April
13
23:01
Per te // Nuovi genitori

3 Yoga Workout Muove per mamma e bambino

Moves Yoga allenamento

Immagine: Shutterstock

Avete bisogno di più tempo di qualità con il neonato?Siete alla ricerca di una attività post-gravidanza che potrebbe aiutare a collegare con il vostro bambino, così come le altre mamme?Poi mamma e il bambino lo yoga può solo essere giusto per voi.

Mamma e bambino yoga coinvolge pose che possono essere effettuati mentre si tiene il bambino.Questi yoga non pone solo aiutare la madre, ma anche aiutare i bambini a sviluppare le loro capacità motorie.Non ci sono specifiche pose mamma e bambino di yoga.Ma pose che può essere fatto in modo sicuro con un bambino sono incorporati nella routine.L'età del bambino può variare da poche settimane a 18 mesi.

Ma chi è interessato a mamma e bambino partenza yoga esercizi devono prima consultarsi con i loro medici.Una volta che i loro medici danno loro il permesso di iniziare un esercizio di routine o di mamma e bambino yoga, quindi solo le donne dovrebbero optare per esso.Continuate a leggere per saperne di più su yoga per mamma e

bambino.

1. In piedi Yoga pone per mamma e bambino: pose

  • piedi sono grandi per ottenere alcuni esercizi di stretching eseguiti tenendo il bambino in braccio.
  • È possibile tenere il bambino in mano mentre si fa la Mountain Pose o Tadasana dove il vostro allungare le membra di alzare le braccia e in piedi sulla punta dei piedi.
  • Lo stesso vale per Posizione dell'albero o Vrksàsana dove equilibrio su una gamba con le braccia alzate.Si può praticare la posa contro un muro.
  • posa del guerriero o Virbhadrasana o yoga pose che incorporano sostanze gamba larga, come Prasarita Padottanasana sono inoltre ideali per madre e bambino di yoga routine.
  • Tenere il bambino mentre si fa yoga con piega in avanti.Il vostro bambino può amare i movimenti a dondolo.

[Leggi: Fun esercizi che potete fare con il vostro bambino ]

2. Yoga Seduti Poses per mamma e bambino:

  • La maggior parte delle donne possono sentirsi più sicuri di fare seduti o yoga dormire pone tenendo i loro bambini.
  • Farfalla Pose o Titliasana è molto efficace per interno coscia e si può oscillare delicatamente il bambino in grembo.
  • Si può anche fare semplice rotazione pose dove è possibile spostare il bambino da un lato all'altro.

[Leggi: Yoga migliore pone per Rexlation per le mamme ]

3. Sleeping Yoga pone per mamma e bambino:

  • Sdraiati sulla schiena e il tuo bambino a giocare contently sulla pancia può essere veramente bello.Ma che fa back-sdraiato yoga con il vostro bambino può essere anche possibile.
  • mamme possono fare yoga che coinvolgono crunch addominale, mentre il bilanciamento del bambino sulla loro pancia o stinchi.Si può prendere scricchiolii un ulteriore passo avanti e fare i cerchi delle gambe nella stessa posizione.
  • Ponte Pose o Setu Bandhasana è un altro facile posa di yoga a che fare con i bambini.

[Per saperne: Esercizi postnatali per le nuove mamme ]

vantaggi di mamma e bambino Yoga:

Mamma e bambino yoga non può essere per tutti.Ma ci sono alcuni vantaggi distinti di una routine che coinvolge il vostro bambino e vi aiuta a ottenere fisicamente in forma.

  • Lo scopo di mamma e bambino lo yoga è quello di aiutare le madri ottenere attiva facendo esercizi semplici, rafforzando i loro muscoli del core e la schiena, rilasciare lo stress e dolori dei muscoli e per avere un po 'di flessibilità alle loro arti.
  • mamme non hanno bisogno di tenere necessariamente i loro bambini per tutta la durata di queste classi.Tali classi sono abbastanza flessibili per incorporare i movimenti che le mamme possono fare mentre i loro bambini giocano sulle stuoie.
  • pose Semplice yoga sono molto meglio che non fare nessun esercizio a tutti.Come bonus mamme non hanno bisogno di essere lontano da loro bambini e anche ottenere la possibilità di incontrare altre mamme.

[Leggi: vantaggi di postnatale Esercizi ]

Mamma e bambino lo yoga è un modo innovativo per incorporare l'esercizio e il bambino tempo nella routine di nuovo mamma.Hai provato mamma e bambino lo yoga?Qual è stata la tua esperienza in questo modo?Ci piacerebbe sentire le vostre esperienze.

articoli consigliati:

  • quando può iniziare l'allenamento Dopo il C-Section?
  • Esercizi di Kegel dopo la nascita - Tutto quello che c'è da sapere
  • È sicuro andare in palestra dopo la consegna?
  • Yoga Dopo AC - Sezione