April
20
23:02
Gravidanza // Salute

5 Amazing benefici della meditazione durante la gravidanza

la meditazione durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Nulla, assolutamente nulla può neanche lontanamente uguale l'emozione di sentirsi una vita dentro di te.Sì, anche con tutto lo stress, l'ansia, sbalzi d'umore, sbalzi ormonali e molti a volte problemi che essa porta con sé, la gravidanza rocce ancora!

Ancora non si può negare il fatto, che con la gravidanza un sacco di ospiti indesiderati accodarsi.Come il tuo corpo subisce serie di modifiche, è necessario prepararsi con largo anticipo per lo spazio in tutte le modifiche comodamente.

Mood Swings durante la gravidanza:

Sì sappiamo che sei - eccitato un momento, furioso un'altra, frustrato nel terzo e ribaltamento ridendo accanto.Tutti questi rendono impossibile per farvi godere al meglio la gravidanza.

  • Semplicemente non c'è punto di resistenza sbalzi d'umore, perché sono del tutto naturale e legato a verificarsi.
  • Quindi cerchiamo natura faccia il suo corso e girare a causa di tecniche di rilassamento, come la meditazione, per la lotta contro tutto lo stres
    s e la tensione associata con la gravidanza.

Perché meditare durante la gravidanza?Madri

incinte spesso temono un sacco di cose associate alla gravidanza.Temono il processo di nascita stessa, benessere del loro bambino e anche di portare il bambino comodamente.Queste preoccupazioni, oltre a tutti i disagi, come la malattia di mattina, vertigini, stitichezza, aumento di peso, bruciore e vari altri problemi, aggiungono alla pressione.

Uno dei modi collaudati per alleviare questi disagi sta optando per la meditazione in gravidanza.E 'utile per rilassare il vostro corpo, mente e anima.

La meditazione è noto per aumentare il flusso di energia nel corpo come il suo fabbisogno è alto per le mamme in attesa.In poche parole, la meditazione aiuta a passare attraverso la gravidanza in modo confortevole, dando più energia, forza e pace.Persino vi prepara molto meglio per voi il lavoro.

3 modi efficaci per drenare il Strain:

Speriamo, per ora abbiamo stabilito il fatto che la meditazione durante la gravidanza è grande.E se si sta ora determinati a riprenderla, ecco quello che si può e si deve fare:

1. Esercizi di respirazione:

Siamo respirare e respirare fuori ogni singolo momento senza rendersi conto della sua importanza.La meditazione aiuta a concentrarsi sul proprio respiro e, quindi, rilassa la tensione muscolare, riduce lo stress e dà forza per affrontare l'alto.Se vi aspettate, è necessario avviare esercizi di respirazione profonda.Ecco cosa dovete fare:

  • Siediti in una posizione comoda con gli occhi chiusi.
  • Afferra la tua pancia da sotto e respirare profondamente.Senti la pancia crescente ogni volta che si respira.
  • Potrai anche sentire il movimento dentro di te.Respirare con il naso e chiudere la bocca.
  • In alternativa, si può anche fare questo esercizio mentre giaceva sulla schiena e le mani o sulla pancia o lateralmente.

Questo esercizio aiuta a portare più pace per la tua mente e deve contenere l'ansia troppo.Ti mette insieme e fornisce immensa energia.Si può anche prendere in considerazione che si tratta di esercitare una buona 'Me-time'.

2. Rilassamento muscolare:

Questa tecnica fa miracoli durante la gravidanza (e non) se si trova difficoltà a dormire.Si potrebbe prendere paio di giorni o settimane (o anche di più) per imparare e padroneggiare.Questa tecnica di meditazione si rivela ancora più vantaggioso come l'avanzare della gravidanza.Ecco i passaggi per farlo:

  • Sdraiatevi su un pavimento in una posizione comoda.Assicurarsi che la spina dorsale e schiena è ben supportato, utilizzare cuscino se si sente il bisogno di.
  • Ora bersaglio un gruppo alla volta e procedere.Concentrarsi sul gruppo ha deciso di muscoli (per esempio le armi) e teso esso.
  • sentire la tensione tra le tue braccia e poi rilasciarla lentamente e rilassarsi completamente.Fatelo ancora di procedere con altre parti del corpo o gruppo muscolare.
  • Creare tensione e poi rilasciarlo.Continuare a farlo fino a raggiungere la testa e il viso.
  • Prestare particolare attenzione al tuo ventre, collo e colonna vertebrale.

tecnica Questa meditazione è conosciuta anche come tecnica di rilassamento progressivo.Si rilassa il corpo, rendendolo consapevole di due stati diversi, tensione e rilassamento.

3. Oggetto del fuoco:

Questa tecnica di meditazione aiuta a concentrarsi su aspetti positivi.Si rilassa la mente in gran parte attraverso la formazione a pensare a cose che ti rendono felice e lenire i sensi.Questa tecnica è creduto per portare la pace alla vostra mente.Aiuta ad alleviare tutto il caos e il disordine e vi aiuta a stabilirsi la vostra ansia e tensione.Ecco i passaggi:

  • sedersi o sdraiarsi comodamente.Lentamente chiudere gli occhi.
  • Pensate ad un quadro, oggetto o qualsiasi cosa che ti piace di pensare.
  • Focus su l'oggetto selezionato e l'immagine nel modo che si desidera.
  • Prestare attenzione ai suoi minuti dettagli come i colori, i suoni, toccare, sentire, rumore, odore.
  • Ricordate, qualunque cosa tu pensi di dovrebbe portare armonia e pace alla tua mente.

maggior parte mamme in attesa immaginare l'immagine di un bambino o di foto del loro bambino che è nato e cresciuto.L'idea è quella di facilitare la vostra mente e rilasciare tutti i file non necessari, concentrandosi su tutti i pensieri felici e immagini.

5 benefici della meditazione durante la gravidanza:

summenzionato sono alcune delle più semplici tecniche di meditazione per le donne incinte.A seguito di queste tecniche possono beneficiare nei seguenti modi:

  1. contribuire a ridurre e controllare l'ansia
  2. Portare la pace della mente
  3. aiutare a dormire meglio e ben
  4. rilassare la tensione costruire nelle spalle e la schiena
  5. risultare in una migliore messa a fuocoe la concentrazione di aiutarvi durante il travaglio

Ricordatevi di continuare a respirare dentro e fuori mentre cercava queste tecniche.Il tuo respiro dovrebbe essere costante e godere di ogni po 'durante la meditazione.Rendono questi una parte della vostra routine quotidiana e si padroneggiare l'arte in pochissimo tempo.

Speriamo queste tecniche di mediazione aiutano attraverso il vostro lavoro.Godetevi questa esperienza esaltante e vi auguriamo un viaggio felice e sicuro per la maternità.

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