possono influenzare negativamente il sonno dei tuoi ragazzi.(1)

sintomi di disturbi del sonno In Teens:

Quali sono i segni di disturbi del sonno in adolescenza?Ecco un elenco di problemi di sonno adolescenti.

  1. difficoltà ad avere un sonno profondo durante la notte o la difficoltà a dormire dopo il risveglio durante la notte.
  1. luce, sonno frammentato.
  1. affaticamento durante il giorno.
  1. Sensazione di sonnolenza durante il giorno.
  1. irritabilità durante il giorno.
  1. difficoltà a rimanere svegli durante la lettura o guardare la televisione.
  1. difficoltà a concentrarsi.
  1. fronte briga di controllare le emozioni.
  1. avere un pisolino più volte al giorno.
  1. La necessità di bevande contenenti caffeina per tenersi sveglio.(2)

[Leggere: efficace tecniche di rilassamento per gli adolescenti ]

Trattamento disturbi del sonno negli adolescenti:

In genere, il cervello di un adolescente vuole dormire fino a tardi la sera e dormire fino a tardi la mattina dopo che è dannoso per qualsiasi adolescente disalute.Per questo è necessario seguire alcune buone pratiche per prevenire e curare i disturbi del sonno adolescenti.

  • Seguire un letto rilassante routine.Ad esempio, fare il bagno e bere il latte caldo prima di andare a letto ogni notte.
  • Mantenere dei tuoi ragazzi stanza buia di notte.Luci che cadono sugli occhi colpiscono il cervello ciclo del sonno di un adolescente negativamente.Informare il vostro teen per evitare di guardare la televisione durante la notte, giocare ai videogiochi, e navigare in web ore buie dato che tali attività rilasciano luce che impedisce loro di addormentarsi.
  • Dille di evitare musica ad alto volume durante la notte il rumore può ostacolare il sonno negativamente.Lasciala utilizzare tappi per le orecchie o sfumature occhio se necessario.
  • seguire un programma regolare prima di coricarsi.
  • chiederle di evitare napping durante il giorno.
  • Evitare attività stressanti almeno quattro ore prima di andare a letto.
  • pratica tecniche di rilassamento, come lo yoga, la meditazione e la respirazione profonda.
  • Evitare di sostanze contenenti caffeina, come tè, caffè, pillole per la dieta, e bevande analcoliche durante la notte.(3)

Speranza ti è piaciuto il nostro post su apnea del sonno negli anni dell'adolescenza.Ha fatto la vostra cara adolescente soffre di qualsiasi disturbo del sonno in qualsiasi momento?Che cosa hai fatto per il trattamento di problemi di sonno in adolescenza?Fatecelo sapere.Lascia un commento qui sotto.