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17
23:01
Gravidanza // Dando vita

6 Misure importante per affrontare Postpartum Fatica

stanchezza

Image: Shutterstock

Il parto è un processo faticoso.Non importa quanto forte e preparato sei, la fatica alla fine mette in volta che il bambino è fuori.Vi troverete pieni di sentimenti contrastanti, improvvisa stanchezza e l'ansia inspiegabile.Relax!

Passando attraverso post-partum fatica è molto comune per le nuove mamme di tutto il mondo.Ci sono una miriade di attività in mano, a parte che lo stress fisico che tende a palude voi giù.

Mentre da un lato si sta riprendendo dal processo di consegna, dall'altro si salterà in azione infermieristica e prendersi cura del vostro neonato.Non c'è assolutamente nessun tempo per pensare ad altro oltre al tuo bambino.

Postpartum Fatica:

Postpartum fatica è una brusca frenata della vostra mente e del corpo dopo aver attraversato il parto.

  • Indipendentemente dal fatto che hai avuto un parto normale o di una procedura sezione C, vi sentirete stanchi, esausti, spazzato via e prosciugato nei primi giorni dopo il parto.
  • Il tempo necessario per r
    ecuperare da un affaticamento dopo il parto varia su base individuale.

Cause di Postpartum Fatica:

Per affrontare la fatica post parto, è essenziale per comprendere le varie cause che provocano il blues post-partum.Qui ci sono alcuni di loro:

  • Anemia o perdita di sangue durante il parto causa i livelli estremi di tiresomeness.
  • ipotiroidismo scatena lo stress come nessun altro.Sotto tiroide attiva in cui le è stato consigliato di farmaci per la stessa è una ragione.
  • procedura parto stressante in cui si doveva applicare più forza durante il processo di spinta.
  • Complicated consegna in cui si doveva essere gestito tramite cesareo dopo aver provato il metodo normale di lavoro.
  • caso Priore di depressione clinica innesca anche estrema quantità di stress e affaticamento.
  • Alta o scenario pressione sanguigna.
  • parto prematuro.

6 misure per affrontare Postpartum Fatica:

Si può praticare qualche misura semplice nella vostra routine quotidiana che vi aiuterà a far fronte con lo stress.Qui di seguito sono alcuni modi per evitare di essere spazzati via per sempre in caso di allattamento il bambino:

1. abbondanza di sonno:

Sì, si avrà un tempo difficile ottenere un sonno dopo il parto, ma dovete sforzarvi comunque.

  • riposarsi molto è di fondamentale importanza dopo la consegna di un bambino.
  • addormentato mentre il bambino dorme è il modo migliore per recuperare il ritardo.
  • Se il vostro bambino ha un ciclo di sonno regolare, si sono certamente benedetti.In caso contrario, essere intelligenti e sdraiarsi a sonnecchiare non appena il bambino dorme.

2. conservare energia:

Ci sono un milione di cose da prendere cura di, ma cercare di non essere un guerriero solitario.

  • Prova e spendere poche energie, mentre l'ordinamento le vostre attività quotidiane dopo il bambino arriva.
  • risparmio energetico fa anche sentire meno ansiosi e più preparati ad affrontare crisi imprevista.
  • Datevi la quantità di riposo che si meritano veramente.

3. Bere molti liquidi:

Si hanno maggiori probabilità di ottenere disidratati, scolati e debole nello svolgimento delle attività quotidiane.

  • Assicuratevi di bere molti liquidi e mantenere il corpo idratato.
  • Una volta che il vostro corpo è attiva, la vostra mente sarà automaticamente recuperare.

4. dieta regolare:

Nonostante il fitto calendario, a seguito di un programma di dieta quotidiana con nutrizione sana aiuta a scongiurare la sindrome post-partum.

  • Smetta di preoccuparsi per le calorie e mangiare sano.
  • Non preoccuparti per l'aumento di peso dopo il parto.
  • Questo non è il momento giusto per saltare i pasti o fare una dieta drastica.
  • Se sta allattando il suo bambino, che è tanto più essenziale per ottenere abbastanza nutrienti all'interno.

5. Arrestare Piacevole All:

Diventare madre significa anche - lasciare andare alcuni cosiddetti maniere.

  • E 'perfettamente bene per cercare di non piacere a tutti e di ciascuno dopo la consegna.
  • Ci saranno amici e parenti che cadono da ogni spesso a farvi visita e benedire il vostro neonato.
  • Assicuratevi di avere un sacco di riposo quando si è stanchi.Esprimere lo stesso quando avete ospiti.Competenze
  • interpersonali possono aspettare come persone in tutto capirà completamente la situazione.

6. delegare il lavoro:

Prendere il comfort di chiedere aiuto ad amici e familiari.

  • Delega piccoli pezzi di lavoro con i vostri familiari faciliteranno il carico.Che cosa di più, potrete anche sentire rilassato e più sicuri per continuare la vostra routine di maternità.
  • Auto aiuto se ti manca sistema di supporto.Assicuratevi di non andare sul punto di un peso inutile cercando di affrontare tutto da sola.

Postpartum Fatica e depressione post-partum:

C'è una linea sottile tra sperimentando stress a breve termine e la sofferenza di una depressione a lungo termine.

  • depressione post-partum richiede particolare attenzione.
  • Se si verificano terribili post-partum blues che non vanno via per mesi dopo il parto, è importante parlare con il medico e cercare un aiuto professionale.
  • Se tu avessi una precedente storia di depressione clinica, assicuratevi di discutere lo stesso con il terapeuta.

Essere consapevoli del fatto che il vostro sé fisico ha anche bisogno di essere curato, come si va su di sistemarsi nella maternità.

fatica Gestione post-consegna è stressante, ma non impossibile.

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