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16
23:01
Ragazzo // Sviluppo

7 semplici passi per sviluppare sane abitudini alimentari nei bambini

Sane abitudini alimentari nei bambini

Image: Shutterstock

Non è una sorpresa che una delle sfide che i genitori vengono con quando il loro bambino cresce è quello di alimentare lui / lei a destra, in modo che unvita sana del bambino può essere mantenuta.Tanto semplice come può sembrare, non lasciatevi ingannare, perché è forse uno dei compiti più formidabili che si può venire attraverso come i più piccoli sono pignoli su quello che mangiano, e sono troppo occupati correre qua e là, piuttosto che sedersiin un luogo e mangiare.

7 semplici passi On sane abitudini alimentari per i bambini

Quindi è importante che in questa fase di crescita, il bambino deve essere dato cibi sani in modo da garantire la massima sviluppo.Ecco alcuni dei suggerimenti per mangiare sano per i bambini:

1. La scelta di sani spuntini e pasti:

Beh, è ​​che semplice-cucinando un pasto sano e spuntino potrebbe non essere così gustoso come quelli malsani, ma cisono buone possibilità che il bambino può inghiottire tutto.Questo trucco non è certo inf

allibile, ma i tassi di successo sono buone.Alcuni esempi di alimenti sani includono frutta, latticini con meno grassi, pasta, pane di grano e cereali.

2. Essere un modello di ruolo:

Questa idea si basa esclusivamente sulla frase "pratica prima di predicare".Dopo tutto, non ci si può aspettare il vostro bambino a chomp obbediente verso il basso verdure per la cena, mentre si sta sgranocchiando quei patatine fritte e hamburger.Se si inizia a mangiare sano e mantenere il cibo spazzatura a bada, il bambino ti seguirà e fare lo stesso.Questo concetto può sembrare semplice, ma funziona quasi ogni volta unico.

[Leggi: Effetti di mangiare cibi spazzatura nei bambini ]

3. Offerta nuovi alimenti:

Quindi cosa se mangiano, ma non dicono yum?La ricerca suggerisce che i bambini impiegano 15 paesi o più prima abituarsi ad un determinato alimento.Quindi non si arrendono, continuare a dare a lui / lei, lui / lei alla fine piace.

4. mescolare le cose:

Un fatto reale che è necessario per ottenere destra è che il tempo non ha importanza.Non è una norma per avere pancake con succo di una colazione e un panino alla griglia durante il pranzo.Un po 'qua e là, non farà alcun male.Dare lui / lei la libertà di avere farina d'avena durante la cena o formaggio pinwheels per la prima colazione, lui / lei sarà più che felice di mangiare.

5. famigliari pasti: pasti

familiari sono il modo migliore per incoraggiare sane abitudini alimentari per i bambini.Questo aiuterà il bambino a mangiare cibi sani e ottenere un atteggiamento più positivo verso la famiglia.Gli studi hanno dimostrato come quelli che hanno più pasti in famiglia tendono a mangiare più cereali e grano intero alimenti, piuttosto che quelli che non lo fanno.Nel caso in cui i più anziani sono impegnati altrove, brunch domenicali potrebbero funzionare come un fascino pure.

6. Pulire il cibo:

No!Questo non indica che li mangiate.Piuttosto, tenerli in minore quantità o, meglio ancora, non tenerli.Poiché è evidente che il bambino non si lamenterà di non ottenere spazzatura se non ce ne sono alcuni in casa.Ma tenete a mente che è buono per far loro mangiare di tanto in tanto, come una festa di compleanno in modo che imparino che questi alimenti sono da consumare con moderazione.

[Leggere: Healthy Habits for Kids ]

7. Attento al Juice and Milk Intake:

Se il vostro bambino beve più succo e latte rispetto alla quantità normale che deve essere consumato, si consiglia di prenderepassi e incoraggiare il vostro bambino a mangiare altri alimenti troppo.Troppo di tutto è male, anche se è il cibo sano nel mondo.

Seguendo questi semplici passi possono aiutare il tuo bambino asso l'abitudine di eating- sano educare tuo figlio sulle 'buone' e cibi 'cattivi', e lasciando lo indulgere di tanto in tanto è uno dei modi migliori per mantenere il vostro bambino dasviluppare cattive abitudini alimentari.

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