April
17
23:01
Gravidanza // Cibo

8 La vitamina K Rich Foods si dovrebbe prendere durante la gravidanza

Vitamina K Rich Foods

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Stai seguendo una dieta equilibrata durante la gravidanza per escludere qualsiasi deficit nutrizionali che possono danneggiare il piccolo in grembo?Avete sentito parlare l'importanza della vitamina K?Beh, se siete incapaci e curiosi la lettura di questo post è un must.

Devi essere di fronte a un diluvio di consigli alimentari da quando lei ha annunciato la gravidanza.Ma vuoi sapere come si può fino l'assunzione di vitamina K e mantenere la sua carenza a bada?Vai avanti e leggere questo post di conoscere importanza della vitamina K durante la gravidanza!

Perché è la vitamina K importante?

vitamina K comprende un gruppo di composti come la vitamina K1 e Vitamina K2.Verdure a foglia verde sono una miniera di vitamina K1.Mentre carne, uova e formaggi sono fonti ricche di vitamina K2.La vitamina K non dovrebbe essere preso in forma di integratore alimentare, ma è essenziale per molte funzioni corporee.Oltre a migliorare la coagulazione del sangue e del sanguinamento ecc

essivo, questa vitamina può anche aiutare a curare malattie come l'osteoporosi, perdita ossea indotta da steroidi, ecc carenza

vitamina K è abbastanza raro tra gli adulti.Tuttavia, gli individui che sono gravemente malnutriti o soffrono di disturbi digestivi come la malattia celiaca e la malattia di Crohn sono inclini a soffrire di questa carenza.L'assunzione di alcuni farmaci troppo può interferire con l'assorbimento di questo nutriente essenziale e potrebbe indurre la sua carenza (1).

[Read: vitamina C durante la gravidanza ]

vitamina K durante la gravidanza:

Durante la gravidanza, è della massima importanza per soddisfare le esigenze nutrizionali per garantire una buona salute della madre e corretta crescita delbambino.E ', quindi, importante per capire quanto assunzione di vitamina K è necessaria durante la gravidanza, e alcuni semplici modi per ottenere più di esso attraverso la dieta.

In generale, i bisogni della vitamina K non aumentano durante la gravidanza, e le condizioni sono le stesse per le femmine adulte che sono incinte e coloro che non lo sono.Il corpo ha bisogno di 90 microgrammi di vitamina K al giorno.Consumare troppo di questa vitamina potrebbe rivelarsi dannoso, e potrebbe causare il sangue di diventare troppo sottile.

E 'importante assicurarsi di avere abbastanza vitamina K durante la gravidanza, soprattutto quando si immette il terzo trimestre.La vitamina K aids guarigione così, che potrebbe essere particolarmente utile per postare travaglio e il parto.

Inoltre, una carenza di vitamina K in gravidanza potrebbe rivelarsi rischioso per la madre e il bambino, e può causare lo sviluppo di colestasi.La condizione colpisce soprattutto le donne nel loro terzo trimestre di gravidanza ed è una perturbazione ormonale indotta del flusso della bile nella cistifellea.I sintomi di colestasi includono depressione, affaticamento, perdita di appetito, urine scure, prurito, ecc Se si è affetti da colestasi, aumentando la vostra assunzione di vitamina K diventa una priorità assoluta e la necessità.

[Leggi: vitamina A cibi ricchi durante la gravidanza ]

alimentari fonti di vitamina K:

Nella maggior parte dei casi, a seguito di una dieta equilibrata durante la gravidanza è sufficiente a soddisfare le richieste del vostro corpo di vitamina K, e forse moltialtre vitamine e minerali pure.Inoltre, si può anche prendere in considerazione anche altri alimenti che contengono vitamina K nella dieta, alcuni dei quali sono:

  1. Verdure a foglia verde
  2. Spinaci
  3. Kale
  4. Cavolo verde
  5. Yogurt
  6. formaggio
  7. Milk
  8. Carne

Non preoccupatevi, il contenuto di vitamina K nella maggior parte di questi alimenti non diminuisce a causa della cottura.

Se si è affetti da una carenza di vitamina K, si prega di consultare immediatamente un medico.Inoltre, consultare il proprio medico prima di apportare modifiche nella vostra dieta gravidanza.

Ora si capisce l'importanza della vitamina K durante la gravidanza.Perché aspettare?Vai avanti e diffondere la parola!

Come ha assicura che hai abbastanza di vitamina K attraverso la vostra dieta mentre aspetta?Si prega di condividere il vostro consiglio con altre mamme qui.

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