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4 Amazing benefici di fibra durante la gravidanza

cibo durante la gravidanza

Immagine: Shutterstock

La gravidanza è una bella fase non solo per voi ma anche per la tua famiglia.Solo il pensiero di un nuovo membro ha aderito la famiglia ottiene tutti tutto ottimista.Con tutto l'entusiasmo arriva l'afflusso di suggerimenti e consigli su come si deve regolare alla bellissima cambiamento nella vostra vita.

Con il cambiamento nel vostro stile di vita, le vostre abitudini alimentari cambiano pure.Gli ormoni iniziano a lavorare in un modo diverso per mantenere la corretta crescita e la salute del vostro bambino sia e voi.

E 'naturale avere alcuni problemi di salute connessi, mentre si è in attesa.Alcuni di loro sono perfettamente normale e previsto.La costipazione è uno di questi problema molto comune.

alimenti che contengono fibra:

per evitare la stitichezza e anche per mantenere un corretto equilibrio nel vostro corpo, le fibre devono essere inclusi nella vostra dieta quotidiana.Ci sono vari alimenti che contengono fibre.

Ecco un elenco di alcuni alimenti ric

chi di fibre durante la gravidanza:

  • Mandorle: Ricco di vari minerali, le mandorle sono una tratta di una casa negozio di alta fibra quindi è una "super-alimentare."elemento essenziale da aggiungere nella vostra dieta quotidiana.
  • Fagioli: Dal legumi prime della classe quando si tratta di fibre, i fagioli sono un altro alimento indispensabile da aggiungere nella lista.
  • Broccoli: Broccoli è uno degli alimenti, che è non solo ricco di fibre, ma è anche ricco di varie vitamine e minerali essenziali.
  • Collard verde: Questa è una scelta eccellente per l'aggiunta di fibre alla dieta insieme ad altre vitamine e minerali essenziali per tutta la mamma-to-be.
  • Pere: Se pere sono consumati con le bucce su, la quantità di fibre, vitamine e altri minerali essenziali che entrano nel corpo sono sorprendenti.
  • More: A tutti piace un po 'di dolce nella loro vita.Quando si è in stato di gravidanza e stanno prendendo in considerazione gli alimenti che hanno un contenuto di fibre, mirtilli è una scelta eccellente.È un frutto che contiene non solo alta fibra ma anche potassio, magnesio, vitamina C, vitamina E e folati.

[Leggi: Calcio In Gravidanza ] Vantaggi

dell'assunzione di fibra durante la gravidanza:

Il consumo di fibra durante la gravidanza ha molti vantaggi sia prima e durante la gravidanza.Alcuni dei vantaggi di assunzione di fibre durante la gravidanza sono i seguenti:

  1. aiuta nella riduzione o il controllo di movimento intestinale, impedendo così la stitichezza.
  1. aiuta a prevenire l'intolleranza al glucosio che può portare al diabete gestazionale.
  1. E 'stato riscontrato che il consumo di più fibra durante il primo trimestre in realtà aiuta a ridurre il preeclampsia di due terzi
  1. riduce il rischio di cancro cervicale e ovarico.

Alcuni dati sul Fibra:

Poiché la fibra è quella parte di piante, che non può essere digerito dagli enzimi umani, non è né digeribile né fornisce calorie o energia.

  • Fibra può essere solubile o non solubile.E 'una grande scelta di cibo che ti fa sentire pieno senza di te riempire con calorie inutili durante la gravidanza.
  • Inoltre, il consumo di fibra riduce le probabilità di sviluppare il cancro dell'endometrio, del retto, del colon e seno.

[Leggi: ferro compresse durante la gravidanza ]

fibra rapida Rich Ricetta:

Ecco una ricetta veloce e delizioso che viene caricato con fibra - Carota e Raisin insalata.

Ingredienti: tazza di uvetta

  • ½
  • 4-5 carote grattugiate
  • Salgemma
  • menta fresca tritato lascia
  • Succo di limone
  • Salt
  • peperoncini
  • 6-8 noci
  • grani di pepe schiacciati
  • verdi

Metodo :

  • Aggiungere le carote e uvetta, le noci in una insalatiera.
  • Tenere la miscela da parte.
  • In una ciotola a parte, mescolare gli altri ingredienti, tranne le foglie di menta.
  • Ora mescolare questi con l'uvetta, le carote e noci.
  • Guarnire con le foglie di menta.

Godetevi la vostra insalata yummy-fibra-pieno!

Poiché la gravidanza è uno dei più belli e atteso tempo della tua vita, si dovrebbe essere molto attenti nel tipo di dieta si preferisce consumare.La salute e lo sviluppo del vostro bambino dipenderanno vostro stile di vita e abitudini alimentari.

cura di voi stessi e fare le scelte giuste quando si tratta di una dieta corretta.Per vivere una vita sana e dare il meglio per il vostro bambino, assicuratevi di includere fibra nella vostra dieta.

si aspetta?Do quota che in fibra alimenti che sono stati inclusi nella vostra dieta quotidiana nella sezione commenti qui sotto:

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