April
20
23:02
Gravidanza // Cibo

9 La vitamina B12 alimenti ricchi si dovrebbe prendere durante la gravidanza

Gli alimenti ricchi

La regola d'oro della gravidanza : Essere sano per dare alla luce un bambino sano.

E 'davvero un corretto e una dichiarazione gradevole.Se avete qualche carenza che non solo renderà la vostra gravidanza complicata, ma anche danneggiare il feto.Allora perché correre rischi!

tuo corpo può facilmente ottenere la quantità necessaria di vitamine B12, se si dispone di una dieta sana ed equilibrata.Ma se si seguono i modelli alimentari insalubri, si può facilmente cadere vittima di questa carenza, che è considerata altamente pericolosa per il vostro bambino non ancora nato.

Perché è vitamina B12 importante durante la gravidanza?

vitamina B12 nel nostro corpo è responsabile per il corretto funzionamento delle cellule nervose e la produzione dei globuli rossi del sangue.

  • Se al momento della gravidanza non si ottiene la quantità necessaria di vitamina B12, poi ci sono alte probabilità di voi dare alla luce il bambino con difetti cerebrali e del midollo spinale.
  • A volte, non si rende conto
    di essere incinta fino a 20-25 giorni di gravidanza;lo sviluppo iniziale del sistema nervoso nel vostro bambino si svolge nei primi 25 giorni di gravidanza.
  • Così, su un lato più sicuro molti medici consiglia le donne che stanno cercando di concepire un bambino di iniziare a prendere integratori di vitamina B12 con almeno tre mesi di anticipo.
  • Una volta che la gravidanza è confermata il vostro medico vi obbligatoriamente chiedere di iniziare a prendere integratori di vitamina B12 al giorno e la maggior parte essenzialmente per i primi 12 settimane.

[Leggi: vitamina B durante la gravidanza ]

Quali sono le fonti di vitamina B12 durante la gravidanza?

Se non si vuole fare affidamento su integratori per il vostro apporto nutrizionale, allora è fondamentale seguire una dieta sana e sana che può dare la quantità necessaria di vitamina per il vostro corpo.

seguito sono le principali fonti di vitamina B12 durante la gravidanza:

  1. cereali integrali
  2. Verdure a foglia verde
  3. Fegato
  4. Latte
  5. Carne
  6. Nuts
  7. Formaggio
  8. uova
  9. salmone e merluzzo

Dalista di cui sopra si può vedere che se siete vegetariani o vegan, allora si può essere più vulnerabile alla carenza di vitamina B12.

[Leggere: Gravidanza grafico dieta ]

Effetti

di vitamina B12 sul vostro bambino:

Quando si è in stato di gravidanza e manca la necessaria quantità di questa vitamina, si può sviluppare i difetti del tubo neurale.Tubo neurale è il piccolo canale nel vostro corpo, che è responsabile dello sviluppo del cervello e il midollo spinale del vostro bambino.

seguito sono alcuni dei tipi di difetti del tubo neurale si trovano in neonati:

  1. Spina Bifida:
    Sotto questo difetto, si potrebbe scoprire che la spina dorsale del bambino è in gran parte sottosviluppato.Questo bambino avrà una parziale paralisi di tutta la vita.
  1. Anencefalia:
    bambino potrebbe nascere con improprio cervello sviluppato e il midollo spinale.In alcuni casi, un bambino potrebbe essere nato senza le parti del cervello e del cranio.
  1. Encefalocele:
    Quando un bambino è sviluppato con questi difetti poi le membrane del cervello vengono nel cranio attraverso un foro.

[Leggi: calcio In Gravidanza ]

ottimale dosaggio della vitamina B12 in gravidanza:

In questi giorni molte donne si ritrovano con carenza di vitamina B12, mentre sono in stato di gravidanza.Se siete uno di loro, si dovrebbe essere molto cauti.Per evitare di correre rischi con la vita del vostro bambino, prendere in considerazione le sue compresse di integratori.

  • Quando si è in stato di gravidanza il vostro corpo richiede almeno 2,6 mcg di vitamina B12.
  • È importante comprendere che sia in eccesso, nonché quantità insufficiente di questa vitamina sono indesiderabili.
  • Inoltre, non prendere le compresse senza raccomandazione del medico.Solo il medico può suggerire il miglior integratore in base alle vostre necessità.
  • Infine, si deve essere consapevoli delle esigenze del vostro corpo durante la gravidanza.Essendo ignorante può causare gravi danni.

Speriamo si capisce l'importanza di vitamina B12 per le donne incinte e devono apportare le modifiche necessarie di conseguenza.Se si seguono i consigli delinea in questo articolo, siamo sicuri che sarete completamente al sicuro da carenza di vitamina B12!

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