April
21
23:01
Gravidanza // Cibo

6 ° mese di gravidanza dieta - quali cibi mangiare e di evitare?

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Immagine: Shutterstock

Congratulazioni mamma-to-be!Si è ora in procinto di entrare nel terzo trimestre.Il sesto mese è già qui, che significa che sono molto più vicini ad avere il fagottino tra le tue braccia.

Il sesto mese significa che sono in controllo della nausea e i morsi della fame potrebbero essere in aumento, come bambino ha bisogno di più nutrimento per crescere in questa fase.Volendo mangiare tutto il tempo è una parte normale del sesto mese durante la gravidanza.

Oltre a mangiare regolarmente, è anche bisogno di mangiare a destra, come tutto ciò che mangi ora avrà un ruolo enorme nello sviluppo del vostro bambino.Questo è il motivo per cui è di vitale importanza includere cibi sani 6 ° mese di gravidanza dieta per essere in forma per la nascita, oltre a fornire la giusta quantità di nutrimento per il bambino non ancora nato.

6 ° mese di gravidanza dieta - Cosa mangiare?

Mangiare sano è della massima importanza per tutta la gravidanza, soprattutto ora che il vostro bamb

ino è in rapida crescita.Tutto ciò che si mangia contribuirà allo sviluppo del vostro bambino e la crescita, quindi è necessario prestare particolare attenzione verso la vostra dieta quotidiana.

[Leggi: 7 ° mese di gravidanza Dieta ]

Prima di seguire la dieta di seguito menzionato, ricordate che il corpo di ogni donna è diversa, e ciò che può essere buono per gli altri non possono funzionare bene per voi.Ricordati di controllare la dieta con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi degli elementi menzionati.Inoltre, stare lontano da tutto ciò che il vostro consulente di salute vi abbia chiesto di evitare.

Ecco alcuni alimenti che dovete assolutamente fare una parte della vostra dieta durante il sesto mese di gravidanza:

1. Proteine ​​:

questa importante sostanza nutritiva dovrebbe essere una parte della vostra dieta quotidiana.Tuttavia, si dovrebbe evitare di pesce grasso e la pelle, anche il grasso della carne.Si tratta infatti di una buona idea per evitare troppa carne e carne soprattutto rosso.

Si dovrebbe andare per:

  • Carne magra
  • Pesce bianco
  • Uova
  • Fagioli neri
  • Tofu

Questi alimenti andrà a beneficio voi e il vostro bambino, dando la proteina che il vostro corpo richiede.

[Leggi: Bisogni proteine ​​durante la gravidanza ]

2. Carboidrati :

Una porzione o due al giorno di carboidrati è raccomandato durante la gravidanza.Ma tenete a mente che questo dipende da quanto peso avete guadagnato.

Si dovrebbe andare per:

  • Patate
  • Pasta
  • mais dolce
  • semi e noci
  • Avena

Questi sono alcuni degli alimenti che sono ricchi di carboidrati su '' e anche sano.

3. Verdure :

La bontà delle verdure non è un segreto e durante il 6 ° mese di gravidanza, sono una parte ancora più importante della vostra dieta.

Si dovrebbe andare per: fagioli

  • Barbabietole
  • Cavolo
  • Asparagi
  • Spinaci
  • Carote
  • Zucca
  • Rapa
  • Melanzana / melanzana
  • verdi
  • Pomodori

Queste deliziose verdure farà unmondo di bene per il vostro bambino e voi.

4. Frutta :

Non c'è nulla come la frutta fresca per rinfrescare e rivitalizzare voi.La bontà che essi pack in loro il miglior cibo da mangiare durante la gravidanza fa.

si dovrebbe andare per: Mele

  • Bananas
  • Uva
  • Kiwi
  • Pere
  • Clementine
  • Arance

Questi sono grandi fonti di sostanze nutritive che aiuteranno nello sviluppo del bambino e la crescita così fare scortasu questi cibi deliziosi!

[Per saperne: frutta da mangiare durante la gravidanza ]

5. Latticini :

Se evitato latticini prima della gravidanza, ora è il momento perfetto per indulgere!Il calcio si prende in sarà di aiuto nel fare in modo che le ossa del bambino crescono forti.Se siete preoccupati per aumentare di peso in eccesso, si può optare per i prodotti lattiero-caseari scremato o basso contenuto di grassi.Non c'è bisogno di preoccuparsi in quanto questi sono ancora ricchi di calcio e proteine.Tuttavia, assicuratevi di controllare con il vostro medico, come alcune donne sviluppare intolleranza al lattosio in questa fase, mentre alcuni medici possono chiedere di rimanere fuori il latte scremato completamente.

Si dovrebbe andare per:

  • Yogurt
  • Formaggio
  • Latte

6. Fluidi :

Si consiglia di bere molta acqua e succhi di frutta durante questa fase della gravidanza.Gli esperti raccomandano 6-8 bicchieri di liquidi ogni giorno per rifornire il vostro corpo e anche dare al tuo bambino minerali essenziali che sono presenti in acqua.Succhi di frutta fresca vi darà i nutrienti necessari per avere una gravidanza sana e bambino!

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