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18
23:01
Gravidanza // Cibo

Quale tipo di latte dovreste consumare durante la gravidanza?

Consumato durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

La gravidanza è il momento in cui si è caricato con il cambiamento delle emozioni e tonnellate di domande.Dalla crescita del vostro feto di esercizio per ciò che la dieta da seguire, quasi tutto è un punto interrogativo, mentre si è in attesa.

Il latte è una fonte vitale di calcio nella dieta durante la gravidanza.Avere un'adeguata quantità di latte vi aiuterà a soddisfare esigenze del vostro bambino per questo minerale.Gli studi hanno rappresentato che una donna incinta richiede 1.000 a 1300 mg di calcio al giorno.

Mentre beve il latte durante la gravidanza è sicuramente un bene per la salute, assicuratevi di consultare il proprio medico prima di apportare cambiamenti nella dieta.È buon latte durante la gravidanza?Leggi qui per saperne di più sui tipi di latte e cosa latte da bere durante la gravidanza.

tipi di latte - Latte che è buono per le donne in gravidanza:

questi giorni, con i mercati di essere rifornito con le varietà di latte, si possono trovare

difficoltà a capire che tipo di latte è adatto per voi eil tuo bambino.Se anche voi avete stato preoccupato per questo, ecco un basso sui tipi di latte che sono disponibili.Date un'occhiata e scegliere quello che più vi si addice meglio.

1. vaccino latte scremato:

Se non si vuole mettere su calorie indesiderate durante la gravidanza, quindi il latte scremato è una buona scelta.

  • Il latte di mucca passa attraverso un processo in cui il contenuto di grassi saturi viene rimosso per rendere la luce.
  • Questo processo riduce anche le vitamine liposolubili come la A, D, E e C, che sono altamente necessari durante la gravidanza.
  • Una tazza di latte magro fornisce 305 mg di calcio.
  • Una tazza di latte scremato contiene 83 calorie.
  • Bere 2-3 tazze al giorno può aiutare a soddisfare la maggior parte delle vostre esigenze quotidiane di calcio durante la gravidanza.

[Leggi: latte di soia durante la gravidanza ]

2. Intero / Crema di latte intero:

latte intero e ha quasi il 3,5 per cento più contenuto di grassi.

  • meno che non si è in sovrappeso durante la gravidanza e stanno cercando di non aumentare di peso, con latte intero durante la gravidanza non può essere l'opzione giusta, data la sua natura grassa.
  • Esso contiene circa 5 grammi di grassi saturi per una tazza di servire.Questo è il 20% del limite giornaliero di uno.
  • Contiene anche 149 calorie per tazza.

3. vaccino pastorizzato Latte:

se si sceglie scremato o latte intero, è importante che sia pastorizzato.

  • pastorizzazione rallenta la crescita dei batteri riscaldando il latte a una certa temperatura e quindi raffreddandolo.
  • Bere il latte crudo può essere pericoloso durante la gravidanza.
  • Esso contiene batteri che possono causare infezioni gravi in ​​voi e la crescita del feto pure.
  • The Center of Disease Control and Prevention (CDC), raccomanda che tutte le donne incinte dovrebbero evitare gli alimenti a base di latte non pastorizzato.Latte di

Cow vs latte di capra:

Molte donne scelgono anche di andare per il latte di vacca o di capra regolare del durante la gravidanza.Ecco un rapido sguardo ai vantaggi:

1. benefici del latte di mucca:

Ci sono vari vantaggi di avere latte vaccino durante la gravidanza.Questi sono: il latte di

  • vaccino contiene vitamina D. Ciò previene il diabete gestazionale durante la gravidanza e aiuta nella crescita del suo bambino non ancora nato.
  • vitamina E presente nel latte di mucca è un antiossidante e protegge il corpo da batteri e virus pericolosi.
  • calcio è altamente presente nel latte di mucca e aiuta nella crescita di ossa forti e sane per voi e per il bambino.Latte
  • vaccino contiene anche vitamina A che aiuta in buona immunità, il tessuto sano e buona visione.

2. Prestazioni di latte di capra:

Se si riesce a sopportare il sapore distinto e forte di latte di capra, può essere una buona opzione durante la gravidanza.Latte di

  • Capra trasporta ad alto contenuto proteico del latte di mucca.
  • Il contenuto di grassi è molto più piccolo di latte di mucca.
  • Aiuta nella digestione più agevole.Latte di capra contiene
  • vitamina A e viene viene assorbita dal corpo direttamente.
  • Inoltre stimola la produzione di anticorpi in quanto contiene più alto livello di vitamina B2, che aiuta a mantenere un sano sistema immunitario.

[Read: Latte di Mandorla durante la gravidanza ]

Non importa quale tipo di latte che si consumano durante la gravidanza, è essenziale per consumare la giusta quantità.In modo che si forniscono le sostanze nutritive essenziali per il vostro corpo e al vostro baby.Stay crescere sano e bere sano!

Do condividere i suggerimenti su come ti è piaciuto il nostro post su cui il latte è buono per le donne in gravidanza con noi nella sezione commenti qui sotto.

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