April
18
23:00
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6 Energia migliori alimenti da mangiare durante la gravidanza

Energia alimenti da mangiare durante la gravidanza

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Fa bassa energia ti fanno sentire come avere cibi zuccherati o nostalgia per quella tazza in più di caffè fumante quando si è incinta?Ti senti stanco tutto il tempo durante la gravidanza?Ricorda di scegliere alimenti ricchi di vitamine e sostanze nutritive per l'energia duratura.Leggi questo articolo per scoprire alcuni alimenti ad alta energia.

Mangiare il giusto tipo di cibo può certamente andare un lungo cammino verso facendovi sentire energico quando si è incinta.

Qui, vedremo come consumare alcuni alimenti ad alta energia per la gravidanza di aiuto a superare la stanchezza e godere di questo tempo benedetto.

1. Avena:

Avena

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Avena in grado di fornire le proteine ​​tanto necessari, vitamine e fibre durante la gravidanza.La fibra in avena vi farà sentire pieno senza causare gonfiore o eccesso di aumento di peso.Aggiungete un po 'di frutta e noci per l'avena per migliorare il gusto.

2. Yogurt:

Yogurt

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Una deliziosa tazza di yogurt può ottenere il vostro calcio, proteine, e livelli di acido folico durante quelle fasi esaurienti ingravidanza.Lo yogurt aiuta a digerire il cibo ed è facilmente disponibile in diverse forme e sapori.Si può scegliere di avere basso contenuto di grassi, di frutta aromatizzati o pianura yogurt.Try usarlo come condimento per insalate o semplicemente mangiare fuori di un Cup.The alimenti energetici gravidanza solo ottenere esotico.

[Read: vitamina A Alimenti ricchi durante la gravidanza ]

3. Banane:

Banane

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questo conta nella categoria degli alimenti eccellenti di energia per la gravidanza.Se amate mangiare banane, allora si ha la certezza di un antiossidante, spuntino ricco di potassio e di energia migliorando.Le banane sono facili da digerire e aumentare i livelli di energia.Tritate alcune banane e aggiungere un po 'di burro di arachidi per rendere questo delizioso spuntino energia.

[Leggere: Superfoods da mangiare durante la gravidanza ]

4. Hummus Dip:

Hummus Dip

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Questi alimenti energetici durante la gravidanza sono fabulous.Hummus tuffo è unbuona fonte di proteine, aiuta a mantenere la pancia piena ed è abbastanza facile da digerire.L'ingrediente principale di hummus dip è ceci.Ceci sono una delle fonti più ricche di proteine ​​vegetali e sono ricchi di fibra alimentare, che li rende particolarmente sano per le donne incinte.Ancora più importante, hummus dip è un alimento ad alta energia.

vi serviranno:

  • ½ tazza di ceci presoaked e cotti (raffreddato)
  • Due spicchi d'aglio tritato succo di limone Un cucchiaio (spremuta)
  • Un pizzico di Tahini (potete trovare questo arabospezie nei supermercati)
  • Tre cucchiai di olio extra vergine di oliva (utilizzare un cucchiaio di olio durante il servizio) semi
  • melograno per guarnire

How To:

  • Aggiungi tutti questi ingredienti in un frullatore eelaborarli fino ad ottenere una spessa, pasta liscia.
  • Per sapore aggiunto, si può versare un cucchiaio di olio d'oliva e decorare con segmenti di melograno.
  • Godetevi il tuffo con gli pane integrale pita o di ortaggi croccanti fette come il peperone e la carota.
  • Questo cibo sano si nutrono e ti fanno sentire pieni di energia.

[Leggi: ricette vegetariane durante la gravidanza ]

5. ricotta:

Fiocchi di latte

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Ricotta ha quantità decenti di calcio e proteine.Si può preparare insieme con alcune verdure o erbe per il pranzo di avere una carica di energia e di pasto nutriente.Il latte pastorizzato è di solito utilizzato per fare la ricotta, ed è prontamente disponibile in molti negozi di alimentari o supermercati.Provare nuove ricette per la ricotta per evitare di ottenere stanco di mangiare la stessa cosa.Ricotta ha un valore basso tenore di carboidrati, che assicura anche che non si accumulano in eccesso di glucosio nel vostro corpo.

[Leggere: Frutta nutriente da mangiare durante la gravidanza ]

6. Mixed Fruit Bowl:

Mixed Fruit Bowl

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considerare la possibilità di un cesto di frutta su misura per darvi ilenergia necessaria.Aggiungete un po 'di frutta per fare un cesto di frutta.Tritate alcune banane, arance e manghi e mescolarle con scaglie di frutta secca come mandorle, anacardi, noci e uva passa.Avere questo delizioso, dolce ma carica di energia dopo una cena di qualche insalata di ricotta o di pane pita e hummus dip.

Consultare il proprio medico prima di includere questi alimenti di potere nella vostra dieta gravidanza.

Sapete di tutti gli altri alimenti energetici deliziosi?Parlaci delle tue ricette ad alta energia preferito seguente.

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