April
20
23:02
Gravidanza // Cibo

8 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

8a settimana

Immagine: Shutterstock

Così avete ormai raggiunto l'8 ° mese di gravidanza ed è quasi ora!Come si ottiene pronti a preparare per la nascita, ci sono alcuni importanti cambiamenti che il vostro corpo sarà passare attraverso.Mentre si arriva più vicino al grande giorno, il suo corpo potrebbe iniziare a mostrare segni di stanchezza e di facile affaticamento.Come il vostro corpo cresce, può essere difficile per voi di muoversi molto, e le cose che sono stati in grado di fare fino ad ora può sembrare faticoso e stressante.

Cambiamenti nel mese 8 °:

come si entra nel 8 ° mese di gravidanza, l'utero ottiene ampliato e crea un sacco di pressione sul vostro stomaco.Indigestione e bruciore di stomaco sono anche disagi comuni che si passerà attraverso in questa fase.Mangiare piccoli pasti durante la giornata, mangiare senza fretta e non guadagnare troppo peso può aiutare a diminuire questi sintomi.Una dieta sana e stile di vita è importante in questa fase per evitare dolori muscolari e dolori e

stanchezza.Essa aiuterà anche immensamente a dare alla luce un bambino forte e sano.

[Leggi: 9 ° mese di gravidanza Dieta ]

8 mese di gravidanza Dieta:

Nel corso del terzo trimestre di gravidanza, si guadagna la massima quantità di peso e il tuo corpo diventa più pesante.Questo è esattamente il motivo per cui si dovrebbe mangiare una dieta sana e combinarlo con un esercizio di luce, come camminare.Qui ci sono alcuni alimenti che è possibile includere nel vostro 8 ° mese di gravidanza dieta.

1. Gli alimenti ricchi di vitamine e minerali :

Durante gli ultimi mesi di gravidanza, è importante per voi a mangiare alimenti che sono ricchi di ferro e calcio.La perdita di sangue è una parte della fornitura ed è necessario fare in modo di includere abbastanza ferro nella vostra dieta.Il calcio non mancherà di tenere la vostra e le ossa del bambino in modo da includere forti che too.You dovrebbe avere:

  • Verdure a foglia verde
  • Nuts
  • Albicocche
  • Frutta secca
  • Uovo tuorlo
  • magra
  • carne
  • Pesce
  • Latticini
  • Banane

2. Gli alimenti ricchi di carboidrati, proteine ​​e grassi:

Metti un grafico di "non mangiare" sul vostro frigorifero.In questo modo sarà più facile per il vostro sapere che cosa avete bisogno di mangiare in quel momento della giornata.

Per Proteine: Fagioli

  • carne magra
  • albume d'uovo
  • Tofu
  • Pesce
  • Petto di pollo
  • Latte
  • Yogurt
  • Latte di soia

Per Carboidrati: cereali

  • Patate
  • intere
  • Cereali
  • Patate dolci
  • Legumi
  • Nuts
  • Bacche
  • Angurie

Per grassi:

  • Uova
  • Nuts
  • Pesce
  • burro di arachidi

[Leggi: alimenti ricchi di proteine ​​durante la gravidanza ]

3. Gli alimenti ricchi di fibre: alimenti

ricchi di fibre sono importanti in questa fase della gravidanza.Questi alimenti hanno un alto valore nutritivo.Essi contengono anche la giusta quantità di fibra che è necessario negli ultimi mesi di gravidanza.Si dovrebbe avere: fagioli

  • Corn
  • Bianco
  • Fagioli neri
  • Avocado
  • pasta di grano intero
  • Riso
  • pane di grano intero
  • Cavolfiori
  • Broccoli
  • verdure a foglia verde
  • Sedano

[Leggi: fibra alimenti ricchi Per incinte donne ]

Quali cibi da evitare durante il mese ottavo della vostra gravidanza?

Durante questa fase della gravidanza, ci sono alcuni alimenti che si dovrebbe evitare per prevenire l'aumento di peso in eccesso e il disagio di alcuni dei sintomi che si passa attraverso.Mangiare cibi nutrienti è sempre importante per tutta la gravidanza a beneficio di voi e il vostro bambino.Ecco alcuni degli alimenti che si dovrebbe omettere dalla vostra dieta quotidiana durante 8 ° mese di gravidanza:

1. Caffè :

Man mano che avvicina la data di scadenza, vi troverete stitico che può essere davvero scomodo.Un modo per ridurre questo sintomo è quello di ridurre significativamente l'assunzione quotidiana di questa bevanda.Si dovrebbe anche ridurre l'assunzione di bevande contenenti caffeina, come bibite gassate, ecc

[Leggi: Effetti di caffeina durante la gravidanza ]

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