April
17
23:01
Gravidanza // Salute

5 benefici nutrizionali di Kale durante la gravidanza

cavolo durante la gravidanza

Image: Getty

Mangiare cavolo durante la gravidanza è una scelta eccellente per le mamme in attesa.Le verdure a foglia verde scuro verde vengono caricati con tutti i nutrienti che sono appena a destra per il vostro bambino in crescita.

La parte speciale di questo ortaggio è l'abbondanza di fibra, vitamine e calcio.Il valore nutrizionale di cavolo aiuta a costruire un bambino sano all'interno.Saperne di più per conoscere la relazione tra cavoli e la gravidanza.

Godendo Kale:

A cottura ultimata, cavolo tende a sentire l'odore di zolfo, che è non-attraente per alcune madri.Tuttavia, se vi levate in piedi l'odore e incorporare le verdure nella dieta di tutti i giorni, si sta dotando il vostro corpo e il vostro bambino di con energia.

  • Kale può essere consumato in diversi modi.Cotto, bollito e semi aggiunti alle insalate, questo ortaggio diventa uno dei must nella dieta di una donna incinta.
  • Kale viene disponibili in mazzi, soprattutto nei mesi di freddo.Tuttavia, la maggior parte dei
    negozi di alimentari hanno la verdura tutto l'anno.
  • Kale è anche conosciuto come una gravidanza super-alimentare in tutto il mondo a causa dei motivi di cui sopra.

[Leggi: Gombo durante la gravidanza ]

tipi di Kale:

Kale può essere graffe (verdi), Lacinato (nero) o siberiana (rosso).I tipi di cavolo utilizzati in diverse ricette dipendono fortemente dalla loro consistenza e presentazione.

  • Verdi:

Il cavolo verde è grande per mescolate patatine fritte, zuppe e frullati, anche cotte come patatine.Mentre green assomiglia a nessun altro gli spinaci, sono eccellenti per conteggio delle calorie e un sapore diverso.

  • Lacinato:

Il cavolo nero o toscana viene fornito con i fogli irregolari avere una consistenza ruvida e sapore carnoso rispetto ai verdi.Si tratta di una variante ideale per le insalate e la versione saltati.

  • siberiano o russo:

Questa varietà di cavolo viene fornito con venature violacee e foglie sottili, ancora una volta ideale per zuppe e patatine fritte.

È possibile scegliere il proprio varietà in base a come si desidera aggiungere la verdura alla vostra dieta.Si consiglia inoltre di inventare nuove ricette a base di come ogni tipo di gusto!

valore nutrizionale e benefici dello Kale durante la gravidanza:

seguito sono elencate le sostanze nutritive che vengono ricca di cavolo con i loro vantaggi:

1. Fibra:

Kale viene imballato con contenuto di fibra ideale per la corretta digestione e ha aggiuntoforaggio grezzo.La fibra presente nei vegetali impedisce anche condizioni come la stipsi, mantenendo la zona pelvica sollevato da problemi di stomaco.

[Read: costipazione durante la gravidanza ]

2. Calcio:

Il componente di calcio ricca di cavolo aiuta a costruire un osso più forte e denti costruito nel vostro bambino in crescita.Si tratta di un importante requisito prenatale che viene generalmente espresso sotto forma di integratori dal medico.L'aggiunta di cavolo sarebbe un bonus.

3. Vitamina A:

vitamina A contenuto nel cavolo si basa il sistema immunitario più forte, sia per voi e il vostro bambino.Questo è un fattore importante fondazione in fase prenatale per lo sviluppo del sistema immunitario nel bambino.

4. Vitamina C:

I ricchi di vitamina C di cavolo nutre e protegge il bambino dentro, mentre si dà aggiunto energia e vitalità.Questo aiuta anche a stare lontano da infezioni come tosse e raffreddore durante la gravidanza.

[Read: vitamina C in gravidanza ]

5. Vitamina K:

Questa è la parte migliore di mangiare cavoli.La percentuale di vitamina K presente in questo verde è più di tutti gli altri peer della famiglia frondoso.La vitamina K aiuta a mantenere i vasi sanguigni forte durante la gravidanza, quando il flusso di sangue aggiunto diventa una parte cruciale nella vostra zona uterina.

[Leggere: nutrizione durante la gravidanza ]

Così, si può andare avanti e indulgere in cavolo durante la gravidanza.A parte le insalate regolari e zuppe, si può anche provare a fare un tuffo cavolo, proprio come un tipo di spinaci per godere con i cracker come una gustosa merenda.In alternativa, si consiglia di aggiungere cavoli ad altri cibi deliziosi fatti in casa nel caso in cui non si vuole godere i verdi tutto.

Avere più emozionante ricette cavolo da condividere?Non dimenticate di aggiungere nei commenti qui sotto!

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