April
03
23:01
Presto teenager // Giocare

3 Attività fisica per migliorare la salute del vostro Teen

Migliorare la salute dei tuoi ragazzi

Immagine: Shutterstock

è la tua adolescente si trasforma in un teledipendente?La vostra crescente adolescente spettacolo quasi nessun interesse per le attività fisiche?Avete sempre chiedere il vostro teen di uscire e svolgere attività fisica, ma cade nel vuoto?

Fitness e attività fisiche vanno di pari passo.Continuate a leggere per sapere come si può incoraggiare i vostri figli adolescenti a partecipare più in attività fisiche.

Come è l'attività fisica dei ragazzi connessi alla loro salute migliore?

regolare attività fisica è estremamente importante per la crescita dei tuoi ragazzi e lo sviluppo negli anni dell'adolescenza (1).Sarà migliorare la forza dei tuoi ragazzi e la resistenza, nonché la resistenza.L'attività fisica contribuirà a rendere le ossa ed i muscoli dei tuoi ragazzi sani e forti.Impegnarsi in attività fisiche garantirà il vostro teen non mettere su peso supplementare e mantiene uno stile di vita sano.Essa aiuterà anche a ridurre e prevenire lo stress e l'ansia, che

spesso è un problema nei adolescenza.L'attività fisica sarà anche aumentare l'autostima dei tuoi ragazzi.Essa può anche contribuire a migliorare i livelli di pressione sanguigna e colesterolo dei tuoi ragazzi.

[Leggi: cause di stress In Teens ]

tuo adolescente non possono sviluppare complicazioni di salute a questa età, ma una vita malsana ora può portare a complicazioni in seguito.Problemi di salute come il diabete, l'osteoporosi, malattie cardiache, ipertensione e altro possono essere prevenute successivamente impegnandosi in qualche attività fisica per i ragazzi.

Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani, il teen dovrebbe partecipare almeno un'ora di attività fisica ogni giorno (2).Queste attività dovrebbero comprendere varie attività aerobiche, nonché esercizi che vi aiuteranno a rafforzare le ossa e muscoli.Tutte le attività devono essere di età adeguata.Durante l'adolescenza, i vostri figli adolescenti guadagnerà la maggior quantità di massa ossea.Ciò significa che il vostro teen dovrebbe assolutamente essere coinvolti in attività che vi aiuteranno a rafforzare le ossa.

[Leggere: sano Esercizi per adolescenti ]

3 divertenti attività fisiche per gli adolescenti:

gioco libero è importante per il vostro teen, ma è anche necessario prevedere alcune attività fisiche strutturate.Cercare di ottenere il vostro teen coinvolti nel seguente elenco di attività fisica per i ragazzi:

1. aerobici Attività:

Durante l'attività quotidiana linea guida di un'ora, aerobica dovrebbe costituire una parte importante di attività fisica dei tuoi ragazzi.Queste dovrebbero includere le attività che sono moderato o forte nella loro intensità.Attività aerobiche coinvolgeranno i vostri ragazzi a muoversi intorno ai muscoli.Può includere attività come corsa, jogging, ballare, saltare, saltare, nuotare, andare in bicicletta e molto altro ancora.Questi contribuiranno ad aumentare i livelli di fitness cardio-respiratorio.Il vostro adolescente può fare questi in piccole lacune o fare a un tratto, a seconda di ciò che è comodo.

[Leggi: Fitness Suggerimenti per adolescenti ]

2. Attività di rafforzare i muscoli:

il teen dovrebbe cercare di includere le attività di potenziamento muscolare, almeno tre volte a settimana.Queste aiuterà i vostri figli adolescenti a rafforzare i muscoli che sono coinvolti nella giornata regolare di uso quotidiano.Attività che dovrebbero essere inclusi come parte di potenziamento muscolare sono arrampicata alberi o arrampicata, giochi come tiro alla fune, giocare con giochi e altro ancora.La maggior parte di queste attività devono essere volte a sottolineare i muscoli dei tuoi ragazzi.Questo è noto come un 'sovraccarico' come sarà rafforzare i muscoli dei tuoi ragazzi a fare di più di quanto non faccia regolarmente in un giorno per giorno.Invece di gioco, il vostro teen può anche utilizzare le attività di costruzione forza strutturate come il sollevamento pesi o di lavoro con gruppi di resistenza.

[Leggere: Perdita peso Suggerimenti per gli adolescenti ]

3. Attività di rafforzare l'ossa:

il teen dovrebbe cercare di includere le attività di potenziamento muscolare almeno tre giorni alla settimana.Queste aiuterà i vostri ragazzi a migliorare la quantità di massa ossea, che è uno sviluppo fondamentale per l'adolescenza.Attività fisiche che possono aiutare il vostro teen sta saltando la corda, a giocare a basket, a tennis, campana e in esecuzione.Questi produrre una forza sulle ossa dei tuoi ragazzi e promuovere la crescita e la forza nelle ossa.

compiti rudimentali come lavare la macchina, lavaggio finestre, spalare la neve, giardinaggio, salire le scale e vigoroso camminare può aiutare a costruire il muscolo.

vostro teen avrà alcuni molto importante crescita e lo sviluppo durante l'adolescenza.E 'importante che li impegna in diverse attività che li aiuterà a costruire la loro forza ora.Parlate con i vostri ragazzi a capire quali sono le attività sportive o che ti interessa.Una volta che avete un'idea, aiutare il vostro teen unirsi una classe per attività strutturate.

Il vostro bambino è un ragazzo attivo o letargico?Si prega di condividere le vostre esperienze circa la vostra attività fisica per i ragazzi commentando qui sotto.Allo stesso tempo, fare condividere questo articolo tra i vostri amici e familiari.Apprezziamo feedback dei lettori, si prega di farlo commentando qui sotto.

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