April
19
23:00
Gravidanza // Cibo

15 Frutta nutriente da mangiare durante la gravidanza

Mangiare durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

dieta è di importanza soprattutto nella vostra gravidanza.Una parte molto importante della vostra dieta dovrebbe essere di frutta e verdura;questi dovrebbero costituire un pezzo enorme del vostro pasto di tutti i giorni.Mangiare cibi sani ricchi di vitamine, fibre e sali minerali si prende cura della nutrizione completa del vostro bambino non ancora nato, così come la vostra salute.

Importanza di Frutta nella vostra dieta:

frutti sono un importante gruppo alimentare che è necessario incorporare nella vostra dieta di routine.Frutta voi e il vostro bambino forniscono le sostanze nutrienti importanti come il beta-carotene, che aiuta a sviluppare lo sviluppo del tessuto e delle cellule, mentre posa basi per un sistema immunitario più forte.La vitamina C presente nella frutta è di vitale importanza per il progresso di denti e ossa, mentre l'acido folico aiuta a prevenire i difetti di crescita fetale.

I ricchi di fibre si trovano in frutta;vi aiuti a evitare di

questioni come la stipsi e la formazione di emorroidi.Di seguito sono riportati i migliori frutti durante la gravidanza.

Frutta nutriente da mangiare durante la gravidanza Clicca qui per vedere una versione ingrandita di questa infografica.

Top 15 Frutta a mangiare durante la gravidanza:

Qui ci sono i diversi tipi di frutti si possono mangiare durante la gravidanza.Questi sono tutti molto sano per lo sviluppo del bambino e vi fornirà ampie nutrizione e energy.Your dieta dovrebbe includere frutti seguenti durante la gravidanza.

1. Albicocche:

Albicocche sono gustosi e sono consumati come frutta drupe, in cui sia il kernel e la carne sono commestibili.

  • Albicocche contengono vitamina A, C, E, beta carotene, fosforo, silicio, calcio, ferro e potassio.
  • Essi vengono caricati con tutti i super nutrienti che aiutano a un sano sviluppo del vostro bambino.
  • sono una ricca fonte di ferro, che è importante per prevenire l'anemia.
  • si può consumare fino a 2-4 albicocche ogni giorno.

[Leggi: Albicocche durante la gravidanza ]

2. Ciliegie:

le ciliegie sono una grande fonte di vitamina C.

  • Durante la gravidanza, si richiede una quantità sufficiente di vitamina C per combattere le infezioni talicome raffreddore ed eruzioni cutanee.Ciliegie
  • Mangiare aiuta anche a efficiente afflusso di sangue alla placenta e il bambino.
  • Ciliegie anche sono confezionati con melatonina, un ormone potente antiossidante che aiuta a stimolare la crescita cellulare, mentre la pancia si allunga durante la gravidanza.
  • Gli esperti dicono che la melatonina aiuta a ottenere una buona notte di sonno con il suo potente anti-stress fattore che induce.

3. Uve:

uva può essere la soluzione spuntini sani durante il periodo di gravidanza.

  • uva sono ricchi di nutrienti essenziali come glucosio, fruttosio, pholbaphene, acido Galic, acido silicico, acido ossalico, pectina, magnesio, calcio, ferro, acido folico e vitamine B1, B2, B6, B12, A, C,P, PP, K.
  • Questo frutto anche ricco di altri importanti enzimi.

4. Guava:

Il buon vecchio guava è un frutto tropicale che si per lo più amate mordere durante la gravidanza.La maggior parte delle donne riferiscono anche avere voglie di guava.

  • Guava è in gran parte il cibo di una mamma, aiutando a regolare il sistema immunitario e la pressione sanguigna durante la gravidanza.
  • Guava entra ricco di vitamina C, vitamina E, Iso-flavonoidi, carotenoidi e polifenoli.
  • La frutta aiuta nella digestione facile, fornendo forza per il sistema nervoso centrale del bambino in crescita.

[Read: Guava durante la gravidanza ]

5. Kiwi:

kiwi sono maturi e gustosi.

  • Essi sono dotati di importanti nutrienti come la vitamina C, E, A, potassio, fosforo, magnesio, acido folico e fibre alimentari.
  • Kiwis sono noti per avere effetti curativi sul sistema respiratorio umano.
  • si hanno meno probabilità di essere colpiti da tosse, raffreddore e affanno se si mangia kiwi ogni giorno.
  • La frutta aiuta nella coagulazione del sangue minore a causa della sua ricchezza in contenuto di fosforo.
  • Kiwi felicita anche facile assorbimento del ferro.

6. di Apple:

Avere mela aiuta in molti modi.

  • Si potenzia l'immunità e la forza del vostro bambino.
  • Ci si riduce il rischio di dispnea, asma ed eczema nel vostro bambino nelle sue fasi successive della vita se si prende mela durante la gravidanza.Le mele
  • sono ricche di vitamine A, E, D e zinco.

7. Mango:

Se siete una di quelle donne che bramano per il mango a loro gravidanza, vi consigliamo di andare a destra avanti.

  • Mango contiene quantità pesanti di vitamina C necessari per regolare la digestione, ridurre la stitichezza e alleviare voi da infezioni minori.
  • Il frutto è disponibile solo in estate, quindi se siete a causa in quel periodo, accertarsi che includono questo delizioso frutto di stagione.

[Read: Mango durante la gravidanza ]

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