April
18
23:00
Gravidanza // Cibo

Perché sono vitamine prenatali importante durante la gravidanza?

Vitamine prenatali

Image: Shutterstock

Avete incontrato il termine 'vitamine prenatali'?Sapete perché sono importanti per voi come una madre che allatta?Avete in programma di mettere su famiglia presto?Se ti sei trovato annuendo lungo a queste domande, si potrebbe desiderare di leggere questo post.

La gravidanza è una delle più belle, ma cruciali fasi della vita di una donna.Se non avete prestato attenzione alla vostra dieta e stile di vita fino ad ora, questo è il momento in cui si inizia a farlo.La salute del tuo bambino è in gran parte dipendente da esso.

Questo post vi dirà tutto su prenatale vitamins- cosa sono, cosa fanno, perché sono importanti, e come potrebbe aiutare a garantire una gravidanza sana.Continuate a leggere per scoprire come aiutare.

Che cosa sono vitamine prenatali?

In poche parole, le vitamine prenatali sono integratori di vitamine e minerali che sono presi prima, durante e dopo la gravidanza per aiutare la madre incontrarla e le esigenze nutrizionali del suo bambino.È importante

notare che le vitamine prenatali non sono un sostituto per una dieta sana, ma solo integra.Integratori vitaminici

prenatali sono simili ad altri integratori vitaminici e minerali disponibili sul mercato.Tuttavia, essi differiscono leggermente, in termini di composizione dei minerali.Il consumo minerale è fatta su misura per mamme in attesa.In generale, vitamine prenatali contengono acido folico, calcio, vitamina A e ferro, che sono tutti noti a svolgere ruoli estremamente importante nello sviluppo fetale.(1)

Perché sono vitamine prenatali importante?

Quando si consumano vitamine prenatali prima della gravidanza, l'acido folico presente in questi supplementi aiuta a ridurre il rischio di difetti del tubo neurale, che colpiscono il cervello e il midollo spinale.Gli studi concludono che i difetti del tubo neurale si sviluppano di solito entro i primi 28 giorni dal concepimento (la maggior parte delle donne non si rendono nemmeno conto che sono in stato di gravidanza durante questo periodo).Cosa c'è di più, circa la metà di tutte le gravidanze tendono ad essere non pianificato, ed è per questo, è meglio per le donne in età fertile loro di iniziare a prendere integratori prenatale prima del concepimento stesso.Integratori

prenatali contengono anche calcio, che è importante per il mantenimento della densità minerale ossea.Durante la gravidanza, il bambino ha bisogno di calcio per la crescita ossea, e questo è quando si verifica spesso una perdita di densità minerale ossea.L'assunzione di integratori prenatali potrebbe contribuire a ridurre questa perdita.

Cosa c'è di più, questi supplementi contengono anche molti altri minerali essenziali come iodio, ferro, niacina, zinco, vitamina D, vitamina C, riboflavina e vitamina B12 (2).Lo iodio è essenziale per la regolazione della funzione tiroidea.Ferro aiuta a migliorare l'ossigenazione del sangue e aumenta il numero di globuli rossi.La vitamina D, C, e B¬12 sono essenziali per migliorare la vostra immunità.

La scelta del Vitamine A destra prenatale:

Probabilmente imbatterete molte opzioni quando si decide di acquistare integratori prenatali, ed è facile perdersi nel mare di marchi e strategie di marketing intelligente.Allora qual è il modo migliore per scegliere il supplemento di vitamina prenatale corretta?Ecco cosa si deve cercare:

Scegli un integratore prenatale che ha la seguente composizione minerale.

  • folico acido-400-800 mg
  • Iron- 30 mg
  • Calcio- 250 mg
  • Zinco 15 mg di vitamina C
  • 50 mg di vitamina B6
  • 2 mg
  • Vitamina D 400 IU
  • Copperfield 2 mg

E 'importante notare che questi supplementi non soddisfano il 100% della dose giornaliera raccomandata (RDI) dei minerali di cui sopra.Questi integratori aumentare la vostra funzione corporea e ridurre il rischio di carenza di nutrienti essenziali.

avere una parola con il vostro pediatra, prima di decidere su quale supplemento a comprare.Se avete dato alla luce un bambino con complicazioni del tubo neurale, potrebbe essere necessario un ulteriore dose di acido folico.(3) I vantaggi

Di vitamine prenatali: integratori

prenatali sono un buon backup per eventuali lacune nutrizionali in gravidanza.Aiutano a ridurre il rischio di alcuni difetti di nascita e altre complicazioni associate alla gravidanza.Alcuni risultati rivelano anche che questi supplementi ridurre il rischio di parto pretermine e basso peso alla nascita nei neonati mentre ti aiuta a mantenere la vostra salute durante la gravidanza.

Un'analisi di 41 studi diversi è stato in grado di collegare il consumo di integratori prenatale prima e durante il primo trimestre di gravidanza a un minor rischio di difetti alla nascita strutturali.I difetti di nascita colpiscono particolarmente il palato, gli arti, e il tubo neurale.

Questi integratori possono anche essere utile per le donne che seguono una dieta vegetariana e tendono a mancare di vitamina B12 e di altri minerali presenti nella carne e le diete a base di carne.(4)

The Flip Side Per prenatali Supplementi:

Il rovescio della medaglia, il consumo eccessivo di integratori prenatali potrebbe portare ad alcuni problemi di salute.Stipsi, nausea e vomito sono alcuni effetti collaterali comuni del consumo eccessivo di integratori prenatali.In alcuni casi, hanno anche portare ad altri effetti collaterali come sensazione di formicolio alle dita dei piedi, ecchimosi, rapida frequenza cardiaca e perdita di memoria.

Inoltre, il consumo eccessivo di queste vitamine potrebbe portare a tossicità.Alcune altre reazioni avverse associate al consumo di questi supplementi comprendono difficoltà respiratorie, gonfiore della bocca o della gola e reazioni allergiche.

Una parola di cautela:

E 'importante scegliere il giusto supplemento prenatale per te.Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per aiutarvi a decidere quello migliore per voi.Alcuni integratori contengono più ferro e sono fatti su misura per le donne colpite da carenza di ferro e anemia, mentre altri possono contenere una maggiore quantità di altri minerali.Si noti inoltre che l'assunzione di più della quantità giornaliera raccomandata di questi minerali potrebbe aumentare il rischio di diversi problemi di salute.

Invece, seguire una dieta sana con un sacco di alimenti nutrienti e prendere il giusto dosaggio di questi supplementi.Mangiare frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali.

Se stai prendendo integratori per la prima volta, assicurarsi di consultare il medico prima.Si può essere allergici a determinati componenti di queste vitamine prenatali, che possono causare complicazioni per voi o il bambino nel tuo grembo.

Speriamo che questo articolo ha aiutato a capire meglio il consumo di integratori prenatali.I nostri compagni di madri piacerebbe sentire le vostre opinioni.Così, aiutarli.Dicci, ha questi supplementi aiutarvi ad avere una gravidanza sana?Lascia un commento qui sotto.

Articoli consigliati:

  • 18 vitamina E alimenti ricchi si dovrebbe assumere in gravidanza Vantaggi
  • 7 per la salute di vitamina C durante la gravidanza
  • 14 Vitamina A Rich Foods si dovrebbe prendere durante la gravidanza
  • 24Vitamina B Rich alimenti si dovrebbe includere nella vostra dieta durante la gravidanza