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12
23:01
Gravidanza // Dando vita

10 semplici modi per alleviare il mal di schiena post consegna

mal di schiena

Image: Shutterstock

tuo corpo subisce una serie di cambiamenti, sia durante e dopo la gravidanza.Mentre il corpo stesso è dotato degli strumenti necessari per farti tornare nella vostra forma e stato attivo, potrebbero verificarsi alcuni problemi minori dopo di consegnare il bambino.Dolore

Torna, limitata alla regione lombare, è un disturbo comune dopo il parto.Ci sono un certo numero di diversi fattori che giocano un ruolo nel causare esso.Quindi cerchiamo di imparare un po 'più su di esso.

Perché il mal di schiena dopo il verificarsi di consegna?

Mal di schiena dopo la consegna, noto anche come post-partum dolore alla schiena, di solito si verifica a causa dei molti cambiamenti fisici che il corpo subisce, come si muove dalla fase di gravidanza alla fase del parto.

Se hai recentemente partorito, si può verificare lieve a grave dolore alla schiena.

[Leggi: post gravidanza dieta ]

motivi dietro Postpartum Back Pain:

consegna, mentre un processo magico, è anche un eve

nto traumatico per il vostro corpo, perché spinge fuori un finora attaccatoorgano (cioè il feto).La ragione principale dietro il mal di schiena è il tuo corpo sempre esaurito a causa dello stress fisico del parto, ci sono molti altri motivi coinvolte, come pure.

  • gravidanza e il parto sono accompagnati da molti cambiamenti ormonali, alcune delle quali tendono ad allentare i legamenti e articolazioni.Questo può rendere meno stabile e può portare a dolore, soprattutto quando ci si sposta in giro.
  • tuo utero si espande durante la gravidanza, che indebolisce i muscoli addominali pure.Questo provoca una pressione aggiuntiva per costruire sulla schiena, che può portare a mal di schiena.
  • Un'altra causa comune è il peso in più che si può avere acquisita nel corso del periodo, che esercita una certa pressione supplementare sulla schiena.
  • Il processo di nascita è anche pensato per causare uno sforzo in più la parte bassa della schiena, che potrebbe contribuire al dolore subito dopo.

[Leggi: post-partum Fatica ]

10 semplici modi per alleviare il mal di schiena dopo la consegna:

La gravità e l'intensità di consegna posta dolore alla schiena è diverso da persona a persona, e può variare da lieve a grave.Uno dei modi migliori per affrontare con lieve o moderata il mal di schiena è quello di aspettare le cose si fanno meglio.Lasciate che il vostro corpo di guarire se stesso il proprio ritmo, dopo tutto lo stress fisico, e molto presto, sarete in forma e bene.

Si potrebbe anche provare questi semplici consigli e trucchi per prevenire e alleviare il dolore alla schiena dopo il parto:

1. Cercate di mantenere il peso sotto controllo.Essere obesi è pensato di svolgere un ruolo enorme nel causare dolore alla schiena sia prima che dopo il parto.

2. Assicurarsi che si esercita durante e dopo il parto.Una moderata attività fisica migliora la salute dei muscoli e dei legamenti tesi e contribuirà a ristabilire la loro flessibilità.

[Leggere: esercizio dopo la gravidanza per ridurre Stomaco ]

3. Prendere corretto riposo a letto dopo il parto.Arruolati aiuto supplementare in questo momento, sia attraverso la famiglia o un'agenzia professionale.Sarà valsa la pena.

4. Evitare di raccogliere oggetti pesanti durante e dopo la gravidanza.Lascia la tua corpo il tempo di recuperare.

5. Adottare una postura corretta da seduti.Questo è particolarmente in caso di allattamento dove madri tendono a piegarsi al loro bambino.Invece, portare il bambino più vicino a te, e sedersi con un montante posteriore durante l'allattamento.

6. Indossare calzature comode.Evitare i tacchi e bastone di appartamenti in tutti i casi di almeno un paio di mesi dopo la consegna.

7. Evitare il trasporto del bambino / bambino su un fianco.Quando si viaggia, utilizzare un blocco anteriore per trasportare il vostro bambino.

8. Non allungare le braccia per prendere il vostro bambino.Invece, ottenere il più vicino possibile per il bambino, e poi delicatamente prenderlo.

9. Dormire in una posizione comoda sempre.Usare cuscini per il supporto.

10. provare lo yoga e altri esercizi di rilassamento e concentrarsi sulla guarigione della schiena e la parte inferiore del corpo.

[Leggi: Yoga dopo c Sezione ]

Seguendo i semplici consigli di cui sopra vi aiuterà ad affrontare dopo la consegna il mal di schiena con facilità.

Fateci sapere se uno di questi ha lavorato per voi.Non vediamo l'ora di sentire i vostri commenti!

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