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02
23:00
Presto teenager // Idoneità

Pilates For Teens - Tutto quello che c'è da sapere

Pilates Per Giovani

Immagine: Shutterstock

è la tua non teenager interessati in attività fisiche o che esercitano?È la tua adolescente annoiato con il suo allenamento regolare e vuole provare qualcosa di nuovo?Beh, se si può riguardare i vostri ragazzi a situazioni di cui sopra la lettura di questo post può essere di aiuto.

tutti gli adolescenti in questi giorni sono tossicodipendenti di social media e gli appassionati di gadget.Amano trascorrere lunghe ore davanti ai loro laptop, tablet o smartphone che giocano i giochi virtuali, invece di praticare uno sport sul campo!Avete intenzione di introdurre il vostro teen per alcune attività fisiche che lo aiuteranno rimanere in buona salute?Bene, quindi provare Pilates!Può aiutare il vostro giovane adolescente diventare fisicamente in forma, mentalmente e socialmente fiducioso!Vuoi saperne di più su Pilates?Continuare a leggere!

Che cosa è il Pilates per adolescenti?

Pilates per gli adolescenti è un allenamento che aiuta a migliorare la forza, la resistenza

, la flessibilità e la coordinazione, senza aumentare la massa muscolare.Pilates è nato da un'idea di Joseph H. Pilates (1)

Perché è teenager Pilates buono per gli adolescenti?

Qui ci sono alcuni motivi per cui il teen dovrebbe praticare Pilates su base regolare: (2)

  • Pilates migliorerà la forza di base dei tuoi ragazzi.
  • Aiuterà il vostro teen diventare flessibile.
  • L'allenamento aiuta a correggere la postura dei tuoi ragazzi.
  • L'esercitazione aiuterà la vostra regola bambino eventuali potenziali problemi alla schiena.
  • Pilates contribuirà a migliorare la consapevolezza dei tuoi ragazzi del suo corpo e renderlo più sicuro.

[Leggi: Fitness Suggerimenti per adolescenti ]

Pilates Passi per principianti:

Ecco alcuni esercizi di Pilates di base per i bambini.Tuttavia, assicurarsi il vostro teen fa questi sotto la supervisione di un professionista qualificato e certificato.

  • Pelvic Tilt:
  1. Sdraiatevi sulla schiena.
  2. Inspirate e punta il coccige verso il pavimento.
  3. Espirare e punta il coccige verso il soffitto.Fate questo ultimo passo mentre si tira l'ombelico verso la colonna vertebrale.
  4. Ripeti.

[Leggi: l'importanza dell'attività fisica per adolescenti ]

  • Ab Prep:
  1. Sdraiatevi sulla schiena e inalare.
  2. Exhale in modo tale che la testa, la spalla e scapole si muovono verso l'alto.Eseguire questa ultima fase in modo tale che la parte inferiore della schiena non preme nella stuoia.
  3. Inspirate e tenere la posizione.
  4. Espirare ed abbassare voi stessi sul tappeto.

[Leggi: peso esercizi di perdita per gli adolescenti ]

cose da ricordare:

Se il teen non è un appassionato di fitness, ecco alcuni suggerimenti che possono tornare utili durante l'avvio lui nel Pilates:

  • Keep it divertente e interessante per il vostro teen.Cercare di aiutare lui messa a fuoco e godetevi l'attività.Se si sente che sta perdendo interesse, si può guardare per le classi che combinano Pilates con le attività più popolari come il nuoto e aerobica.
  • vostro teen può mancare in resistenza e trovo difficile all'inizio per eseguire tutti i passaggi.Incoraggiarlo a continuare a provare e non rinunciare ancora.
  • Prima ti iscrivi il tuo teen in una classe di Pilates, assicurarsi che sia gestito da professionisti qualificati.
  • Un controllo approfondito di salute generale dei tuoi ragazzi e fitness è essenziale prima di iscriverlo in una classe di Pilates.Fissare un appuntamento con il medico per il suo controllo completo del corpo per prevenire eventuali complicazioni di salute in seguito.
  • il teen dovrebbe indossare abiti comodi in modo che egli può facilmente eseguire i vari esercizi di stretching.
  • vostro adolescente deve eseguire i suoi passi Pilates lentamente e ritmicamente e non come improvvisi e bruschi movimenti.In questo modo si aiuta a prevenire gli infortuni.
  • il teen dovrebbe interrompere immediatamente nel caso in cui sperimenta dolore o fastidio.

Una volta che il vostro teen inizia godendo Pilates, vedrà un miglioramento della sua capacità di resistenza e la forma fisica generale.Assicurarsi che si prende cura delle indicazioni nutrizionali e le abitudini alimentari dei tuoi ragazzi per abbinare il suo allenamento needs.We spero che ti è piaciuto questo articolo su pilates per gli adolescenti.

ha tuoi ragazzi iscritti ad una classe di Pilates?Come è d'aiuto il vostro teen?Condividi le tue esperienze qui con altre mamme.

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