April
16
23:01
Gravidanza // Cibo

10 alimenti ricchi di calcio si dovrebbe mangiare durante la gravidanza

Ricchi di calcio alimentare

Immagine: Shutterstock

Avete recentemente risultato positivo nel test di gravidanza?Il vostro ginecologo già consigliato di aumentare l'assunzione di calcio?Beh, se si può riguardare situazioni di cui sopra la lettura di questo post è un must!

apporto di calcio durante la gravidanza è molto essenziale per garantire lo sviluppo scheletrico del feto.Un insufficiente apporto di calcio, mentre in attesa può aumentare il rischio di soffrire di osteoporosi nelle fasi successive della molteplice vita.Quindi tutti voi mamme-to-be si prendono molto buona cura della vostra dieta durante la gravidanza e aumentare le riserve di calcio nel vostro corpo.Non appena si annuncia la 'buona notizia' si sarà alla fine di ricezione di un diluvio di informazioni soprattutto sulla vostra dieta che si può lasciare assolutamente confuso.Vuoi saperne di 10 alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza, che può fare miracoli?Continuare a leggere!

1. Latte:

Latte

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Il latte è una grande fonte di calcio che è popolare in tutti i gruppi di età.Un bicchiere di latte al mattino è il modo migliore per iniziare la giornata e rimanere in forma.Non solo il latte, ma altri prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggi, ecc, sono anche ricche fonti di calcio.Quindi, se non siete allergici ai latticini quindi consumare una buona quantità di latte e di prodotti lattiero-caseari regolarmente durante le vostre particolari nove mesi.

2. Arance:

Arance

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Quando si parla di alimenti ricchi di calcio per la gravidanza, le arance sono la scelta migliore, se non sei un fandi prodotti alimentari caseari.Oltre a questo arance sono anche ricchi di antiossidanti come la vitamina C che può aumentare la vostra immunità e sicuri di godere di una gravidanza sana.Il frutto piccante può anche aiutare a stuzzicare le vostre papille gustative durante i periodi di malattia di mattina!

[Leggi: Alimenti da evitare durante la gravidanza ]

3. Date:

Date

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Il frutto esotico è ricco di energia e nutrienti.Il dolce frutto è ricco di calcio e quindi un must-have per salvaguardare la salute delle ossa e dei denti.Le date sono facilmente reperibili presso i negozi di alimentari durante tutto l'anno.Puoi Munch date per coccolare la vostra golosità in modo sano!

4. Fichi secchi:

Fichi secchi

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si può consumare questo come un perfetto spuntino a metà giornata.Essi non solo sono ricchi di calcio, ma anche nel contenuto di fibre.E non solo rafforzare le ossa del piccolo in grembo ma anche terminare il gabinetto calvario quotidiano come si può curare la stitichezza!

5. Bok Choy:

Bok Choy

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Il vegetali a foglia verde è un membro della famiglia dei cavoli.Essa è parte integrante della cucina cinese.Quindi, tutte quelle signore che sono intolleranti al lattosio o che non piace il sapore del latte vaccino può semplicemente andare avanti e aggiungere questo veggie croccante alla loro dieta gravidanza.

6. Avena Servizio:

Oat Meal

Image: Avena Shutterstock

porridge forniscono nutrimento sano e contiene calcio, riboflavina, carboidrati, acido folico, potassio, ecc E 'sana colazionecibo che non mancherà di tenere la pancia piena e mantenere quei morsi della fame a bada per un po '.

[Leggere: Frutta nutriente da mangiare durante la gravidanza ]

7. Kale:

Cavolo

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E 'simile in apparenza a cavolo selvaggio ed è un magazzinodi calcio.Si può consumare sotto forma di una insalata o godere in forma di chip o polpette.Così le signore, mangiare Kale per escludere qualsiasi carenza di calcio relative complicazioni di salute durante la gravidanza.

8. Mandorle:

Mandorle

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Si può andare noci sopra le mandorle!Questi dadi sani sono piene con la bontà di calcio e vitamina E. È possibile aggiungere questi alla vostra dieta oggi e vincere complimenti per il vostro 'glow gravidanza'!(1)

[Read: vitamina E alimenti ricchi durante la gravidanza ]

9. Broccoli:

Broccoli

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Broccoli in grado di fornire il vostro corpo con una buona dosedi calcio durante la gravidanza.È possibile aggiungere questo ortaggio crocifere ai vostri pasti per renderli più esotico.

10. Tofu:

Tofu

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tofu è uno dei super alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza, che sta scalando le classifiche di popolarità tra gli appassionati di fitness.Il fatto che si tratta di una fonte ricca di nutrienti come calcio, magnesio, proteine, ferro da stiro, ecc rende un must-have, mentre aspettavo.(2) Per tutti coloro che hanno un palato esigente, è possibile provare le ricette interessanti con questo ingrediente nutriente e versatile.Spiedini alla griglia tofu, tofu e verdure con salsa di arachidi sono alcune idee che possiamo dargli.

[Leggi: magnesio Alimenti ricchi di mangiare durante la gravidanza ]

Do integrare la dieta di gravidanza con i cibi di cui sopra per la vostra assunzione di calcio e avere un bambino sano in braccio presto.

spero ti è piaciuto il nostro post su alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza.Se conosci qualche ricetta ricca di calcio con gli ingredienti di cui sopra, si prega di condividerlo con altre mamme qui.