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23
23:01
Gravidanza // Cibo

Perché è l'assunzione di compresse di calcio importante durante la gravidanza?

Calcium Intake

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si aspetta?Complimenti !!

Non appena si sono confermati su gravidanza, è ovvio che la vostra prima preoccupazione è fare in modo che si prende la giusta quantità di sostanze nutritive e minerali.Il calcio è uno di quei minerali importanti che sono molto essenziale per voi e il vostro bambino non ancora nato.

Perché calcio importante durante la gravidanza?

calcio consumo aiuta a vari cambiamenti che avviene nella fase fetale.

  • E 'fondamentale per una crescita vigorosa dentale e ossea generale.
  • Aiuta in un buon sviluppo del sistema nervoso.
  • Sviluppa un cuore forte.
  • Aiuta nella formazione dei muscoli.

risultati di calcio insufficiente a rachitismo o risultati in ossa degli arti deboli.Questo può portare a una crescita ritardata, se non presa in quantità adeguata.

Can You Ignore compresse di calcio durante la gravidanza?

No, evitando il calcio non è la soluzione.È necessario disporre di riserve sufficienti di calcio per evitare disturbi di salute più

tardi nella vita.Non prendere abbastanza calcio durante la gravidanza può portare alla seguente:

  • Se non ottenete abbastanza calcio nella vostra dieta durante la gravidanza o l'allattamento, il vostro bambino disegnare dalle ossa.
  • disturbi di salute di metà della vita come l'osso reumatoide, l'artrite e osteoporosi sono fenomeni comuni in questi casi.
  • ipertensione durante la gravidanza e il parto pre-maturo è istanze comuni quando l'assunzione di calcio è molto bassa.
  • calcio aiuta nella secrezione ormonale e coagulo di sangue e trascurando l'assunzione può compromettere lo stesso.

Quali sono le fonti di calcio durante la gravidanza?

durante la gravidanza, è necessario essere estremamente attenti a includere calcio nella vostra dieta.Non è solo il latte che vi darà una buona dose di minerali meraviglia.Ci sono vari prodotti lattiero-caseari e non da latte alimenti che possono aggiungere una dose di calcio nel menù giornaliero.Prima di provare uno di questi, assicuratevi di controllare prima con il vostro medico:

  • Yogurt
  • formaggio
  • Cottage
  • Mozzarella
  • Tofu
  • Spinaci
  • Salmon
  • arrostiti Semi di sesamo
  • soia
  • Mandorle tostateSucchi di frutta

In Caso siete intolleranti al lattosio?

Pur avendo il latte è il modo più semplice per ottenere il vostro fabbisogno di calcio durante la gravidanza, potrebbe essere un problema se si è intolleranti al lattosio.I casi in cui l'enzima chiamato lattasi non è in grado di abbattere il lattosio, lo zucchero del latte, sono chiamati intolleranza al lattosio.Potresti essere uno, se il latte alimentare si porta a sentire i seguenti sintomi:

  • Gonfiore
  • Diarrea
  • Cramps
  • Gas

In questi casi, parlare con il medico circa i supplementi.

[Leggi: intolleranza al lattosio In Gravidanza ]

si va Woozy il latte?

Fa l'odore del latte fanno sentire nausea allo stomaco?E 'normale sentirsi nausea sul latte durante la gravidanza.Non è necessario rinunciare a latte nella vostra dieta del tutto però.Potete sostituirlo con alcune scelte intelligenti dopo aver consultato il medico.

Qui ci sono alcuni modi di intrufolarsi in qualche calcio nella vostra dieta:

  • Consultate il vostro medico per sostituire l'enzima con capsule masticabili lattasi o compresse di calcio durante la gravidanza.
  • Un'altra opzione è lattasi liquido.Aggiungere una o due gocce nel latte o altri prodotti lattiero-caseari per evitare la pesantezza.Assicurati di consultare il medico prima.
  • Prova a bere piccole dosi di latte per volta.
  • latte è facilmente digeribile se mescolato con il cibo fibra ad alta come cereali integrali.
  • In caso contrario il latte, provare rosicchiare, formaggio o un integrale
  • panino
  • Aggiungi prodotti lattiero-caseari contenenti meno zucchero, come lo yogurt e ricotta alla vostra dieta.
  • Aggiungi altri prodotti non caseari come broccoli, spinaci, frutti di mare come il salmone e piselli.
  • Fare un frullato di frutta o un budino.
  • soia latte è una scelta ricca di calcio al posto del latte.

Una parola su supplementi di calcio durante la gravidanza:

Supplementi sono prese se la fonte principale è insufficiente per soddisfare le necessità richieste.Per i casi in cui non si riesce a soddisfare le vostre esigenze di calcio, la scelta di un integratore potrebbe essere una buona opzione.Consultare il proprio medico per conoscere la scelta migliore.

  • calcio con gli integratori multi-vitaminici sono raccomandati quando i prodotti lattiero-caseari sono meno o pari a zero nella vostra dieta quotidiana.
  • Il medico vi consiglierà sui supplementi.I supplementi di calcio
  • funzionano meglio se assunto con compresse di ferro.

[Leggere: ferro compresse durante la gravidanza ]

punti da ricordare:

Mentre si sta cercando tutto ciò che sarà salutare per voi e il vostro bambino, assicuratevi di tenere presente quanto segue:

  • Prendete il calcio in quantità necessaria.Non esagerare.
  • Troppo calcio può causare problemi digestivi come la stipsi, può causare calcoli renali e potrebbe ostacolare l'assorbimento di ferro e zinco dal cibo nel sangue.
  • calcio funziona meglio con la vitamina D. La migliore fonte di vitamina D è la luce del sole.
  • rimanere all'aperto sotto il sole di primo mattino per pochi minuti ogni giorno.Questo renderà l'assorbimento del calcio molto più facile.

Come il bambino cresce nel tuo grembo, si dovrà essere più agile e in piedi di quello che sono ora.Una volta che il bambino è nato e si attraversa la fase di alimentazione, continuano a coccolarsi con la bontà di calcio.Sarà certamente pagare negli ultimi anni.

Hanno viaggiato con assunzione di calcio?Si prega di condividerli con gli altri sarebbe mamme:

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