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17
23:01
Gravidanza // Salute

7 Benefici per la salute di vitamina C durante la gravidanza

vitamina C durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

La vitamina C è un nutriente importante richiesto dal corpo per mantenere sano, forte e libera da malattia.Noto anche come acido ascorbico, è essenziale per la riparazione dei tessuti, la guarigione delle ferite, la crescita ossea, e stimolare il sistema immunitario.Molti prendono vitamina C per curare raffreddore e altri disturbi.Questo antiossidante protegge cellule dal danno.

Durante la gravidanza è necessario consumare fresco fornitura di vitamina C al giorno.Come è una vitamina idrosolubile, così il vostro corpo non può trattenere e si svuota fuori mentre urinare.

Vitamina C alimenti ricchi di:

vitamina C si trova in una vasta gamma di prodotti alimentari.Alimenti di agrumi sono la fonte più ricca di vitamina C. Alcuni tipi di frutta e verdura ricche di vitamina C sono:

  • foglia verde vegetale
  • arance
  • Peperone rosso
  • Fragole
  • Kiwi
  • Pompelmo
  • Patata dolce
  • Mango
  • Cavolo
  • Pomodorini
  • Fagiolino
  • Lamponi
  • Papaya
  • Cantalupo, ecc

[Leggi: patata dolce durante la gravidanza ]

hanno cinque porzioni di frutta e verdura frescaper la vostra dose giornaliera di vitamina C.

  • Al giorno d'oggi si trova anche cereali fortificati con vitamina C.
  • madri in gravidanza non devono assumere supplementi di vitamina C.
  • Ricordate la cottura può distruggere la vitamina C. Sarebbe meglio non cuocere le verdure per un lungo tempo, altrimenti perdono la loro sostanze nutritive essenziali.

6 carenze di vitamina C:

Un dosaggio raccomandato è importante durante la gravidanza.La carenza di vitamina C in gravidanza può causare gravi complicazioni nel bambino non ancora nato.Carenza

  1. vitamina C previene cervello del bambino da uno sviluppo ottimale.
  2. Può causare le gengive a sanguinare.
  3. Può causare piccoli vasi sanguigni sotto la pelle a rompere e sanguinare.Carenza
  4. estremo può causare lo scorbuto.Carenza di
  5. vitamina C può causare la ruvida pelle secca.Capelli
  6. fragili è anche una delle ricadute di carenza di vitamina C.

7 vantaggi di vitamina C durante la gravidanza:

1. Mantenere via le tossine: vitamina C è un antiossidante aiuta a che fare con le tossine a causa della gravidanza.Aiuta a formare una placenta sana.(ii)

2. assorbire il ferro: vitamina C è importante per l'assorbimento del ferro dagli alimenti.Il ferro è importante per mantenere i livelli di emoglobina normali durante la gravidanza e impedirle di essere anemica (iii).Avere alimenti ricchi di ferro con un bicchiere di succo d'arancia per un migliore assorbimento.

3. Alzare del bambino sangue Livello: La vitamina C attraversa la placenta e raggiunge il bambino aumentando il suo livello nel sangue, che è essenziale per il normale sviluppo del feto.

4. Evita pressione sanguigna: La vitamina C aiuta a prevenire la pressione alta durante la gravidanza.

5. aiuta nello sviluppo del bambino: La vitamina C dà struttura a una via di sviluppo feti cartilagine, muscoli e ossa.Collagene contiene le cellule della pelle, gengive e tendini insieme.(iv)

6. Stimola Anticorpi: L'acido stimola gli anticorpi per combattere malattie e infezioni.

7. bambini sani: assunzione di dose raccomandata di vitamina C ti dà il vantaggio di avere un bambino sano peso alla nascita.

[Leggere: ferro durante la gravidanza ]

su questioni Dosaggio:

La dose giornaliera raccomandata è di 85 mg per le donne incinte.(v) Questo dosaggio viene da una vasta gamma di frutta e verdura che possono essere consumati freschi.Supplemento di vitamina C durante la gravidanza non è di solito necessario e se consumato in eccesso può causare i seguenti complicazioni:

  • Oltre dosaggio di Vit C può aumentare il rischio di parto pretermine.
  • madri incinte hanno dato alla luce bambini con lo scorbuto in rari casi a causa di troppa vitamina C durante la gravidanza
  • volte la vitamina C può causare gas, gonfiore, crampi e diarrea durante la gravidanza.In tali casi, il supplemento deve essere interrotto immediatamente e il medico consultato.
  • Si può anche portare allo sviluppo di calcoli renali.
  • Se la persona è incline a gotta, i supplementi possono aggravare la situazione.

[Read: elenco di antibiotici sicuri in gravidanza ]

Col senno di poi, si può concludere che il consumo di vitamina C con moderazione aiuta non solo la madre, ma anche lo sviluppo complessivo del bambino!Assicurati di consultare il medico che prescriverà il giusto dosaggio di vitamina C che si può consumare per tutta la gravidanza.

Se avete suggerimenti su Vitamina C durante la gravidanza, si prega di condividere con noi nella sezione qui sotto!

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