April
15
23:01
Gravidanza // Dando vita

7 Relax consigliato

Relax

Image: Shutterstock

lavoro è probabilmente la parte più intimidatorio e per quanto riguarda la gravidanza, soprattutto se sei un prima volta mamma.Fortunatamente, è possibile gestire meglio, semplicemente provando alcune tecniche di respirazione e di rilassamento durante il travaglio.

Molti medici e ostetriche ritengono che tali esercizi possono aiutare a mantenere la calma durante il travaglio, e possono rendere il processo meno duro con te.Scopriamo come questi esercizi possono aiutare.

Non rilassamento e respirazione tecniche Durante Labor Davvero assistenza?

Per rispondere semplicemente: sì lo fa.

  • controllato esercizi di respirazione e di rilassamento funzionano, e può ridurre significativamente l'intensità delle doglie.
  • E 'stato riscontrato che le donne che esercitano queste pratiche durante il travaglio tendono a sentirsi più in controllo del proprio corpo, e sono in grado di provare il parto molto facilmente.
  • esercizi di respirazione lenta, quando praticata duran
    te il parto, sono pensati per aiutare le donne a gestire meglio le contrazioni.
  • Cosa c'è di più, esercizi di respirazione ritmica sono anche pensato per ridurre il rischio di entrambe le parti assistiti e cesarei nelle donne.

[Leggere: Tecniche Labor Pain Gestione ]

4 grossi problemi affrontato durante la consegna:

Per una prima volta mamma, vivendo le contrazioni e progredendo nel parto può essere un'esperienza spaventosa.

1. In questo modo la maggior parte delle donne respirano e iperventilazione.Così, la futura mamma inala brevi raffiche di ossigeno.

2. Questo è dannoso per il processo di consegna, come la madre ha bisogno di frenare i suoi sentimenti di paura e terrore, al fine di facilitare una buona consegna.

3. Panico e respirazione irregolare invia i segnali del corpo, con l'indicazione di fermare la produzione di ossitocina.E 'l'ormone che è responsabile per aiutare a progredire attraverso il lavoro.

4. I muscoli del corpo tendono a teso e contratto per il modo di esposizione, che fa sì che la madre di respirare lentamente e pesantemente al panico.Questo a sua volta riduce l'apporto di ossigeno al corpo, che è tanto necessaria durante il travaglio.

controllata esercizi di respirazione, d'altra parte, aiuta la mamma-to-be a concentrarsi sul risparmio energetico del suo corpo.Questo l'aiuta a fornire il suo bambino in modo efficace durante il travaglio.

[Leggere: Come accelerare il lavoro ]

7 Tecniche di respirazione raccomandato durante travaglio e il parto:

Uno dei modi migliori per calmare giù durante il travaglio è quello di concentrarsi sulla respirazione e mantenerlo costante eprofondo.Ecco alcuni suggerimenti per mantenere un controllo durante l'esecuzione di tecniche di respirazione durante il travaglio:

1. respirazione ritmica durante la consegna pensato per aiutarvi a de-stress e ridurre molte complicazioni associate con un parto normale.

2. Come si scivolare nella fase di spinta del lavoro, la respirazione può diventare più breve e poco profonda.Prova a controllarlo e continua a ripetere la parola 'rilassarsi' a te stesso come si respira dentro e fuori.

[Read: ipnosi per lavoro ]

3. Si potrebbe anche provare a contare i vostri respiri.Contare fino a 5 come si respira e ripetere la stessa cosa quando si espira.

4. Assicuratevi che il vostro respirare-in e respirare-out coprire lo stesso periodo di tempo, e hanno una breve pausa nel mezzo.

5. Un altro ottimo modo per rimanere rilassato è quello di respirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.Questa tecnica è più utile quando si verificano forti contrazioni.

6. E 'importante notare che trattenere il respiro per un periodo di tempo più lungo, in qualsiasi momento durante il travaglio, può essere pericoloso.

7. Una buona idea è quella di continuare a praticare esercizi di respirazione per tutto il periodo di gravidanza in modo che diventi più di un 'abitudine' a te, e viene naturale.

[Read: Cause di uterino Inversion ]

Si consiglia di farti iscritti per alcune classi di yoga in gravidanza a saperne di più sulle varie tecniche di respirazione per provare durante le diverse fasi del lavoro.

Speriamo che questo articolo ti aiuta.Forse esercizi di respirazione durante il travaglio si ha aiutato?Non lasciate che altri genitori conoscono nella casella dei commenti qui sotto.

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