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04
23:01
Presto teenager // Idoneità

Top 5 semplice e veloce Tecniche di rilassamento per gli adolescenti

Tecniche di rilassamento per gli adolescenti

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è la tua adolescente insolitamente burbero?È il suo rendimento scolastico gradualmente degradando?Sta avendo difficoltà ad affrontare lo stress della vita quotidiana?Se sì, allora che cosa ha bisogno è quello di rilassarsi un po '!

Essere un adolescente non è facile.Trattare con i cambiamenti fisici e infuria ormoni è un gioco da "ragazzi".Aggiungere ad essa lo stress della scuola, e si dispone di un disastro in divenire.Non c'è da meravigliarsi che molti adolescenti si rivolgono ad abuso di sostanze per ottenere sollievo dal loro tumulto interiore (1).

In un tale scenario, è importante trovare mezzo sicuro con il quale il vostro adolescente può De-stress.Quindi, ecco alcuni semplici modi per rilassarsi in mezzo al caos della vita di adolescente: vedi 5 tecniche di rilassamento efficaci per gli adolescenti:

1. Essere sportivo:

Essere Sporty

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sport può aiutare il vostro adolescente non solo rilassarsi, ma anche per bruciare tutta l'energia

in più.Quindi, lasciala entrare in un club sportivo.Può essere qualsiasi sport - calcio, il tennis, anche la boxe!La linea di fondo è quello di trovare un modo sano per rilassarsi e distendersi.(2)

[Leggi: benefici dello yoga per adolescenti ]

Meditazione 2. Prova:

Prova Meditazione

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Fortunatamente,meditazione sta diventando sempre più 'cool', quindi non dovrebbe essere difficile convincere i vostri ragazzi a trascorrere del tempo con lei io interiore.La meditazione rimane una delle migliori tecniche di rilassamento per adolescenti per rilassarsi e migliorare la propria qualità della vita.(3)

La meditazione ha un certo numero di versioni differenti.Il vostro adolescente può scegliere uno che lavora per lei.Qui ci sono alcune tecniche di meditazione semplici vostro adolescente può dare un'occhiata a:

  • progressivo rilassamento muscolare: Questa tecnica richiede ragazzi di concentrarsi su un muscolo alla volta, tensione e il rilassamento ognuno di loro.Con la pratica, questa tecnica può andare un lungo cammino per aiutare il vostro teen mantenere la calma anche durante le situazioni stressanti.
  • immaginazione guidata: Questa tecnica è tutto di fantasia.Un adolescente dovrà immaginare una scena rilassante e lasciare che il sentimento di lavaggio pace su di lei.
  • respirazione controllata: Non molti ragazzi conoscono l'importanza della respirazione 'giusto'.Con respirazione controllata, il vostro teen può padroneggiare il flusso di ossigeno nel suo corpo e rimanere calmi e rilassati.Il tuo ragazzo avrà bisogno di prendere un respiro profondo attraverso il naso, ed espirare attraverso la bocca per respirare destra.Ma ricordate - l'espirazione dovrebbe essere due volte finchè l'inalazione.

[Leggi: cause di stress In Teens ]

3. Andare naturale:

Go Natural

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maggior parte dei ragazzi trascorrono le loro giornate rinchiusi inle loro case, guardare la TV, o giocare.Ma potrebbe essere il momento di tornare alla natura.Dillo vostri ragazzi a mettere via il telefono e fare escursioni a piedi.La bicicletta è ugualmente vantaggioso.Può andare da solo, o con un gruppo di coetanei.Collegamento con la natura è un ottimo modo per rinfrescare la mente e rilassarsi.(4)

4. Sia Musica Heal:

Lasciate Musica Heal

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La musica è un grande guaritore.Sì, generi come techno, metallo o rap può essere terapeutico, ma a volte ha senso provare qualcosa di diverso.Incoraggiate i vostri ragazzi ad ascoltare ogni tipo di musica.L'ascolto della musica è un ottimo modo per rilassarsi e il vostro teen sarà sicuramente beneficio da esso.(5)

[Leggi: Life Skills Attività per gli adolescenti ]

5. sviluppare un amore per la lettura:

Sviluppare un amore per la lettura

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Ci possono essereniente di meglio di un buon libro per aiutare uno rilassarsi.Ragazzi sono troppo consapevoli di questo fatto.È per questo che la maggior parte adolescenti riferiscono che la lettura è uno dei modi migliori per loro di rilassarsi e dimenticare lo stress (6).La parte migliore è che la lettura non solo aiuta un adolescente relax, ma aiuta anche ad ampliare il suo orizzonte e migliorare le sue abilità cognitive.

Oltre a queste tecniche di rilassamento per adolescenti, possono anche trarre beneficio seguendo uno stile di vita sano.Ecco alcuni suggerimenti che possono nudge il vostro teen verso l'essere più sano:

  • Essere fisicamente attivi.Passa un po 'di tempo ogni giorno esercizio.
  • Mangiare pasti sani ed equilibrati.Evitare il cibo spazzatura, per quanto possibile.
  • Stare lontano da consumo di caffeina in eccesso.Sì, quella lattina di soda che si sta facendo alcun favore!
  • Imparare a credere in te stesso.Non indulgere in pensieri negativi.
  • Recita un mantra o un'affermazione.Può essere qualsiasi cosa - solo fintanto che aiuta a far fronte con la vita migliore.

Possono sembrare piccoli passi, ma possono andare un lungo cammino per aiutare il vostro teen vivere una vita più rilassata.Non vi è alcun motivo per il vostro adolescente non può battere il suo devastando ormoni!Quello che richiede un po 'di orientamento da voi!

Spero che ti è piaciuto il nostro post su tecniche di rilassamento per gli adolescenti.Essendo una madre di un adolescente non è un'impresa da poco!Quindi, come si fa come una madre rilassarvi?Abbia tutte le altre attività di relax per gli adolescenti?Diteci nella sezione commenti qui sotto!

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