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23:00
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7 benefici incredibili di esercitazioni periodiche per i vostri ragazzi

esercitazioni periodiche per i vostri ragazzi

Un corpo in forma e sani è un prerequisito per una mente e vita sana.L'esercizio fisico regolare svolge un ruolo fondamentale nel plasmare la propria vita in modo sano.

medici raccomandano un'ora obbligatoria di attività fisica quotidiana per gli adolescenti.Questo è per mantenerli sani e in forma.Regolare esercizio può aiutare gli adolescenti a controllare il loro cambiamento d'umore, spingere meglio la loro crescita complessiva, affinare il loro cervello e capacità e migliorare l'aspetto generale troppo.

Top 10 sano Esercizi per gli adolescenti:

Insegnate ai vostri adolescente per sistemare una volta per la sua sessione di allenamento quotidiano.Proprio come i suoi pasti e la scuola, fitness dovrebbe anche costituire una parte della sua normale routine.Questo aiuta a impostare il tempo di orologio biologico per l'esercizio.

Qui ci sono 10 esercizi si dovrebbe assicurare il vostro adolescente si abbandona a:

1. Camminare:

camminare

Immagine: Shutterstock

Questo è uno dei miglioriesercizi per gli adolescenti.

  • Walking brucia calorie da quasi ogni parte del corpo.
  • E 'perfetto per tonificare il corpo.
  • Incoraggiare il vostro adolescente di camminare il più spesso possibile.
  • Digli di prendere sempre le scale e andare per svelto passeggiate mattutine.

2. Jogging:

jogging

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Jogging è un ottimo modo di aumentare la frequenza cardiaca e bruciare più calorie.

  • Istruire il vostro adolescente per sempre camminata prima e lentamente aumentare la velocità prima di iniziare a correre.
  • E 'semplice, facile e può essere preso in giro anche se voi oi suoi amici lo accompagni.

3. Nuoto:

nuoto

Image: Getty

Il nuoto è un altro eccellente attività fisica che non si limita a rinfrescare la mente di vostro figlio adolescente ma i toni anche il suo corpo.

  • Si impegna quasi tutti i principali gruppi di muscoli come abs, gambe, schiena, fianchi e anche le spalle.
  • Essa aiuta a perdere e mantenere il peso.
  • Questo può essere un grande hobby troppo.

4. Ciclismo:

ciclismo

Immagine: Shutterstock

Questo è un altro miglior esercizio per gli adolescenti che possono rendere a perdere peso e rimanere in forma.

  • Recluta largamente gruppi muscolari come gambe, muscoli posteriori della coscia, polpacci e quadricipiti.
  • E 'piacevole, soprattutto se fatto con gli amici e la famiglia e l'inquinamento libero troppo.

[Leggi: Parenting Teenagers ]

5. ballare:

danza

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Il tuo ragazzo potrebbe pensare che ha due piedi sinistri, ma che dovrebbenon impedirgli di provare questo sentirsi bene esercizio.Uno dei modi migliori per tonificare il corpo sta perdendo peso e divertirsi allo stesso tempo.

6. Farfalla Breath:

toni Questo esercizio i lati del corpo e costruisce la resistenza.Chiedi al tuo adolescente a:

  • Puntare in alto con le gambe un po 'di distanza l'uno dall'altro.
  • Get lui di allungare le braccia, sollevato in aria.
  • Ora toccare il ginocchio destro con il gomito sinistro mentre espirate fuori.
  • Inspirate mentre tornava alla posizione iniziale.
  • Ripetere questo su entrambi i lati.

Ups 7. push:

flessioni

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Push-up sono ottimi esercizi di allenamento della forza per gli adolescenti.

  • E 'noto per scongiurare i segni di depressione e ansia negli adolescenti.
  • Si consiglia di imparare la tecnica corretta di fare push-up da parte di qualcuno anziano, un esperto di fitness o di un insegnante qualificato di ginnastica.

