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23:01
Gravidanza // Cibo

6 Vantaggi stupefacenti di Kiwi durante la gravidanza

Kiwi Fruits durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

gravidanza è il momento di desiderio di cibo e dolci sono probabilmente i cibi che si ha bisogno di più.Ma, non si desidera si può mangiare qualcosa più sano di quello lastra di cioccolato.Non fraintendetemi, ci piace il cioccolato, ma cosa succede se si potrebbe sfamare il vostro dente dolce senza compromettere la vostra salute?Beh, si può!Leggi il nostro post e scoprire come.

I kiwi o l'uva spina cinese è un frutto succoso con un sapore gradevole.Esso non contiene colesterolo e ha molto poco di zucchero e grassi.A parte il suo gusto delizioso, kiwi ha anche molti benefici per le donne in stato di gravidanza.Per capire i benefici di kiwi in gravidanza, in considerazione leggendo il nostro posto.Benefici

di mangiare Kiwi durante la gravidanza:

kiwi è uno dei frutti più nutrienti.Ha il doppio della quantità di vitamina C di un dolce calce di uguale peso.Inoltre, kiwi è un'ottima fonte di fibra alimentare, vitamina E, carboidrati, energia, e altri minerali.Qui d

i seguito elenchiamo alcuni benefici per la salute di kiwi durante la gravidanza:

1. folato:

kiwi è ricco di acido folico, che è il nutriente più importante per la formazione delle cellule.Il folato è parte integrante della salute e lo sviluppo del vostro bambino non ancora nato.Stimola produzione e manutenzione delle cellule, soprattutto durante la gravidanza.Folato assicura lo sviluppo degli organi vitali.Una quantità sufficiente di acido folico previene i difetti di nascita come la spina bifida, una condizione in cui il midollo spinale non si sviluppa completamente.Sarà anche impedire di aborto spontaneo.L'acido folico benefici kiwi, non solo la donna incinta.E 'grande anche per le donne che stanno cercando di rimanere incinta.

[Leggi: Frutta nutriente da mangiare durante la gravidanza ]

2. Vitamina C:

Kiwifruits sono ottime fonti di vitamina C. Essi contengono 140% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C. L'elevatai livelli di vitamina C di kiwi lo rendono perfetto per mamme in attesa come voi e il vostro bambino in via di sviluppo.Kiwi aiutano neurotrasmettitori forma, che sono importanti per la funzione cerebrale.La vitamina C nel kiwi riduce timbri postali gravidanza tratto pure.

3. zuccheri naturali:

Un kiwi contiene zuccheri naturali che aiutano a controllare il vostro desiderio per i dolci.Con il suo basso indice glicemico, kiwi non porta ad un picco di insulina.Regolare i livelli di zucchero nel sangue è molto importante, come il diabete gestazionale durante la gravidanza è abbastanza comune.

4. favorisce la digestione:

Come mamma in attesa, si sa che la stitichezza ed emorroidi sono abbastanza normale durante la gravidanza.Kiwi è uno dei migliori prebiotici intorno.Prebiotici contengono enzimi, fibre alimentari e composti fenolici.Questi nutrienti alimentano i batteri probiotici nel sistema digestivo.Mangiare kiwi aiuta a prevenire la stipsi, diarrea, gastrite, gonfiore e dolore addominale.

5. rafforza il sistema immunitario:

kiwi è una ricca fonte di antiossidanti, che aiutano a proteggere l'RNA del vostro feto e il DNA da eventuali danni.Combatte i radicali liberi nel corpo e mantiene la malattia e le malattie a bada.Inoltre protegge le cellule dallo stress ossidativo.

6. Bilance Ormoni:

ormonale fluttuazione è abbastanza comune durante la gravidanza.Un momento sei troppo emotivo, e poi improvvisamente, è diventato nervoso.La depressione, stanchezza e stress non sono buone per voi come un mamma in attesa.Mangiare una porzione di kiwi per mantenere questi problemi a bada.

[Leggere: Benefici per la salute di Pere durante la gravidanza ]

quantità consigliata:

per assicurarsi di avere una gravidanza sana e sicura, consumare 2-3 kiwi frutta ogni giorno.Se si soffre di allergia ereditabile, gastrite, o altri problemi digestivi, evitare di mangiare kiwi durante la gravidanza.

idee ricetta per Kiwi:

Noi di solito preferiscono mangiare il kiwi come è, ma la fantasia di un cuoco non ha limiti.Cercare di incorporare la frutta in insalate, dolci e altri piatti.Ecco alcune idee facili su compreso kiwi nella dieta.

  • Aggiungi kiwi a yogurt, insalata o crema pasticcera tritato.
  • Se volete succo tuo kiwi, aggiungere un po 'al frullatore e fare un frullato.Kiwi puree vanno bene con pollo o pesce alla griglia.
  • È anche possibile fare la marmellata di kiwi.

[Leggi: Mangiare avocado durante la gravidanza ]

Una parola di cautela:

Ora che sapete perché si dovrebbe mangiare kiwi e come mangiare kiwi durante la gravidanza, diamo un'occhiata ad alcune precauzioni per esercitare:

  • Lavare la frutta bene per eliminare eventuali agenti patogeni, e sostanze chimiche nocive presentarlo.
  • Ricordate, kiwi sono altamente acidi, in modo da non mangiare troppo o si può ottenere piaghe della bocca, piaghe lingua, ed eruzioni cutanee.

Kiwifruits meritano un posto nel vostro menu di tutti i giorni e non solo la gravidanza.Ma, come con altri nuovi alimenti che introducete alla vostra dieta, consultare il medico prima di mangiare kiwi durante la gravidanza.

Allora, dicci come ti è piaciuto i benefici di kiwi durante la gravidanza?Conosci qualche ricetta di kiwi?Condividerli con altri le mamme in attesa qui.Lascia un commento qui sotto.

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