April
18
23:01
Gravidanza // Sicurezza

Il mal di schiena durante la gravidanza - 5 cause e 11 trattamenti

Dolore alla schiena durante la gravidanza

Clicca qui per vedere una versione ingrandita di questa infografica Congratulazioni

!Sei incinta!Questo è un grande News- e se sei una mamma prima volta, si ha un buon motivo per festeggiare uno dei momenti più belli della vostra vita.

Ci sono momenti in cui essere incinta si sente così magico ed emozionante che non si vuole che finisca.Una cosa è certa: non c'è altra esperienza di vita paragonabile alla sensazione che si verificano quando finalmente ci si rende conto di gravidanza;questi nove mesi saranno cambiare la tua vita per sempre!

devi essere preparato sia fisicamente che mentalmente per i grandi cambiamenti che ora accadrà nei prossimi mesi di gravidanza-il tuo corpo inizierà a produrre alcuni ormoni, tra cui l'ormone 'relaxina', che aiuta a preparare il corpo perparto.Uno degli effetti di 'relaxina' è l'allentamento dei legamenti in tutto il corpo, rendendo donne incinte meno stabile e più soggetti a danni;e come la pancia cresce più grande, i muscoli ceppo trasportare peso su

pplementare, in particolare nella regione posteriore, che a sua volta, porta al mal di schiena.

La gravidanza è pensato per essere un fattore predisponente, che conduce ad altre condizioni che possono generare disagio e mal di schiena durante le prime fasi della gravidanza è dovuto sia a fattori meccanici e ormonali.Gli studi indicano che da qualche parte tra la metà ei tre quarti delle donne in gravidanza soffrono di mal di schiena a un certo punto del tempo durante il periodo di gravidanza.

cause del mal di schiena in donne in gravidanza:

gravidanza il mal di schiena è tipicamente osservata nella zona in cui il bacino incontra la vostra spina dorsale, al sacroiliaca.Le cause più comuni di mal di schiena durante la gravidanza precoce includono:

1. Aumento di peso:

Nel corso di un periodo di gravidanza sana, le donne tendono a guadagnare un sacco di peso ed è la spina dorsale che deve sostenerequel peso.Il peso del bambino in crescita e l'utero esercita una pressione sui vasi sanguigni e nervi del bacino e schiena che provoca il mal di schiena in gravidanza iniziale.

2. Postura Modifiche:

Gravidanza sposta il centro di gravità.Di conseguenza, ci si può verificare mal di schiena a causa di muscoli addominali allungati che si limitano di mantenere il corretto allineamento.

3. muscolare Separazione:

Come l'utero si espande, due fogli paralleli di muscoli che corrono dalla gabbia toracica per l'osso pubico può separare lungo la cucitura centrale.Questa separazione può peggiorare il mal di schiena.

4. Stress:

Lo stress emotivo può causare tensione muscolare nella parte posteriore, che può essere vissuta come dolore alla schiena o schiena spasmi.

[Leggere: come ridurre lo stress durante la gravidanza ]

5. Sovrappeso:

È più probabile che l'esperienza dolore alla schiena durante la gravidanza se si è in sovrappeso o se non è la tua primagravidanza.Lavori usuranti, precedente di schiena o dolore pelvico, o lesioni al bacino può anche causare mal di schiena in gravidanza.

Anche se il mal di schiena è sinonimo di gravidanza, è curabile!Comprendere le cause del mal di schiena e che cosa si può fare per alleviarla, possono dare qualche sollievo.

11 trattamenti per alleviare il mal di schiena durante la gravidanza:

Qui abbiamo messo giù alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarvi a trattare con il mal di schiena durante la gravidanza iniziale.

1. conoscere i propri limiti!

Cercate di non sollevare oggetti pesanti.Nel caso in cui si deve piegare a raccogliere qualcosa di pesante, sollevarlo correttamente!Non piegare in vita;piegare sulle ginocchia o tozzo e sollevarlo.Non sforzare la schiena.

[Leggi: sollevamento peso durante la gravidanza ]

2. Pratica buona postura:

  • Evitare seduti o in piedi per un lungo periodo di tempo.Utilizzare uno sgabello o una sedia di riposo ed evitare di piedi su un piede.Sit periodicamente nel caso in cui si deve stare in piedi per una lunga durata.
  • sedere sulle sedie che hanno schienali di supporto o utilizzare cuscini alle spalle, e cercano di stare seduto diritto.
  • Stand dritto con le spalle rilassate.
  • Al lavoro e durante la guida, si consideri un supporto lombare per la vostra sedia.Cercate di non incrociare le gambe, e verificare se la posizione dello schermo del computer e sedia siano corrette.Cercare di allontanarsi dalla scrivania regolarmente e ottenere l'aria fresca a pranzo.
  • Fare attenzione mentre sempre fatto con il vostro lavoro domestico.Evitare opere faticose pesanti.
  • Utilizzare un asciugamano caldo o di una piastra elettrica sul valore più basso per offrire il massimo comfort.
  • Se si dispone di un bambino e sei incinta, è particolarmente importante che, se effettuata per correggere le tecniche di sollevamento anche con loro.Inginocchiarsi Sempre o accovacciarsi far salire il vostro bambino e se questo diventa difficile, sedersi e lasciate che il vostro bambino salire sul grembo.

[Leggi: riscaldamento pad durante la gravidanza ]

3. dormire sonni tranquilli!

  • Dormire su un fianco e non bloccare le ginocchia.Considerare l'utilizzo di un cuscino di gravidanza / supporto per rendere più confortevole dormire, o mettere un cuscino tra le ginocchia e un altro sotto la pancia;questo impedisce la gamba superiore torsione attraverso il vostro corpo in posizione di recupero durante il sonno.
  • Utilizzare un materasso per dormire.
  • Per alzarsi dal letto, rotolare su un lato e spingere te stesso fino ad una posizione seduta, poi lentamente in piedi.
  • Chiedi al tuo ginecologo per raccomandare stiramento, pancia e stabilizzazione esercizi e tali esercizi a basso impatto, che sono sicuri per voi - questi esercizi regolari possono contribuire ad alleviare il dolore alla schiena e aumentare la flessibilità del corpo.
  • Ottenere un massaggio di gravidanza delicato se il medico dà un cenno del capo per questo!
  • Mai prendere tutti i farmaci senza controllo con il medico prima, può causare complicazioni durante la gravidanza più tardi.
PREV POST PAGINA 1 2NEXT