8. Sideways Bending:

lateralmente flessione

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Questo esercizio per gli adolescenti è semplice ed estremamente efficace.

  • Esso impegna i lati del corpo del vostro adolescente.
  • Si estende interi lati e sul retro, mentre tonificante organi addominali, braccia e gambe.

9. scricchiolii:

scricchiolii

Immagine: Shutterstock

fare scricchiolii nel modo giusto e sotto controllo si tradurrà in abs piatta.

  • Il basso addome è la parte più difficile da lavorare.
  • Insegnare il vostro adolescente il diritto tecnica di fare scricchiolii;esso impegna un sacco di basso addome muscoli.
  • Questo esercizio classico si può fare ovunque senza l'utilizzo di particolari attrezzature.

10. plance:

tavole

Immagine: Shutterstock

Se il tuo ragazzo non è un grande fan di scricchiolii, lui arriva a fare tavole.

  • Anche questi attaccano abs e basso addome.
  • Calcio, calcio, badminton, tennis, basket, hula hoop, yoga, kick boxing e in aumento sono alcune attività più fisiche che rendono ottimi esercizi per gli adolescenti.

suggerimenti da tenere presenti:

  • Prenda sempre 15-30 secondi pausa tra ogni ripetizione.
  • Una sessione di buon esercizio deve sempre iniziare con esercizi di riscaldamento e terminare con esercizi di raffreddamento.Questo consente di evitare lesioni.
  • Inizialmente sorvegliare e guidare il vostro adolescente e allenarsi il più possibile.Se possibile, esercitare con lui.Questo aiuta a rendere il soggiorno divertente in forma.

[Leggi: Stili Parenting ] Vantaggi

di esercizio per gli adolescenti:

Qui ci sono molti vantaggi di esercizi di tutti i giorni per gli adolescenti:

1. Controlli Peso:

rifornimento di attività fisica piùossigeno e lo utilizza per bruciare il grasso immagazzinato nel corpo.Ciò è essenziale per mantenere un peso sano.Incoraggiare il vostro adolescente di camminare spesso.Camminare è uno dei migliori modi di controllare l'aumento di peso.

2. rafforza i muscoli:

Esercitazioni periodiche aiutano a rafforzare i muscoli del vostro adolescente.Muscolare Forte significa la massa muscolare.La massa muscolare è anche conosciuto come i tessuti che sono metabolicamente attivi.Questo aiuta a perdere peso anche quando non si lavora.

3. rafforza le ossa:

Regolare esercizio contribuirebbe a rafforzare il vostro teen sue ossa e si traducono in un corpo in forma.

Swings 4. Controlli Mood:

Esercitare regolarmente aiuterà il vostro stress da combattimento adolescente meglio.Si rialza l'idoneità psicologica.Ciò si traduce in un miglioramento dell'umore, lo stress minore e una mente forte e mirato.

[Read: adolescente di sforzo ]

5. Controlli Malattia:

Regolare esercizio rafforzerà l'immunità del vostro adolescente e potenziarla.Questo permette di evitare di cadere malato troppo spesso.Controlla i problemi di salute comuni come raffreddore, tosse e anche l'influenza.

6. Sharp Mente:

circola regolare esercizio più ossigeno al cervello.Questo a sua volta attiverà il cervello di vostro figlio adolescente e affinare ulteriormente.

7. pelle sana:

Regolare esercizio aiuta a circolare più ossigeno e sangue nel corpo.Questo aiuta a fornire sostanze nutritive più importanti del corpo e, quindi, si traduce in una pelle ben idratata e sano.

Addestrare il vostro adolescente di esercitare per almeno 60 minuti al giorno.Queste abitudini aiuterà il vostro teen condurre una vita sana e in forma.Non c'è bisogno di andare in palestra a questa età precoce.Sostenere lo provare questi esercizi liberi al più presto.

Quale di questi esercizi sono gli adolescenti preferito?Scrivere in e dirci come esercita aiutato il vostro adolescente e in che modo?

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