April
15
23:01
Gravidanza // Cibo

9 Amazing benefici di mangiare Broccoli durante la gravidanza

Broccoli durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Stai aspettando un nuovo membro della vostra famiglia?Volete assicurarsi di seguire una dieta nutriente durante la gravidanza?Annoiato dei cibi leggeri che si deve mangiare?Cerchi alternative migliori?Se annuì lungo d'accordo, in considerazione tra cui alcuni broccoli nella dieta.Leggi il nostro post per capire è broccoli buono per la gravidanza e come broccoli possono beneficiare.

cosa è Broccoli?

Broccoli è un ortaggio crocifere dalla famiglia Brassica.Appartiene originariamente in Italia ed è diventato popolare nel 17 ° e 18 ° secolo.Broccoli è ricco di sostanze nutritive, antiossidanti e sostanze fitochimiche.Offre numerosi vantaggi per voi e il vostro bambino non ancora nato.È possibile consumare broccoli crudi o cucinare e mangiare.Vantaggi

di broccoli durante la gravidanza:

Diamo uno sguardo ad alcuni dei principali benefici per la salute del consumo di broccoli durante la gravidanza.

1. previene l'anemia:

Broccoli è ricco di ferro e acido folic

o.Così, mangiare broccoli durante la gravidanza assicura buon conteggio di emoglobina e previene il rischio di anemia (1).

[Leggi: sintomi di anemia in gravidanza ]

2. rafforza le ossa:

Le donne sono più inclini a osteoporosi a causa della debolezza delle ossa durante la gravidanza.Broccoli è ricco di calcio, magnesio, zinco e fosforo.Mangiare garantisce apporto sufficiente di tutti i minerali essenziali che rende le ossa forti e sane.Previene il rischio di osteoporosi (2).

3. Assicurarsi una gravidanza sana:

Broccoli è un'ottima fonte di folato che elimina i difetti neurologici, come la spina bifida, nel feto.Mangiare broccoli in gravidanza garantisce la buona salute di voi e il vostro bambino.

4. protegge la pelle dai raggi UV: i ricercatori

affermano che i broccoli è ricco di sulforafano glucorafanina e che riducono al minimo l'infiammazione della pelle e danni causati a causa di esposizione alla radiazione ultravioletta durante la gravidanza.Inoltre, Broccoli è una ricca fonte di vitamina B, vitamina E, vitamina A, vitamina K, acidi grassi omega-3, gli amminoacidi, e folati.Così, compresi i broccoli nella dieta durante la gravidanza assicura una buona pelle e previene il rischio di varie malattie della pelle in voi e il vostro bambino.

[Read: dieta vegetariana Consigli durante la gravidanza ]

5. Aumenta Immunità:

Broccoli è ricco di vitamina C, beta-carotene, il selenio, zinco, rame, fosforo, e altre vitamine e minerali essenziali.Quindi, considerando i broccoli per la gravidanza aumenta la vostra immunità, che aiuta voi e il vostro bambino protegge dalle malattie e infezioni (3).

6. Garantisce buona salute degli occhi:

ricerca conclude che il contenuto di beta-carotene nei broccoli previene la degenerazione maculare e salvaguarda gli occhi durante la gravidanza.Zeaxantina, vitamina A, vitamine del complesso B, vitamina C, vitamina E, e il fosforo presenti nei broccoli contribuire a promuovere la salute degli occhi e riparare i danni derivanti a causa di radiazioni durante la gravidanza.Inoltre, mangiare broccoli in gravidanza previene il rischio di cataratta e altre malattie degli occhi (4).

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7. Evita Il rischio di cancro:

Broccoli contiene grandi quantità di sostanze fitochimiche che hanno forti proprietà anti-cancro.La ricerca rivela che avere una dieta ricca di broccoli durante la gravidanza voi e il vostro bambino protegge da alcuni tipi di tumori, come il cancro del colon, il cancro ai polmoni, e il cancro al seno, per tutta la vita.

8. Regola Diabete:

Se lei è incinta e che soffrono di diabete gestazionale, quindi, compresi i broccoli nella dieta è estremamente utile per regolare il diabete.Broccoli contiene elevate quantità di fibre solubili e insolubili.Fibra aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue e aiuta a evitare l'uso di insulina.Inoltre, Broccoli è a basso contenuto di zucchero (5).

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9. previene la stitichezza fastidi:

Broccoli è ricca di fibre solubili e insolubili.Fibra aiuta a trattenere l'acqua e garantire movimenti intestinali sani durante la gravidanza.Così, compresi i broccoli nella dieta aiuta a prevenire fastidi costipazione durante la gravidanza.

Una parola di cautela:

Broccoli comprende vari composti potenti che possono influenzare negativamente la pelle.Di conseguenza, alcuni individui possono soffrire di manifestazioni allergiche quando entrano in contatto con broccoli o dopo aver mangiato.Così è sicuro da mangiare questo ortaggio crocifere con moderazione, dopo adeguate istruzioni serving durante la gravidanza.

Hai mangiato broccoli durante la gravidanza?Come ti ha aiutato?Cosa ricette hai provato?Condividi le tue esperienze importanti con altre mamme aspettano qui.