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15
23:01
Gravidanza // Cibo

5 vantaggi stupefacenti di Hummus durante la gravidanza

Benefici di Hummus durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Sei stanco di mangiare cibi leggeri durante la gravidanza?Voglia di un po 'di buon vecchio' hummus?Beh, il desiderio fa parte della gravidanza e la maggior parte di noi non può resistere.Quindi, la domanda si sposta, è hummus sicuro da mangiare durante la gravidanza?Ha a tutti i benefici?Ottenere le risposte a queste domande qui, leggere il nostro post.

Hummus è un piatto del Medio Oriente, che si compone di ceci mescolati e purea, succo di limone e aglio.Si tratta di una scelta più sana di altri tuffi calorie carichi.Ha i nutrienti essenziali necessari per sostenere la gravidanza.

Mentre non vi è alcun dubbio circa il suo valore nutrizionale, vi è un certo dibattito per quanto riguarda la sicurezza in gravidanza.Così si può includere hummus nella vostra dieta?Beh, la buona notizia è che non c'è bisogno di rinunciare a tutto hummus.Hai solo bisogno di prendere alcune precauzioni per garantire che non danneggia il feto.Vantaggi

di hummus durante la gravidanza:

Prima di parlare di quali precauzioni è necessario prendere come una mamma in attesa, ecco alcuni vantaggi di mangiare hummus durante la gravidanza.

1. Protein-Rich Fonte:

Un cucchiaio di hummus contiene 1,2 grammi di proteine.Le proteine ​​sono un nutriente essenziale che è necessario durante la gravidanza.Il tuo feto cresce attraverso le cellule in rapida divisione e mangiare alimenti ricchi di proteine ​​favorisce la crescita.

[Leggi: alimenti ricchi di proteine ​​durante la gravidanza ]

2. Digestive Health:

Un cucchiaio porzione di hummus contiene 1 grammo di fibra alimentare.Consumare più fibra diminuisce il rischio di costipazione, un disturbo comune durante la gravidanza.La fibra bulks sgabello e regola i movimenti intestinali.Alta fibra significa anche sentire meno fame.

3. Acido Folico:

Una porzione di hummus ti dà un enorme 12 microgrammi di acido folico.Una carenza di acido folico previene tubo neurale del feto per la chiusura, causando spina bifida e altri difetti di nascita.Quindi è necessario mangiare cibi ricchi di folati o integratori in elevate quantità.4. Omega-3 acidi grassi

: acidi

grassi Omega 3 sono uno dei nutrienti più potenti presenti in hummus.Gli Omega-3 offrono una moltitudine di vantaggi per voi e il vostro bambino non ancora nato.

5. Altri nutrienti:

Hummus è ricco di calcio, ferro e potassio.Il calcio aiuta lo sviluppo delle ossa del bambino, e di ferro aumenterà il suo apporto di sangue.Potassio contribuirà allo sviluppo del cervello del bambino.

[Leggere: alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza ]

Effetti collaterali di mangiare Hummus durante la gravidanza:

un possibile pericolo di mangiare hummus è la presenza del batterio Listeria monocytogenes.Il batterio può portare a una pericolosa infezione listeriosi.Il virus infligge più di 1.600 persone ogni anno e può causare malattie gravi in ​​persone con sistema immunitario debole.Negozio acquistato hummus è il terreno di coltura di questo batterio mortale.Si può portare a feto nato morto, aborto spontaneo e parto prematuro.Listeria monocytogenes cresce quando non lo fai hummus refrigerare correttamente.Per proteggersi da questo batterio, assicurarsi di consumare hummus entro due o tre giorni dall'acquisto.

Sintomi:

I sintomi del batterio Listeria monocytogenes includono:

  • Fever
  • Gonfiore faccia
  • eruzioni
  • fredda
  • Tosse

Purtroppo, non c'è modo di verificare la presenza di contaminazione prima dell'acquisto hummus.La contaminazione è rara, ma non si deve escludere la sua possibilità del tutto.Per ridurre il rischio, rendere il vostro hummus a casa.

[Leggere: È sicuro Mangiare Caesar Salad Mentre incinta]

Hummus Ricetta:

Hummus ricetta

Immagine: Shutterstock

Per godere hummus e mantengono il rischio di infezionebaia, la cosa migliore che puoi fare è preparare a casa.Ecco il modo più semplice per fare hummus a casa.

vi serviranno:

  • 2 tazze di ceci biologici
  • 1 tazza tahin
  • ½ tazza di
  • acqua
  • ¼ tazza di succo di limone
  • Sale qb

How To:

  1. Mettere a bagno i ceci per una notte.
  2. Lessate i ceci per due ore.Scolare e lasciare da parte.
  3. Processo i ceci in un frullatore insieme con gli altri ingredienti.
  4. Servire con bastoni vegetariani.

Fate attenzione sui tipi di alimenti che mangiate durante la gravidanza, anche se li avete mangiato in precedenza.Hummus è uno snack estremamente sano che è possibile incorporare in ogni pasto.Ma si deve consumare in modo sicuro.

Dunque, perché aspettare, andare avanti e condividere il post con le altre mamme di essere.Hai mangiato hummus in gravidanza?È il medico a favore o contro hummus?Raccontaci di seguito.

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