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23:01
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Nutrizione per Bambini - benefici, Grafico

Nutrizione per Bambini

Image: Shutterstock

Siete preoccupati per le abitudini alimentari del vostro capretto?Pensi che non mangia correttamente e siete preoccupati che può influenzare la sua salute?Ti piacerebbe educare il vostro piccolo circa i vari vantaggi di mangiare bene e sono alla ricerca di qualche informazione in più sulla stessa?

Se annuì solennemente lungo, si potrebbe desiderare di leggere il nostro post qui.Qui si guarda la tua alimentazione bambini, perché è importante, ei vari integratori che si possono aggiungere alla sua dieta.

Quali sono i vantaggi di una sana alimentazione per i bambini?

cosa il vostro bambino mangia oggi sarà di grande impatto la sua salute per tutta la vita adulta e più tardi.Se il vostro bambino mangia cibi sani e nutrienti oggi, che userà i nutrienti correttamente per accelerare il suo sviluppo.Essa lo aiuterà in molti modi, ad essere sani e in forma e sentirsi energico a fare bene negli studi e hanno meno problemi in generale.

Ecco alcuni dei vantaggi di una corrett

a alimentazione per i bambini:

  • Mangiare bene e sano promuoverà la crescita e lo sviluppo ottimale.
  • Mangiare cibi sani durante gli anni dell'infanzia lo aiuterà a prevenire il verificarsi di pressione alta e colesterolo alto.Essa aiuterà anche a ridurre le probabilità del vostro bambino di sviluppare malattie croniche negli anni successivi, come il diabete, le malattie cardiache e cancro.
  • Se mangia bene ora, ridurrà il suo rischio di essere colpiti da molte malattie.La carenza di ferro, che può portare a ulteriori condizioni di salute, carie, obesità e osteoporosi sono alcune delle condizioni di salute che si possono tenere a bada.

[Leggere: modi per ottenere i bambini a mangiare più verdure ]

  • Mangiare sano anche ridurre notevolmente le sue possibilità di contrarre con varie condizioni di salute che possono essere una potenziale minaccia di vita, come un colpo.
  • Il giusto tipo di nutrizione manterrà il suo bilancio energetico in atto.Ciò significa che avrà un peso sano e non soffrono di problemi con l'obesità e il peso.
  • Ma anche di ridurre le sue possibilità di contrarre diversi tumori come il cancro dell'esofago, della prostata, dello stomaco e del colon-retto.
  • Mangiare una dieta sana ricca di frutta e verdura fresca lo aiuterà a crescere e svilupparsi bene.Il calcio sarà promuovere la buona salute delle ossa, e sarà un bene per i suoi denti e anche prevenire la perdita ossea negli anni successivi.
  • incoraggiarlo a mangiare una sana e ricca colazione ogni giorno.Essa lo aiuterà in vari modi, come aiutare i suoi capacità di problem solving, aiutare in fluenza verbale, migliorare la creatività e rafforzare la memoria.Se il vostro bambino non ha una sana colazione, lui è più probabilità di avere problemi a scuola così come altri problemi comportamentali ed emotivi.
  • Quando il vostro bambino mangia bene, vi aiuterà a crescere la sua corretta altezza e gli permetterà di raggiungere la pubertà al momento giusto.Mangiare bene anche evitare vari salute e problemi di sviluppo come la disidratazione, un ritardo o irregolarità in periodi mensili, il rischio di soffrire di disturbi alimentari e più (1).

[Leggi: nutrienti alimenti per bambini ]

Una sana alimentazione Chart Per i bambini:

Ecco un grafico basato suggerimento che vi mostra che tipo di sostanze nutritive sono importanti per il vostro bambino e in che quantità:

dieta equilibrata del vostro bambino dovrebbe essere una miscela di proteine, sali minerali, vitamine e carboidrati.Essa dovrebbe inoltre soddisfare i requisiti calorico giornaliero del corpo di tuo figlio.Circa il 50 per cento del fabbisogno calorico del vostro bambino dovrebbe provenire dai carboidrati.Circa il 20 per cento del fabbisogno calorico del vostro bambino dovrebbe venire dalle proteine ​​e circa il 30 per cento da grassi.

[Leggi: Vitamina Chart Per Bambini ]

Nutrizione Food Group Consigliato%
Carboidrati Cereali e granaglie, ecc 33%
Vitamine e Minerali Varie frutta e verdura 33%
Carne Proteine ​​ Pesce, carne e uova 12%
Proteine ​​del Latte Latticini 15%
grassi e zuccheri cibi grassi, dolci zuccherati, ecc 7%

Ecco alcuni esempi di cibo lungo con la dimensione di servizio consigliata.Il grafico suggerisce anche quante volte si dovrebbe dare un particolare che serve ogni giorno.È possibile effettuare una selezione da uno o due prodotti alimentari di ogni categoria di alimenti per il tuo bambino.

Food Group Foods Esempio Dose giornaliero Servire
Grani RicePastaCerealBreadRolls

Wheat Biscuit

Noodles

1 cup½ -1cup½ -1 cup1-2 slices½ -1 rotolo

1

½ tazza

Età 2-5 anni, 4 bambini della scuola servingsFor, 5-9 porzioni
verdura Cotto veggiesCauliflowerMedium potatoCarrot (fette) Spinaci

Broccoli

Pomodoro

insalata

mezza tazza di verdure cotte o una tazza di crude, verdure a foglia verde. Età 2-3, 2 servingsAge 4-7, 2-4 servingsAge 8-11, 3-5 servingsAge 12-18, 4-9 porzioni
Frutta DatesBerriesApricotsGrapesBananas

Peaches

Arance

Manghi

Meloni

Ananas

Mezza tazza congelato per frutta cruda, o succo di frutta 6-once, o ¼ di tazza di frutta secca Età 2-3, 2 servingsAge 4-7, 1-2 servingsAge 8-11, 1-2 servingsAge 12-18, 3-4 porzioni
Latticini MilkYogurtCheeseCustard 250ml200g40g250ml Età 2-3, 1 servingAge 4-7, 2-3 servingAge 8-11, 2-3 2/2 servingsAge 12-18, 3-5 porzioni
magre proteine ​​ MeatBeefChickenFishEggs

fagioli secchi

Peas

Lenticchie

Peanut butter

100 g (2 fette), coppa cooked¾,pollo chopped1 leg1 medio filet1

¾ di tazza in scatola o cotto fagioli, lenticchie o piselli

1 cucchiaio

Età 2-3, 1/2 servingAge 4-7, 1 / 2-1 servingAge 8-11, 01-01 febbraio/ 2 servingsAge 12-18, 1-2 porzioni
Grassi, Dolci e Oli insalata mayonnaiseLight magro dressingSoft margarineVegetable olio (canola, cartamo, di oliva o di mais) 1 cucchiaio di olio o maionese 1 porzione
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