April
19
23:00
Gravidanza // Cibo

8 Vantaggi sorprendenti di date durante la gravidanza

Benefici di date

Immagine: Shutterstock

si aspetta?Complimenti!!

gravidanza è un momento di vari desideri e indulgenze di cibo.Come mamma in attesa, si vuole essere sicuri che ciò che si mangia è davvero salutare per voi e il bambino.Una volta che siete in stato di gravidanza, quasi tutti cominciano consigliarvi su cosa mangiare e cosa evitare.Uno di questi alimento che ha un sacco di confusione che circonda lo è - date.

Parere su questo è diviso, con alcune date dicendo sono pieni di nutrizione e deve essere mangiato durante la gravidanza, mentre altri che chiede di rimanere fuori.Il modo migliore per rimuovere tutti i vostri dubbi e di essere assolutamente sicuri di ciò che si mangia è di consultare il medico.Inoltre, è importante conoscere gli aspetti positivi e negativi circa mangiando date in gravidanza che vi aiuterà a fare una scelta informata.

Abbiamo compilato una guida facile per voi a decidere se è bene consumare date durante la gravidanza o meno.

L'anteprima Presso il valore nutrizionale
del Date:

Per 100 grammi, *% del valore giornaliero

Energia 282 Kcal
Proteine ​​ 2.5g
fibra 8 g
Fat 0,4 g
folato 19 mu g
Ferro 1.09 mg
vitamina K 2,7 microg
magnesio 43 mg
potassio 656 mg

Mangiare date durante la gravidanza:

Non c'è una chiara studio per indicare che le date non dovrebbero essere avuti durante la gravidanza.In realtà, sono carichi di sostanze nutrienti che possono beneficiare voi e il vostro bambino.Vantaggi

date Mangiare: Date

sono fonti ricche di proteine, fibre e molte vitamine, pur essendo molto basso contenuto di grassi.Essi contengono una combinazione di fibre solubili e insolubili e quindi sono utili per mantenere il vostro sistema digestivo.Le date hanno una buona quantità di zuccheri naturali.Essi sono ricchi di potassio e basso contenuto di sodio, e quindi aiutano a regolare il sistema nervoso.

Ecco alcuni dei più importanti vantaggi di mangiare date:

1. Buone Zuccheri:

Durante la gravidanza il tuo corpo ha bisogno di un sacco di energia.Lo zucchero è il fornitore di energia più veloce.

2. Proteine:

proteine ​​è costituita da aminoacidi, che sono i mattoni del tuo corpo.

  • Anche come il tuo corpo si allunga e cresce per accogliere il bambino, così fa il feto.Per sostenere questa crescita, il vostro corpo ha bisogno di una quantità adeguata di proteine.

[Read: benefici di Pista durante la gravidanza ]

3. Fibra:

Aiuta a mantenere un sano sistema digestivo e aiuta nel trattare con la gravidanza relative costipazione.

  • Riduce i livelli di colesterolo e resterai protetto dalle infezioni.
  • C'è sempre la possibilità di sviluppare una gravidanza legate ipertensione e diabete, e questo è dove la fibra aiuta.
  • Aiuta a mantenere un peso sano durante la gravidanza.
  • È spesso sentire la fame e la fibra in date fornirà una sensazione di pienezza per lungo tempo.

4. folato:

folati o acido folico aiuti nella formazione di nuove cellule e previene una forma di anemia.

  • Aiuta nella prevenzione di difetti alla nascita pericolose che possono danneggiare il cervello e il midollo spinale del neonato, come spina bifida e anencefalia.

5. Vitamina K:

La vitamina K svolge un ruolo fondamentale nella coagulazione del sangue e mantenere le ossa forti.

  • bambini sono generalmente nati con bassi livelli di vitamina K, e quindi la necessità di una compensazione durante la gravidanza.
  • Carenza di vitamina K nei neonati può essere pericoloso in quanto influisce la coagulazione del sangue, e può portare a una situazione di pericolo di vita.
  • Aiuta anche nello sviluppo delle ossa del bambino.

6. Ferro:

ferro svolge un ruolo importante in diversi processi metabolici.

  • Insieme con molecole globinici, ferro aiuta a rendere ossigeno raggiungere tutte le cellule del corpo.
  • È particolarmente importante durante la gravidanza perché il ferro è parte integrante della mioglobina, collagene ed enzimi.
  • Previene l'anemia nel bambino e rende immunità più forte.

[Read: alimenti ricchi di ferro durante la gravidanza ]

7. Potassio:

Il potassio è uno degli elettroliti più importanti del corpo.

  • Aiuta a mantenere la pressione del sangue.
  • potassio aiuta anche a mantenere l'equilibrio idrico durante la gravidanza.
  • Aiuta a mantenere la salute del cuore, apparato digerente e il funzionamento muscolare ottimale.
  • Durante la gravidanza, il consumo di adeguate quantità di potassio aiuta nel vostro nervi e muscoli funzione.
  • Una carenza di potassio provoca problemi renali e può anche portare alla morte.

8. Magnesio:

magnesio aiuta nel trasporto attivo di calcio e potassio ioni attraverso le membrane delle cellule che aiutano nella contrazione muscolare e normale ritmo cardiaco.

  • Aiuta la formazione di ossa e denti e mantiene anche i livelli di zucchero nel sangue.
  • La ricerca suggerisce che l'assunzione inadeguata di magnesio durante la gravidanza può portare a pressione sanguigna elevata, alterazioni epatiche e renali, scarsa visibilità, ecc

[Leggi: Vantaggi Noce durante la gravidanza ]

Uno studio condotto da Journal di Ostetricia eGinecologia, 2011 suggerisce che le date possono aiutare in un facile trasporto in quanto provoca la dilatazione del collo dell'utero e riduce anche la durata del travaglio.Fare il check-in con il medico se si è pronti per un parto naturale.

E 'sempre essenziale ricordare che qualsiasi cosa si consumano dovrebbe essere tenuto con moderazione.Lo stesso vale per le date, e si dovrebbe avere solo una manciata al giorno, non di più.

hanno una parola con il medico e una volta a ottenere il via libera, incorporare questo cibo delizioso e sano nella vostra dieta gravidanza!

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