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Gravidanza // Salute

6 Vantaggi Incredibile la salute di acidi grassi Omega-3 durante la gravidanza

Acidi grassi Omega-3

Image: Shutterstock

Vuoi incorporare alcuni elementi sani e nutrienti nella vostra dieta gravidanza?Avete preso in considerazione il consumo di acidi grassi omega 3 durante la gravidanza?Se non lo avete, si potrebbe desiderare di pensarci ora.

Secondo la ricerca scientifica, omega-3 aumenta lo sviluppo del feto e mantiene anche la misura madre e sani.Qui, guardiamo alcuni dei principali benefici per la salute del consumo di acidi grassi omega 3 in gravidanza.

Quali sono Omega-3 acidi grassi?

un acido grasso omega-3 è un polimero di acidi grassi insaturi.Questi nutrienti viaggiano attraverso la placenta al bambino e promuovere il cervello e il tessuto lo sviluppo del bambino.Sfortunatamente, il tuo corpo non sintetizzare gli acidi grassi omega-3.Così, come una mamma in attesa, è necessario acquisire la sostanza nutritiva attraverso alcune fonti alimentari o integratori di omega-3 (1).

alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3 durante la gravidanza:

Ci sono tre varianti di omega-3 acid

i grassi derivati ​​da diverse fonti alimentari: acido

  • alfa-linolenico (ALA): La variazione particolaredi acidi grassi Omega-3 è presente negli oli vegetali (olio di soia, olio di lino, olio di noci e olio di canola), noci o semi di lino.
    acido
  • docosaesaenoico (DHA): La variazione di acidi grassi Omega-3 aiuta a cervello e gli occhi lo sviluppo del feto nel grembo della madre.DHA e EPA sono presenti in numerosi pesci e frutti di mare.Alcuni dei pesci ricchi di DHA sono salmone, acciughe, triglie, trota o aringhe.
    acido
  • eicosapentaenoico (EPA): Come DHA, la variazione di acidi grassi Omega-3 si trova negli integratori di olio di pesce o uova.

A seguito di una dieta sana che contiene una quantità sufficiente di Omega-3 acidi grassi è sicuro per le donne in gravidanza (2).

[Leggere: alimenti ricchi di proteine ​​durante la gravidanza ] Benefici

la salute di acidi grassi Omega 3 durante la gravidanza:

Scopri qui 6 incredibili benefici del consumo di omega 3 durante la gravidanza:

1. Regola fisiologici Attività:

Un adeguato apporto di grassi Omega-3 durante la gravidanza, regola la produzione di ormoni essenziali come le prostaglandine.Questi ormoni possono aiutare nel corretto funzionamento di numerosi processi fisiologici, tra cui la coagulazione del sangue, reazioni allergiche, funzionamento dei reni, la pressione sanguigna, e il funzionamento del tratto gastrointestinale.Con corretta produzione di tali ormoni essenziali, si può normalizzare diversi processi salute del corpo e mantenere un ritmo normale.

[Read: benefici dell'acido folico durante la gravidanza ]

2. prevenire le malattie cardiache:

La produzione di prostaglandine aiuta a proteggere il corpo da malattie cardiache.L'ormone tipico migliora le funzioni cognitive e riduce qualsiasi infiammazione coronarica.

3. Tratta Mood Swings:

dosi moderate di omega-3 aiutano a prevenire e trattare i sintomi di disturbi dell'umore, che sono un evento comune in gravidanza.

4. Tratta numerose malattie Salute:

Una regolare assunzione di omega-3 aiuta la madre a stare lontano da cancro, l'artrite reumatoide o malattie infiammatorie croniche intestinali.

5. Sviluppo del nascituro bambino:

Omega-3 sono benefici sia per la precoce sviluppo visivo e neurologico del bambino non ancora nato.La ricerca dimostra che gli acidi grassi Omega-2 essenziali EPA e DHA sono importanti per lo sviluppo cognitivo e visivo del bambino non ancora nato.

6. Positivo impatto sulla madre incinta: Acidi

grassi Omega-3 sono numerosi impatti positivi sulle condizioni di salute della madre incinta.L'assunzione regolare di EPA e DHA previene lavoro e la consegna complessità pre-termine.Si abbassa i rischi di preeclampsia e aumentare il peso alla nascita del bambino.Carenza di Omega-3 può portare a improvvisi disturbi depressione post-partum o dell'umore (3).

Omega 3 acidi grassi integrazione durante la gravidanza:

Se non si ottiene abbastanza quantità di acidi grassi Omega-3 da fonti alimentari, il medico può prescrivere l'assunzione di integratori.Prendendo 200 mg di DHA ogni giorno è sufficiente per una mamma in attesa.Molte vitamine prenatali contengono proporzioni adeguate di DHA.Parlate con il vostro medico prima di consumare qualsiasi vitamine prenatali, come raccomandato (4).

Con il corretto apporto di acidi grassi Omega-3, è possibile elevare le condizioni di salute della vostra crescita del feto.Hai consumano integratori di omega 3 durante la gravidanza?Raccontaci le tue esperienze di seguito.

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