April
13
23:01
Gravidanza // Cibo

9 I benefici per la salute di stupefacente di zucca e semi di zucca durante la gravidanza

Benefici per la salute di zucca e semi di zucca

Immagine: Shutterstock

Sei incinta e volete sapere quali sono gli alimenti sicuri per voi e il vostro bambino?Ti piace mangiare zucche, ma non sono sicuro se si può mangiare semi di zucca durante la gravidanza?Sei anche appassionato di mangiare semi di zucca, ma non so se sono sicuri per il consumo durante la gravidanza?

Se una di queste domande ti preoccupare, non fatevi prendere dal panico!Leggi il nostro post e imparare tutto su vantaggi di semi di zucca durante la gravidanza.Benefici

la salute di zucca e semi di zucca durante la gravidanza:

zucca Mangiare e suoi semi quando si è incinta ha molti benefici salutari.Tuttavia, è importante anche ottenere una conferma dal proprio medico prima di consumare o durante la gravidanza.

Ecco alcuni benefici per la salute del consumo di zucca durante la gravidanza:

1. Prevenire e calmare crampi addominali:

  • zucca può aiutare a prevenire e anche prendersi cura di quei crampi si verificano durante la gravidanza nel vostro addome.
  • Si sia possibile vapore o cucinare, o anche soffriggere esso.

[Leggi: Mangiare Date durante la gravidanza ]

2. caricato con nutrizione:

  • Pumpkins hanno un sacco di sostanze nutritive importanti che sono un bene per voi durante la gravidanza.
  • Essi contengono proteine, grassi, carboidrati, vitamine, ferro, calcio, niacina e fosforo.

3. Evita Diarrea: zucche

  • mangiare può ridurre le probabilità di diarrea e di eczema, che spesso può essere un disturbo comune quando si è incinta.
  • Pumpkins contribuire a rimuovere i vermi dal vostro intestino e pulire la milza, riducendo ogni possibilità di una infezione allo stomaco durante la gravidanza.

4. mantenere i livelli di zucchero nel sangue In Check:

  • zucca può contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
  • Assicurarsi di avere senza alcun dolcificante o di zuccheri per usufruire di questo beneficio.

5. ricca di proteine:

  • Pumpkins sono particolarmente buoni per voi durante la gravidanza perché contengono una quantità elevata di proteine.
  • zucca è anche ricca di fibre, che previene la stitichezza durante la gravidanza.

[Read: alimenti ricchi di proteine ​​durante la gravidanza ]

Ecco alcuni benefici per la salute di mangiare semi di zucca in gravidanza:

1. è salutare per il tuo cuore:

  • mangiare solo un quarto di tazza di semi di zucca saràfornire quasi la metà del fabbisogno giornaliero del vostro apporto di magnesio.
  • Aiuta il tuo cuore a pompare adeguatamente ed è un bene per la formazione di ossa e denti del vostro bambino.Essa aiuterà anche a prevenire la stipsi, che è un problema comune ad affrontare le donne in gravidanza.

2. Zinc Rich:

  • Semi di zucca sono ricchi di loro contenuto di zinco.
  • Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, aiuta a dormire meglio e anche aiuta a controllare i vostri sbalzi d'umore, che sono comuni durante la gravidanza.

3. Buona per la prevenzione del diabete: semi

  • zucca aiutano a migliorare la vostra regolazione dell'insulina, soprattutto se siete un diabetico o sono a rischio.
  • E 'particolarmente utile per prevenire eventuali complicanze diabetiche in quanto riduce lo stress ossidativo.

4. aiuta a lenire e delay menopausa:

  • mangiare semi di zucca fornirà il vostro corpo con fitoestrogeni naturali, che contribuiscono ad aumentare il colesterolo buono nel vostro corpo.
  • Aiuta ad alleviare molti sintomi della menopausa, come vampate di calore, mal di testa, livelli di pressione sanguigna e anche dolori articolari.

5. favorisce il sonno: semi

  • zucca contengono triptofano, un aminoacido che il corpo converte in melatonina ormone del sonno.
  • difficoltà ad addormentarsi e mantenere il sonno è un problema comune quando si è incinta.Mangiare semi di zucca un paio d'ore prima di dormire per aiutarti a addormentarsi meglio.[1]

[Leggi: Mangiare Jackfruit durante la gravidanza ]

zucca e zucca Ricette Seed:

Ecco alcuni di zucca e semi di zucca ricette che si possono provare:

1. Crema di zucca e zuppa di lenticchie:

vi serviranno:

  • 1 cucchiaio.e olio d'oliva 1 cucchiaino
  • 2 cipolle tritate
  • 2 spicchi d'aglio tritati
  • 800 gr tagliato zucca, senza carne, compresi i semi
  • 100 g di divisione lenticchie rosse
  • 1 confezionetimo
  • 1 l brodo vegetale caldo
  • Un pizzico di zucchero e sale
  • 50 g di panna fresca e un po 'di più da aggiungere servendo

How To:

  1. Riscaldare ilolio in una padella e soffriggere le cipolle.Continuare a friggere fino a quando le cipolle diventano marrone dorato e sono leggermente morbido.Aggiungere l'aglio, la polpa di zucca, il timo e le lenticchie.Mescolare insieme.Successivamente, aggiungere il brodo vegetale caldo.Coprite il tegame e lasciate cuocere a cuocere a fuoco lento per circa 25 minuti.Le lenticchie e le verdure devono girare gara.
  1. Lavare i semi di zucca e rimuovere tutta la pelle da loro.Scaldare l'olio in una padella e friggere i semi fino a quando non iniziano a pop.Tenere agitazione e utilizzare un coperchio per evitare tra i semi fuoriesca della padella.Una volta che i semi sono tostati, aggiungere un po 'di sale e lo zucchero e mescolare bene.
  1. Mettere il mix zucca in un frullatore e frullare fino a che non diventa liscio.Aggiungere la panna da cucina e frullare di nuovo.
  1. Servire con i semi tostati e una piccola spolverata di timo.
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