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Gravidanza // Salute

5 Amazing benefici di mangiare semi di girasole durante la gravidanza

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Image: Semi di Shutterstock

girasole sono diventati nutriente e il più delizioso spuntino in diversi angoli del mondo.Anche se i semi di girasole sembrano piccole, questi sono un concentrato di nutrizione e offrono la maggior parte delle sostanze nutrienti supplementari necessarie durante la gravidanza.

Come madre si deve essere preoccupati se i semi di girasole sono buoni per il vostro bambino non ancora nato.E 'quindi importante per voi di conoscere il ruolo di tali semi in gravidanza.Benefici

di mangiare semi di girasole durante la gravidanza:

benefici per la salute di numerosi semi di girasole loro un popolare oltre a diete gravidanza semi

  1. girasole sono ricchi di quasi il 90% di vitamine, phytochemicals, proteine, minerali, antiossidanti hanno fattoe grassi polinsaturi.
  2. vitamina E contenuta nei semi di girasole agisce come antiossidante e protegge il corpo dai danni causati dai radicali liberi.Protegge anche da coaguli di sangue nei vasi.
  3. fosforo e minerali trovati nella ai
    uti allo sviluppo semi di girasole delle ossa del suo bambino non ancora nato.
  4. alto contenuto di potassio aiuta a regolare l'equilibrio sodio nel corpo.Questo aiuta a mantenere bassi i livelli di pressione arteriosa alta.Phytochemicals
  5. nei semi migliorare il vostro sistema immunitario che indebolisce durante la gravidanza per aumentare la capacità del corpo di accettare la crescita del feto.

[Read: alimentazione durante la gravidanza ]

Sunflower Seeds e acido folico:

Semi di girasole sono ricca fonte di acido folico e di minerali diversi, come ferro, calcio, zinco, selenio e rame.L'acido folico

  • nei semi di girasole aiuta nella formazione dei globuli rossi e trasporta l'ossigeno dai polmoni alle diverse parti del corpo.
  • Dal momento che il fabbisogno giornaliero di acido folico aumenta in gravidanza, semi di girasole può essere una grande aggiunta alla vostra dieta.
  • La mancanza di acido folico provoca problemi diversi, come disturbi dello sviluppo nel vostro bambino in crescita.

[Read: acido folico durante la gravidanza ]

Consigli utili di servizio:

si può facilmente integrare semi di girasole per la vostra dieta quotidiana.Ecco alcuni suggerimenti da portata interessanti:

  • Godetevi semi salati o arrostiti come una scelta di uno spuntino sano.
  • Per avere un assaggio di croccante vostre insalate, si può cospargere alcuni semi di girasole tostati e godere di un nuovo gusto.
  • arrosto con torte, muffin, caramelle o cioccolatini i semi.
  • Macinare i semi in polvere e mescolare con il vostro pancake o la mattina farina d'avena
  • preferito Se siete allergici alle arachidi, cercare semi di girasole che vengono venduti come il burro di semi di girasole.
  • È possibile aggiungere i semi di funghi al vapore e schiacciare per preparare un contorno.
  • Mix con i pomodori, piselli, carote e peperoni i semi in un brodo di pollo e prendere con riso o pasta.

[Read: pomodoro durante la gravidanza ]

Rischi di mangiare semi di girasole durante la gravidanza: Semi

girasole sono ricchi di sostanze nutritive che possono comportare rischi per la salute in gravidanza, se consumato in eccesso.Ecco alcuni dei fattori di rischio che si deve fare attenzione di:

  • Il consumo di elevate quantità di semi di girasole può portare a tossicità fosforo che possono portare a danni renali e problemi non scheletrici.
  • Potreste soffrire di tossicità del selenio che porta a sintomi come selenosis.Irritabilità e corpo affaticato sono sintomi comuni in questo caso.
  • Troppo di semi di girasole può anche tradursi in focolai pelle e rendere i capelli e le unghie fragili.

[Leggi: semi di sesamo durante la gravidanza ]

Ricordati: Tasto

  • un bambino sano è una buona alimentazione in gravidanza.Una dieta equilibrata ricca di nutrizione è il modo migliore per la testa per una gravidanza sana e felice.
  • Chiedete al vostro medico se si può prendere i semi di girasole al giorno.Se si ottiene un segnale verde da lui, si può tranquillamente consumare con moderazione tutti i giorni.

Madri, fateci sapere le ricette interessanti si è tentato con semi di girasole in gravidanza nella sezione commenti qui sotto.Spuntini felice!

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