April
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23:01
Bambino // L'allattamento al seno

25 Best Foods per aumentare il latte materno

decrese latte materno

Immagine: Shutterstock

Come una madre che allatta, probabilmente avete tonnellate di domande che attraversa la mente.Siete preoccupati per la salute e la crescita del vostro piccolo, e vuole fare niente di meno che il meglio.Una delle questioni più importanti che le mamme che allattano hanno è cosa mangiare durante i mesi di alimentazione che assicureranno un buon rifornimento di latte.

La fase di cura è uno quando una madre richiede un sacco di attenzione per quanto riguarda il cibo e la salute.Qualunque cosa si mangia durante questo periodo è fondamentale per il recupero post-parto.Sarà anche influenzare direttamente la quantità di latte che viene prodotto.

Aumentare il latte materno

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Come aumentare il latte materno di alimentazione?

Uno dei modi migliori per aumentare la produzione di latte è quello di mantenere in infermieristica vostro piccolo.Rendere il latte dal vostro bambino è meglio di qualsiasi altro metodo per fare il la

tte nel vostro corpo.Gli stimoli dei nervi durante l'allattamento aiuta a produrre più latte nelle mammelle.Lo svuotamento del latte segnala il corpo per aumentare la produzione di latte.Se vi sentite i vostri alambicchi di approvvigionamento del latte ha bisogno di un miglioramento, allora si dovrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di alimenti che favoriscono la produzione di latte.Alimenti prodotti da latte stimolando sono chiamati galactagogues.

Si inizia l'alimentazione del bambino fin dalla nascita (a meno che non ci sono alcune complicazioni mediche.) Ciò significa che è necessario avere tutta la salute e la forza per essere in grado di nutrire il bambino, così come aiutare il vostro corpo a recuperare.

Top 25 alimenti per aumentare il latte materno:

Ci sono alcuni alimenti che aumentano il latte materno e migliorare l'allattamento.Il latte materno contiene tutti i nutrienti principali necessari per una crescita e lo sviluppo del cervello nel complesso di un neonato.Ecco una lista dei primi 25 cibi che è necessario includere nella vostra dieta per aumentare il latte materno.Questi sono i cibi migliori per aumentare la produzione di latte materno & amp;sono grandi in termini di portare indietro per la salute, così come aiuto nella produzione di latte.

1. Farina d'avena:

avena sono facili da preparare un pasto.

  • Essi sono considerati per controllare l'insorgenza di diabete durante la gravidanza dopo.
  • Farina d'avena è caricato con energia.
  • Contiene fibre e fa bene alla digestione.
  • Avere una tazza di farina d'avena per la colazione.Se il pensiero di avere farina d'avena non è appetitoso, si può provare con i biscotti di avena invece.

2. Salmone:

salmone è una grande fonte di EFA (acidi grassi essenziali) e Omega-3.

  • Sia EFA e Omega-3 sono altamente nutriente ed essenziale per madri che allattano.
  • compreso il salmone nel menu aumenta ormoni allattamento e rendere il latte più nutriente.
  • Optare per vapore, bolliti o salmone alla griglia.

3. Spinaci e della barbabietola Foglie:

Spinaci e foglie di barbabietola contengono ferro, calcio e acido folico.

  • Questi sono essenziali per recuperare le mamme anemiche.
  • Questi contribuiranno a rendere il vostro bambino forte.
  • Spinaci e foglie di barbabietola contengono agenti disintossicanti.
  • Spinaci contiene alcune sostanze chimiche vegetali che potrebbero aiutare a prevenire il cancro al seno.
  • Includere queste foglie in una zuppa di mezzogiorno.
  • mescolarle con la pasta e fare paratha (pane piatto indiano) o focacce per un pasto.
  • Ricordarsi di mangiare gli spinaci con moderazione come troppo potrebbe provocare diarrea nel bambino.

[Leggi: Come aumentare il latte materno ]

4. Carote:

Un bicchiere di succo di carota con la prima colazione o il pranzo fare miracoli in lattazione.

  • come spinaci, carote troppo hanno qualità allattamento promozione.
  • Contiene vitamina A, che integra l'allattamento e aumenta la qualità del vostro latte.
  • Potete avere carote come prima, al vapore o anche purea di una zuppa.
  • In inverno, provate con carote purea mescolato con latte caldo e zucchero.

5. Semi di finocchio: Semi

finocchio aumentare la quantità di latte materno.

  • Sono digestivi e baby-coliche di controllo aiuto.Semi di finocchio
  • possono essere aggiunti con condimenti a ripieni di verdure.Aggiungi al tuo tè o bollire alcuni semi con latte e bevi.
  • Pop alcuni semi dopo un pasto come un aggiornamento bocca.

6. fieno greco semi: semi

di fieno greco sono noti per aumentare la produzione di latte materno.

  • masticare i semi germogliati con un bicchiere di latte per evitare post-parto costipazione.
  • Migliora la vostra quantità di latte.
  • Toss in con condimenti e aromi dei semi.
  • li hanno per la prima colazione come una frittella mescolando semi di fieno greco e riso.

7. Bottiglia Zucca:

bottiglia zucca non è generalmente un ortaggio preferito, ma è alto sulla nutrizione.

  • Si tratta di un ortaggio estivo che ha un alto contenuto di acqua.Ciò mantiene una madre che allatta idratata.
  • Aiuta anche aumentare la quantità di latte.
  • E 'facile da digerire e favorisce l'allattamento.
  • Altrimenti come ripieno di verdure, si può utilizzare per fare un budino dolce.
  • Drink appena fatto bottiglia di succo di zucca per aiutare a normalizzare un aumento dei livelli di zucchero nel sangue post-parto.Assicurarsi che sia fresco e non conservato.
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