April
20
23:02
Gravidanza // Cibo

4 Amazing benefici di mangiare cioccolato durante la gravidanza

mangiare cioccolato durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

Se sei incinta e avere quelle voglie costante a zero giù una cioccolata alla goccia di un cappello, tenere proprio lì!Cioccolatini sono grandi per saziare i morsi di felicità, ma è necessario fare alcune considerazioni attente rispetto all'inclusione di cioccolato nella dieta durante la gravidanza.

Non ci sono rapporti confermati che il cioccolato statali per essere dannosi durante la gravidanza.Tuttavia, ci sono pro e contro per lo stesso e molto dipende da 'quanto si mangia' e non 'quando lo si fa'.

Quanto cioccolato da consumare durante la gravidanza?

cioccolato è un delizioso indulgenza per nessuno, e l'elenco comprende le donne incinte chocoholic troppo!Ma la moderazione è la chiave qui.Come per gli studi provati, il limite consumo di cioccolato è uguale a quello del caffè.

  • Non dovrebbe prendere più di 200 mg di caffeina ogni giorno.
  • Scegliere i cioccolatini come per il contenuto di caffeina consigliato.

Finché si bastone per la restrizione di 200 m

g al giorno, si sono buoni per andare su una baldoria choco!

4 vantaggi di mangiare cioccolato durante la gravidanza:

Cioccolatini elevare i neurotrasmettitori nel cervello dando i segnali di benessere.Se consumato in limiti moderati, cioccolatini hanno buoni effetti su di voi durante la gravidanza.Alcuni altri vantaggi sono:

1. Prevenzione di pre-eclampsia:

Pre-eclampsia è una delle principali cause di nascite pre-maturo e si dice per innescare la pressione alta nelle donne in gravidanza.

  • Secondo gli ultimi studi dal Annals of Epidemiology, contenuti teobromina nel cacao può aiutare a prevenire preeclampsia durante la gravidanza.
  • teobromina è presente in gran parte in cioccolato scuro, per cui si consiglia di consumare più di cioccolato fondente.

[Read: fibra durante la gravidanza ]

2. regolazione della pressione sanguigna:

teobromina contenuti presenti nel cacao regola anche la pressione del sangue nelle donne in gravidanza.

  • teobromina dilata i vasi sanguigni, mantenendo così li equilibrato.
  • Questo consente di evitare gli aspetti rischiosi come convulsioni e complicanze della gravidanza legate.

3. ricco di antiossidanti:

cioccolatini sono anche ricchi di flavonoidi, che si ritiene abbiano una buona quantità di antiossidanti.Gli antiossidanti aiutano a prevenire cancro e malattie cardiovascolari.

[Leggi: miele durante la gravidanza ]

4. buona fonte di ferro e magnesio:

cioccolatini sono buone fonti di ferro e magnesio, due importanti nutrienti necessari durante la gravidanza.Mentre il ferro è importante durante la gravidanza per sostenere l'emocromo, il magnesio aiuta con il metabolismo degli acidi grassi.

2 Rischi di mangiare cioccolato durante la gravidanza:

ti amo pensare che la gravidanza è un'ottima scusa per indulgere nel cioccolato, ma è necessario tenere la vostra sollecita da andare in mare.Nonostante tutte le vostre speranze e le aspirazioni qui, cioccolatini non contano nella sezione 'sana' degli alimenti.Cioccolatini hanno due effetti collaterali:

1. Aumento di peso:

cioccolatini sono fatti di grandi quantità di zuccheri e grassi.La quantità di calorie assunte tramite avere cioccolatini aggiunge solo fino al vostro peso.

  • Si metterà in un aumento di peso significativo con frequente assunzione di cioccolatini.Questo peso non è un guadagno sano e non beneficia il tuo bambino che cresce in qualsiasi modo.
  • Invece, si finirà per mettere su quel grasso in più che sarà difficile da scrollarsi di dosso dopo il parto.

2. Caffeina:

cioccolato contiene anche caffeina, lo stesso fattore che ostacola l'assunzione di caffè durante la gravidanza.

  • Le dosi di caffeina possono variare da un cioccolato ad un altro, e si consiglia di fare in modo che si sceglie tuoi pronostici con saggezza.
  • Si dovrà anche ridurre quel 1 tazza di caffè consentito nel caso in cui si sta consumando cioccolatini costantemente.

[Read: tè verde durante la gravidanza ] Precauzioni

consumando cioccolato durante la gravidanza:

Puoi essere intelligenti su l'assunzione di cioccolato seguendo alcune precauzioni su una base quotidiana.Queste misure non solo aiuterà a indulgere un po 'nelle vostre voglie, ma anche di limitare l'assunzione in eccesso.

  • Scegli i tuoi cioccolatini con saggezza.Scegliere quelli che sono scuri.Cioccolato scuro non può essere buono come i cioccolatini al latte, ma aiutano come hanno meno calorie.
  • scheda Tenere sulla quantità di cioccolatini che si mangia tutti i giorni.In questo modo, si può mettere uno stop quando si pensa che si sta fuori bordo.
  • Non mangiare un'intera scatola di cioccolatini in una volta sola.Si tratta di una misura malsana che può accumularsi dose extra di caffeina nel vostro corpo.
  • Le donne con diabete gestazionale
  • dovrebbe completamente evitare di mangiare cioccolato durante la gravidanza in quanto questo può essere dannoso.

[Leggi: Cravings alimentari durante la gravidanza ]

È utile consultare e discutere con il medico per quanto riguarda l'inclusione di cioccolato nella dieta di tutti i giorni.Se avete qualsiasi altra condizione medica preesistente, allergie o complicazioni legate alla gravidanza che limitano l'assunzione di cacao, il medico competente a consigliarvi di conseguenza.

Salvo diversa, andare avanti e prendere un boccone di quel delizioso cioccolato finché si tiene fede alle misure sopra elencate.Yummy!

Do condividere i choco-storie durante la gravidanza con le altre mamme in attesa a qui.

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